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日々雑記帳、車中泊旅と撮影の旅

日々の出来事と車中泊の話題、撮影の話題です。
バンライフ 日本全国の旅

それに健康のお話も。

日産のキャラバンNV350で車中泊の旅、何処にでもお出かけしています。

たまにはシビリアンバスコンでもお出かけしています。

 

前回の旅の時、天井についているファンがSW入れたらバチッと音がして焦げ臭い匂いが。そして動作せずで。

20年近いからね、回路が燃えたのでしょう。

2個ついてますが後部のファンが息絶えたようです。

 

 

現在はファンタスティックファンがついていますけど、MAXファンに交換です。

雨でも使えるようです。

 

 

代車借りて、ここ帰り道なんで寄った。

 

 

企画展がもうすぐ終わりなんで最後ということで。

 

 

レストランで昼食食べて。

 

 

今日は、Tレックスを買いました。

 

 

園内をウオーキングです。

 

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ウオーキングにはいいね。

 

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で、帰ろうと車に乗ったら、ビルダーから電話です。

ファン動きますけど、交換しますか?って。

 

接触不良かもなんで、コネクタの抜き差しと清掃よろしくと。再発して動かないようであれば交換してもらうことにした。

 

借りた代車。トヨタのボクシー?

 

窓は全部オートなんだ。日産は運転席のみ。

便利だけど挟み込みのリスクがあるね。

 

 

 

車を引き取ってきました。

 

清掃のおかげで、新品のようです。20年近く経過したファンですけど、抵抗でスピードコントロールする機構なんで壊れにくいのかも。

 

 

 

ビルダーの商談ルームにバンコン向け?のクーラーが展示されていた。

能力を聞いたら、2・2、又は2・5kwだそうで、強力ではないかと。

 

 

取付もしてくれるって。

今のところ、車中泊禁止中なので、解除されたら考えようかな。

 

 

 

 

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高齢者のロードバイク超初心者、購入してから1ヶ月が経ちました。

 

2号のメリーです。

 

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どんなメーカー、車種が良いのかわからなかったので、ディスクブレーキであることとカーボンフレームであることだけを条件に格好良さだけで、決めたロードバイクです。目立つでしょ 笑

 

 

購入にあたっては、サドルが高く、跨がれるか、降りられるかが最大の懸案ではありましたが、試乗車で試したところ、なんとかできましたので購入決定しました。体が硬いので、脚を上に上げられないのです。車体を傾けて乗り降りができましたけど。

 

始めてのロードバイクなんです。

当初はフラットペダルを付けて乗り慣れた1週間後にビンディングペダルに移行しました。

ビンディングなんで停止時に靴が外れずに立ちゴケすると、大怪我で済まないかもしれませんので。と言いつつ、立ちゴケをやってしまいましたが。

 

健康作りのため始めたロードバイクの朝トレ。

天候不良以外、毎日30キロ走ってます。

 

そろそろ、本格的にトレーニングを。

まずは、平均速度20キロで走るです。

そして、速度25キロまでアップしていきたいなと。クリアしたら、距離を延ばしていこうかと。ゆくゆくは、100キロを5時間で走りたいと。

 

しかしですね、ワタクシのライド格好は、GパンにTシャツ。

この姿で走っているチャリダーはいません 笑

ロードバイク乗りはサイクルウエアでキメテます。

メタポ体型にさようならして、こんな格好で乗りたい。笑

脚は筋肉で太くならないと。

 

      パールイズミのカタログから引用

 

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コウノトリです。

2週間ぶりに、雛2羽の成長ぶりを見にいきました。

 

周りはビオトープになってます。

 

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ずいぶんと大きく育ちました。ヨロヨロですけど、立てるようになりました。

羽ばたきはまだまだの感じです。

 

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脚環をつけたようです。

個体番号J0760とあります。CMさんに聞いたら、前日に脚環を付けたと言ってました。

 

 

餌をいっぱい持ってきました。

 

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まだまだ、ヨタヨタしてますが、まだ巣立ちには遠い感じがしました。

 

CMさん、いっぱいでした。

 

 

 

 

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今年も来ました。国保の特定健康診査です。

 

医療費削減のため、健康推進は不可欠でしょう。

中身のパンフレット見ると、我が街の年間治療費は、1位が慢性腎臓病で10億円、2位が糖尿病で9億だそうです。人工透析は非常にお金がかかるそうで。

 

 

昨年の結果を見てみました。

検査するだけで、改善の努力してないからね、ほとんど。

スポーツクラブで運動しても良くならないしで。運動の仕方が悪いとしか。

 

しかーし、一念発起である。

自転車の朝トレでメタポを解消するです。4月下旬から始めましたよ。

 

メタポ解消に興味がある方はこちら。

 

 

 

 

 

メタポのクリアには、腹囲が85センチ以下にならないといけません。ワタクシは90センチ越えです。

朝トレで脂肪燃焼して体重が3キロ近く落ちてきましたが、腹囲85センチ以下のハードルは高い。

 

血圧は治療を受けていることで、NG。

空腹時血糖値は103でわずかにオーバー。

 

腹囲85センチオーバーと血圧治療、血糖値でメタポ判定でした。

昨年検診時の腹囲は、なんと96センチでした。 爆笑

本日測定したところ91センチでありました。減ってるぞ。

 

2ヶ月後に特定検診の申し込みをしておいた。

 

それまでに、

腹囲85センチ以下にするです。あと6センチ縮めないといけませんけど、ハードルが高そうです。

血圧は現在のところ、薬をやめて、そして、範囲内なんで、クリアでしょう。

そして血糖値は、炭水化物を減らし、菓子類やジュース類、スイーツ類は一切断ちました。たまに食べたくなりますけど我慢です。しばらく経つと脳は欲しがらなくなった感じです。

多分、クリアできそうです、おそらく。

 

腹囲を85センチ以内にするために頑張る〜。

 

腹囲5センチ縮めると内臓脂肪5キロ減だそうで。

この5キロというのは、36000キロカロリーの余剰エネルギーが蓄えられているそうで。これを消費するには相当な運動が必要だ。

 

現在の体脂肪率は。25・5まで下がってきているが緩やか。標準の20%にするには。計算してみると3・7キロの脂肪を燃焼させる必要があるけど、このペースだとあと4ヶ月かかりそうです。

 

朝トレで、脂肪燃焼させるには時間がかかりそうだ。

 

朝トレ開始してから、体重が3キロ近く落ちてきた。

 

 

ドカンと落ちて、低迷し、朝トレ走行距離を20から30キロに増やしたらドカンと落ちていく感じです。

不思議である。どこまで落ちるのでしょうか。体重減のスピードが月に2kg近いのでリバウンドに気をつけようかと。脂肪燃焼スイッチが入ったかのようです。

 

体脂肪はスポーツクラブのタニタの体組成系では、脂肪量が1・9kg減、筋肉量がほとんど変わっていない。筋肉増量するために、もっとタンパク質を増やした食事にしようかと。筋トレもね。5kgは増量したい。

 

今日はスイミングです。

たまに会話するおばさまが、痩せたわねって。お腹がへっこんだって。

嬉しいね 笑

 

 

 

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ネットのAppleショップで買い物して決済しようとしたら、与信が通らなかったのでしょうか、NGくらいました。

 

NG後、数秒後に0120xxxxxxから電話です。

クレジットカード会社から本人使用かどうかの電話でした。詐欺電話かもと思ったのですけど。

 

先ほど、Appleでxxxxxx円の買い物をしましたか?との確認でした。

 

解除されました。今は、電話してくるのね。

 

以前あったのは、カメラのオンラインショップでNG。

 

致し方ないので、クレジット会社に電話したら、このオンラインショップでのクレカの使用不正が多く、クレカ使用はNGとしているとのことでした。ワタクシのカード使用を可にしてもらいましたけど。

 

クレカの犯罪、多いのでしょう。

 

スワップSIM犯罪が日本でも発生してますね。

スマホの携帯ショップでSIMを再発行させて、スマホを乗っ取り、キャッシュレス決済や銀行口座から金を盗む犯罪である。

 

住所、氏名、生年月日、電話番号が知られて、マイナンバーカードを偽造され、携帯ショップでこの偽造されたマイナーカードで本人確認させ、SIMの再発行をさせて、なりすますって。読み取り機使えば偽造はバレるんだが目視チェックには驚き。

 

暗証番号は、SMSだからなりすませばゲットできるんですよ。

 

インターネットメールの選択ができるようにして欲しいね。paypayさん。

 

銀行から預金引き出しされたSIMスワップもあったね。

 

スマホのSMSを使ったワンタイムパスワードは危険なんでこれにしてます。

 

 

振込額の制限はしておいた方が良いね。

 

 

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