日々雑記帳、車中泊旅と撮影の旅 -115ページ目

日々雑記帳、車中泊旅と撮影の旅

日々の出来事と車中泊の話題、撮影の話題です。
バンライフ 日本全国の旅

それに健康のお話も。

日産のキャラバンNV350で車中泊の旅、何処にでもお出かけしています。

たまにはシビリアンバスコンでもお出かけしています。

 

今日も朝トレです。

 

image

 

このロードバイク、買ってから1ヶ月です。

 

朝トレで天候不良以外は毎日走っていますので距離が延びます。

 

 

 

1ヶ月で480キロメートル走行しましたよ。

 

ということで、ショップでメンテです。買ってからメンテなんて何もやってません。

朝トレ行く前に空気圧調整するくらい。

 

image

 

ロードバイクは超初心者なんで、メンテナンスの周期、箇所、やり方がわかっていないので、ショップでやってもらって、色々と聞いて、自分でメンテナンスをやっていこうかと。

ロードバイクはボッチなんで、聞ける人はいないですからね。

 

ショップまで、ロードバイクで行くのもありですけど、交通量が多いのでキャラバン君に載せて行きます。

 

 

不具合は何もないので、メンテと点検です。

 

タイヤ交換時期はコレが目印みたい。

くぼみが無くなると交換時期のようです。この窪みがないメーカーもあるそうで。

設置面がフラットになったら交換だそうです。3000キロかなって感じでした。

 

 

ブレーキ周りのチェック、緩みガタがないか確認です。

 

 

変速周りの調整をして。

 

 

チェーンの清掃と注油です。

チェーンの清掃、注油のタイミング、注油の箇所や注油した後の余分な油の拭きを教えてもらいました。

おすすめのケミカルを買って、これを注油です。スプレー式だと飛び散るし、ブレーキのディスクローターに付着すると効きが悪くなります。養生が必要になります。

 

次回以降は自分でやります。

ギアには注油しないでねって留意事項も。

 

 

完了です。

小一時間でした。

 

点検調整は初期点検っていうことで無料でした。

注油の工賃は、880円也。

 

次回は3000キロでタイヤとかチェーンの点検をしてもらおうかと。

6ヶ月後です。

 

ウエアのカタログがあったので貰ってきたよ。

 

 

今のところメタポ体型で厳しいけど、朝トレで頑張って体型作りを。

高齢者ジジィは難しいかもだけど。

 

 

 

車中泊の旅、キャンピングカーのブログがあります。

ポチっと押して、ブログ村の車中泊の旅をご訪問ください。

 

にほんブログ村 旅行ブログ 車中泊の旅へ
にほんブログ村

 

にほんブログ村 アウトドアブログ キャンピングカーへ
にほんブログ村

日産のキャラバンNV350で車中泊の旅、何処にでもお出かけしています。

たまにはシビリアンバスコンでもお出かけしています。

 

今日も朝トレ30キロです。

 

image

 

朝トレのあと、スポーツクラブへ行く前にお昼ご飯です。

 

すき家の朝定食は11時までです。

 

11時ギリで入店して朝定食デス。昼食になります。

客の入りも数名で、ワタクシにとってゴールデンタイム。

 

昼食にとても良い朝定食の卵かけ鮭定食です。

ご飯は少なめにして460円です。

 

注文してから1分以内に出てくるのが素晴らしい。この早さはびっくりデス。

鮭?はレンチンなのかな。

 

このスピードには驚愕デス。

 

この朝定食、なかなかといけます。

 

 

成分表を見ると593kcal、タンパク質29・8g、脂質は20・9g、炭水化物は、72・3g、食塩は4・4gです。

 

塩分が多いね。

 

 

車中泊の旅、キャンピングカーのブログがあります。

ポチっと押して、ブログ村の車中泊の旅をご訪問ください。

 

にほんブログ村 旅行ブログ 車中泊の旅へ
にほんブログ村

 

にほんブログ村 アウトドアブログ キャンピングカーへ
にほんブログ村

日産のキャラバンNV350で車中泊の旅、何処にでもお出かけしています。

たまにはシビリアンバスコンでもお出かけしています。

 

今日の朝トレ、30キロ走ってきました。

ロードバイクの朝トレは、メタポ解消のために始めたんです。

筋肉がついて、内臓脂肪と体重を減らして、腹囲を落としたいってことで。

 

このダイエットに興味ある方はこちらをどうぞ。

 

 

 

こんなところを走ってます。ここは北海道のようです。

 

image

 

ズボラなワタクシは、記録するのが面倒なんで、スマホに自動記録される体組成計を使ってます。

 

体重の測定は、朝が起床後トイレに行った後、夜は夕食後2時間経過後が良いそうです。朝が一番軽く、夜が重くなります。

知らなくてズボラに測定してました。

 

 

そして、朝の体重と夜の体重の差を目標値内に食事量を意識することでダイエットできるようです。目標値は自動計算されるようです。

 

 

これが直近の体重変動です。

綺麗な下降線です。67キロ台に入りました。

 

70キロ台でしたけど、朝トレで68・5キロまで減量し、食べ過ぎが影響したようで、69キロに戻りましたが、朝トレの走行距離を20から30キロに増やしてから徐々に下がり始めました。1日平均300g程度の減量です。減量スイッチが入ったかのような。

 

食べすぎると朝と夜の体重差は1キロぐらいになってしまいます。

 

ということで、食べすぎはいかんと。

 

 

体重計はオムロンを使っています。スマホのアプリで自動記録されていくのでズボラなワタクシには最適です。

 

 

 

 

 内臓脂肪が燃えて体重が減るのが狙いなんですけど、体脂肪率の減り方が緩い。目標は20です。

 

 

 

 

車中泊の旅、キャンピングカーのブログがあります。

ポチっと押して、ブログ村の車中泊の旅をご訪問ください。

 

にほんブログ村 旅行ブログ 車中泊の旅へ
にほんブログ村

 

にほんブログ村 アウトドアブログ キャンピングカーへ
にほんブログ村

日産のキャラバンNV350で車中泊の旅、何処にでもお出かけしています。

たまにはシビリアンバスコンでもお出かけしています。

 

朝日課となった30キロ走行です。

 

早朝で気持ちが良い。

 

 

この朝日課は、メタポの解消です。内臓脂肪を減らして腹囲を縮めて、サイクリングウエアを着るのが目標です。なんたって、買おうと思ってショップで試着したら己の腹が出た醜い姿にこれはいかんということで。

 

13インチのiPad Airを手に入れてから電子書籍が読み易くなり、加入している楽天マガジンの購読量が増えました。

この頃、よく読むのが、健康オタクなんで、健康の記事とか専門雑誌です。

 

この雑誌を読んでみると巷に言われている高血圧の基準は厳しいので薬の投薬になるって。

降圧剤のリスクがあるんで、飲まない方が良いとも。高血圧のリスクと薬飲むリスク、どちらが高いんでしょ?

 

真逆なんですけど。どちらが正しいのでしょうか?

 

 

こちらの雑誌。

高血圧の話が出てくるけど。

生活習慣で下げることなんだね。

 

image

 

次はタンパク質の話。

糖質の摂取はよろしくないようで。

エネルギーの素になるけど過剰摂取はよろしくないようだ。

朝トレ始めて、菓子類やジュース、ケーキやドーナッツ、アイスにジュース類をきっぱりやめましたけど。食べたいって思うけど。

 

image

 

プロテインは不調を呼ぶとある。

 

腹が凹むって良い響きです。

メタポ基準の85センチ以下にするのがワタクシの目標ですね。

 

 

やってみるかな。

 

 

今度は週刊誌。

血圧を下げるには薬は要らぬだって。

 

 

高血圧の判断基準、対応の話が色々と。

どの対応がワタクシには最適解でしょ。

雑誌みると、諸説ありで。

何がいいんでしょう?

 

 

朝トレしてのワタクシの認識

 

脂肪燃焼運動をすることで2週間ほどで血圧が安定した。降圧剤を飲んではいるけど、乱高下していた血圧が安定し、120台/70台に下がってきた。もう少しで120切る感じだ。

 

降圧剤やめるとどうなるだろうか?

医者からは110台になったら飲まなくても良いと言われていたけどニアリーイコールってことでやめてみた。

 

薬を絶ってから24時間経過後から、驚くべきことが起きた。この話は次回にでも。

 

 

 

車中泊の旅、キャンピングカーのブログがあります。

ポチっと押して、ブログ村の車中泊の旅をご訪問ください。

 

にほんブログ村 旅行ブログ 車中泊の旅へ
にほんブログ村

 

にほんブログ村 アウトドアブログ キャンピングカーへ
にほんブログ村

日産のキャラバンNV350で車中泊の旅、何処にでもお出かけしています。

たまにはシビリアンバスコンでもお出かけしています。

 

日課となった朝トレです。

走行距離30キロのコースを走ります。

 

歩行者が少なく、車も走らないので、安全なコースです。対岸ルートは除草されておらず、道路の両側が、ジャングルになりつつあるので走らないことにしました。

 

image

 

飛行場へ行ってきました。

送信機のバッテリーが怪しくなってきましたので交換です。

 

 

買った日をテプラで貼っていますけど、バッテリーは、丸5年経過しておりました。

この送信機は、8年半経過しておりました。

 

 

晴天です。

暑くなりました♪

湿度が低く、風もあるので過ごし易かった。

 

image

 
ランチタイムはクラブハウスで弁当を食べながら、ダベリングです。
 
ワタクシのキャラバン君、ルーフに載せているソーラーパネルは400W。
定格以上の432Wで発電です。
 
車中泊車でサブバッテリーシステムを組んであるので、ラジコンヘリのバッテリー充電には最強です。1200Whほど消費しました。

 

 

周りの田んぼは田植えが終わってました。

 

image

 

飛行場は元々田んぼなんで一昨日の雨でぬかるみ、タイヤは泥だらけです。

 

 

 

帰りにスポーツクラブ。

風呂入って帰ります。

 

 

車中泊の旅、キャンピングカーのブログがあります。

ポチっと押して、ブログ村の車中泊の旅をご訪問ください。

 

にほんブログ村 旅行ブログ 車中泊の旅へ
にほんブログ村

 

にほんブログ村 アウトドアブログ キャンピングカーへ
にほんブログ村