こんにちは、inacoです
当ブログへお越しくださりありがとうございます
キューティーおばあちゃんを目指しているアラフィフです
よろしくお願いします
自己紹介は
リントスルレッスンまとめ 
LAVAレッスンまとめ 
キューティーおばあちゃん
ホット
ピラティス
ワタシ、初めての参加になります
強度
2
ホームページより
フロースタイルで進行しますので、ポーズを取る時間も長く、エクササイズ要素も強いレッスンです。 初心者から中・上級者まで満足していただけます。 体のコアを強化し、柔軟性を高めて、しなやかでメリハリのあるボディラインを作りましょう。
クラス名からしてもう興味津々
普段マシンピラティスしてますからね
いつものLAVAスタジオで
マットの敷き方がいつもと違った
いつもは
鏡に向かい縦方向
ホットピラティスは
鏡に向かい横方向で
それぞれの姿が鏡でチェックできるような配慮
ティーチャーの位置も前と横に設置され
パート毎に動いて見本を見せてくれる
このクラスはヨガではなく
体幹を鍛えるクラスですと説明があり
いつもと違う呼吸法
骨盤の位置を常に意識する
などなど
ワタシ、
お腹をへこまし続け
鼻から吸って口から吐く
ニュートラルと
インプリントなど
知っておりますの
ホホホホ
LAVAのレッスンでは
インプリントとは言わず
腰をべったり床につけましょう～
って表現だったかな
まずは
呼吸法練習して
最初に息を吸う時はお腹を膨らませて
吐いてへこましたら
次吸う時はお腹凹ましたままね
ピラティスでは引っ込めて腹筋硬くしたらそれを維持しながらトレーニングです
次に
腰の位置前後の練習
骨盤の上げ下げね
ホットピラティスでは
腰を着けたインプリント状態がほとんどでした
それから柔軟もしっかりしました
この辺はいつものヨガの動きです
いつもはマシンを使っているので
強度的にちょっと物足りなく感じますが
室内がホットなので
汗は断然かきます
リントスルでも行う
１００（ハンドレッド）
腹筋に力を入れ手を上下に動かすやつありました
他にもあーリントスルでしたことあるな
という動きが多々ありました
ところどころ
ヨガポーズもでてきて
気を抜いていたワタシ
いつもはできる
虎のポーズ
揺れまくって手足ついてしまった
集中は必要ですね
体幹を鍛えると言うことで
船のポースへ
プランクは長め
そして最後に
腹筋を使うパートは繰り返し長かったです
これはFun Shape Beauty
でさんざんやるやつですね
普段ピラティスをしていない人には
新鮮なクラスではないでしょうか
機会があったら行ってみて～
今回の運動量は
219kcal
83平均心拍数
110最大BPM
でした
読んで下さってありがとうございます
WEB限定セール★ エンボス半袖マキシワンピース レディース メール便不可楽天市場生地はしっかり、脱ぎ着がしやすいのでレッスンの時はこのワンピです- 【土日も稼働】【15％オフ】【選べる2足】ヨガソックス 滑り止め付き 5本指ソックス 普段使い かかとあり レディース ピラティス 春 夏 靴下 長い 綿 スポーツ 可愛い ラインソックス ヨガ スポーツソックス 【socks】楽天市場ピラティスで必須の5本指ソックス、とってもかわいいです！
