前回までは、中性脂肪が高くなる要因のひとつとして
食事のことをみていきました。
今回は中性脂肪が高くなるもうひとつの要因、
ストレスをみていきます。
ストレスがかかると何が起こる?
ストレスがかかる状態というのは、
平常時とは違います。
そのため、自分の想定以上にエネルギーを消耗します。
僕たちのメインのエネルギー源は糖です。
その糖は普段、身体の中でグリコーゲンになって蓄積されています。
中性脂肪は、予備のエネルギー源として体脂肪に蓄えられています。
予備ということは、メインが無くなった時に放出されるということ。
ストレスでグリコーゲンが枯渇したときや、
ストレスで身体が必要以上にエネルギーを要求したときに、
身体に蓄えられた中性脂肪が分解されて、エネルギー源として使われます。
つまりストレスに対応するため、体脂肪から中性脂肪を分解して、
エネルギー源として使えるようにしている。
これがストレスで中性脂肪が高くなる理由です。
ストレスで中性脂肪が高くなると起こること
中性脂肪がさらに分解されて、
遊離脂肪酸(FFA:Free Fatty Acid)になることを、
リポリシスといいます。
この遊離脂肪酸がベータ酸化されて、ケトン体になります。
リポリシスに関わるホルモンはコルチゾールやアドレナリンで、
これらに脂肪を分解する作用があります。
こうして血中の中性脂肪や遊離脂肪酸が高くなります。
感覚としては、お腹が空いて何も食べなくても、
時間が経つと、お腹が空いたのを忘れたことってありませんか?
そういう時に脂肪が分解されてエネルギーになっています。
ステロイド剤を使用していたり、クッシング症候群と言われた方も、
コルチゾールの血中濃度が高くなっていますので、
この場合も中性脂肪が高くなります。
そして、リポリシスが起こるのは病的な状態でもあります。
リポリシスが起き、血中の遊離脂肪酸の濃度が高くなると、
炎症やインシュリン抵抗性を起こしやすくなります。
リポリシスについては、また別の回でお伝えします。
朝食を食べないという方がいますが、
眠っている間から起きるまで、絶食状態が続きます。
そのため、毎日のようにリポリシスを起こしていると思われます。
たとえそれで調子が良かったとしても、僕個人的には朝食抜きはおすすめしません。
リポリシスこそが、最初にお伝えした中性脂肪が高いか低いかは問題がなく、
中性脂肪が分解されて起こることが問題になる。
ということです。
つづいては、ストレスで中性脂肪と一緒に高くなるものがあります。
それをみていきましょう。
つづく
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