いつも、ありがとうございます
体と心のセルフケアInner harmony
西舘みゆきです。
整体院やサロンに行ってみても
なかなか改善されない
慢性的な体の凝りや痛み。
タイミングの悪い時に起こる
胃痛や腹痛…
多分、運動不足？ストレス？と思っても
その症状と、じっくり向き合う事は
あまりないかもしれません。
凝りや痛みの改善や、ストレスの解消には
適度な運動の実践が効果あり
ですが、他にも
体の状態から心を紐解き
その原因を探る方法があります。
カラーを活用した
セルフカウンセリングです。
イメージ脳を活性しながらお試しくださいね
〜体に聴いて心と向き合う〜
セルフカウンセリングの方法────────────────
①調子が悪い部分を意識します。
どんな痛みかを確認しましょう。
（例：肩が凝っている 、重い、怠い）
②その不調や痛みを色に例えます。
赤系、黒っぽい色、グレー、青などの寒色系
③その色を感情に置き換えます。
怒り、悲しみ、不安、苦しみ など
そこにはどんな欲求や期待があるのか
感じてみましょう↓↓
怒り
何に感じている怒りですか？（自分に、他者に）
本当は、どうあるべきだと思っていますか？
悲しみ
何を諦めていますか？
本当は、どうなら良いと思っていますか？
不安
どんな、心配や気がかりがありますか？
どんな、見通しがつきませんか？
本当は、どうなら良いと思っていますか？
苦しみ
何が、上手く行っていませんか？
どんな、事が続いていますか？
本当は、どうなら良いと思っていますか？
自分が、何にストレスを感じ続けていて
どんなふうに心が満たされていないのか？
それまで、ずっと気づけなかった
『心の本質的欲求』を知ることで
どうしたら楽になれるかを考える糸口になります。
気になる不調がある時
ちょっとだけ目の前の事から離れて
体の声に耳を傾けてみましょう。
体は心の鏡。
そのサインを逃さずに
ケアをしてあげたいですね。
上記、セルフカウンセリングは
【SAT療法】を応用しています。
⚫︎SAT療法とは
筑波大学大学院教授/ 宗像恒次教授開発。
従来のカウンセリング法は心理的な問題のみを扱うのに対し
身体性を重視し身体に表れた症状をも入口にして心の問題に迫る。
ひらめきや連想を用いて
問題の解決や新しい生き方への気付きを促す。
何となく気持ちがモヤモヤしていたり
物事がこれ迄のように進まない時
もしかしたら、今あなたが
「転機」を迎えているサインかもしれません。
虹色の波動を受け取りながら
潜在意識に光を当てるカラー心理セラピーで
人生の交通整理しませんか？
90分セッションではSAT療法を応用した
メンタルリセットもお伝えしております。
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