気・血・水
（き・けつ・すい）
という言葉、聞いたことがありますか？
漢方では、この気血水のバランスがいい
（滞りなくめぐっている）ことが、
カラダの調子がいい状態
と言われています。
気血水は、私たちのカラダを構成している
3つの要素のこと。
気は
元気～やる気～根気～
などの、目には見えないエネルギーのこと。
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→パワー不足【気血水】気虚（ききょ）
→ストレスタイプ【気血水】気滞（きたい）
血は血液はもちろん、思考の源になるもの。
滞ったり不足したりすると、
精神が不安定になったり、
物忘れがおきたりします。
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→血不足タイプ【気血水】血虚（けっきょ）
→ドロドロ血タイプ【気血水】お血（おけつ）
水はリンパ液や汗、尿、涙などの様々な液体、
いわゆる血液以外の水分のことをいいます。
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→水不足タイプ【気血水】陰虚（いんきょ）
→むくみタイプ【気血水】痰湿（たんしつ）
気血水がカラダを滞りなくめぐっていると、
こんないいことがあるんです～
・朝スッキリ起きれる
・お肌の状態がいい
・髪につやがあり、まとまりやすい
・カラダがほてったり冷えたりしない
・月経が順調にきて、痛みもなく快適に過ごせる
・毎日の便通が良い
・臭いおならがでない
・消化がよく、胃がすっきりしている
・太りにくい
・頭がクリアで家事や仕事がはかどる
・人にやさしくできる
・前向きな思考になる
・やる気に満ち溢れる
・行動力がある
などなど。
どうですか？
みなさん、全て当てはまっていますか？
できれば、全部当てはまっていてほしいですが、
１つでも当てはまっていないということは、
カラダのめぐりが少し滞っているかもしれませんね
なので、日頃からの
漢方ケア（漢方養生）が
とても大切です。
いろいろとありますが、まず、
毎日行ってほしい漢方ケアは
●規則正しい生活
とくに疲れやすい人は
朝日を浴びることをがおススメ
できれば夜２３時には就寝を
●旬のものを美味しく頂く
旬の食材には、パワーがあるので、
エネルギーチャージにはもってこい！
●お風呂に入る
カラダを温めることは、
副交感神経を刺激し、
リラックスさせます。
私たちは毎日忙しいからね。
こうやってリラックスする時間が大切だよ。
●毎日２０分程度、カラダを動かす
（ストレッチやウォーキングなど）
筋力低下は老化も促進。
とくに脚力をつけることは
長生きの秘訣です！！
この４つなら毎日できそうですね♪
健康は
毎日の漢方ケアの積み重ね。
できることから
はじめてみましょうー！！
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