ここ数日きまって夕方に降ってくる突然の雷雨
雨だけならまだしも、強烈な風と落ちまくる雷に
身の危険を感じています。
昨日もやはり夕方に雷雨
昨日は
で出社していたので大丈夫でしたが
海中大橋あたりを走っていると
海の方で
見た事もないような横に広がる稲光り、
雷が鳴り出したら
自転車の時はどこかに避難していた方が賢明かも・・・
と思わせるほどの
不気味な雷様でした。
今日は
走ろう！
そういえば３０ｃｍキューブ水槽の水草がジャングル化していたので
トリミングしました。
えびちびーずがいたるところにいるので、
はさみでカットする時もとても気を使いました。
底床を覆っている詫び草『ヘアーグラス』は2個購入。
セット初期は3個にしとけばよかったかな・・・
と思うほどスカスカ状態だったのですが、
今ではほぼ一面を覆うほどになりました。
トリミング後です。
水槽の状態はコケもなく、なかなか良好です。
えびちゃんも元気です・・・何匹いるんだろう・・・
昨日の久しぶりの坂ランの後しっかりストレッチしていた
・・・つもりだったのですが・・・
今日はるおかに行って
一泳ぎした瞬間『パキっ』と音がして
ひざ関節が伸びたのを感じました。
それまでひざに痛みはなかったものの、
なんとなく重だるさを感じていたのですが
その後足が絶好調になりました
まだストレッチが不足していたんでしょうね
プールの後足の調子の良さは
なんとなく感じていましたが
改めて水泳のストレッチ効果の高さを確認できました
同時に私のストレッチの足りなさも痛感しました。
もう少し念入りにストレッチやろー
～はるおかのジュース・アイスの自動販売機のコーナーです～
そういえば朝起きると
東の空に明けの明星（金星）が輝いていました。
右上の小さい白い点が金星です。
今日の夕方まではいい天気だったのですが、
気が付くと真っ黒い雲が
三郡方面は明らかに雨が降っている様子でした。
撮影後数分で予想通り雷雨に
その後雨とともに凄まじい雷の音
ドーンと明らかに近くに落雷があったであろう
凄まじい音
数センチくらい飛び上がりました・・・
どうやら近くに落雷があったらしく、雷の影響で会社の警備システムが故障
怖いなぁ
走っている時や自転車の時にこんな天気になったらと思うと
ぞっとします・・・おー怖
1時間後には嘘みたいに天気になりました。
変な天気
今日は嫁さんが太極拳の日でしたので一人ラン
久しぶりに『坂ランＳＰ』です
久しぶりの坂ランでしたので
５分ペースくらいで走りました。
今日の音楽はやっぱりBEATLESの『ホワイトアルバム
米の山ランもこなした後だったので
坂ランくらい軽いやろう！と甘く考えていたのですが
キツイの何の
キロ５分のペースの維持はなかなか辛かったです。
おまけに終盤の坂で前方に女性ランナー
飛ばしたくはなかったのですが
ずっと後に付いて行くのも変質者みたいやし
その女性ランナーの方も結構速かったので
追い抜くの大変だったのですが、
根性で『涼しい顔で』抜いて行きました
まぁ顔は見えんかったやろうけど・・・
終わってみたら
何とかほぼキロ５分ペースで走れはしましたが
疲れの割にはタイムも伸びず、
ベストの記録には程遠い状況
まぁ焦らずじっくり走り込んで行こう！
昨日ハードトレーニングでしたので、
今日は休足日にしようと決めていました。
朝嫁さんと二人でスロージョギング
久しぶりに塩浜海岸を二人でジョギングしました。
膝の故障後、ちゃんと走れたのは今日が初めてです。
距離は３ｋｍですが
彼女にとってはものすごく嬉しかったのではないでしょうか
今日のところは無理せず
少しづつ距離を伸ばして行こうと思っています。
昼食は『サイゼリア』に行きました。
サイゼリアに行く時は必ずこれ！
『ミックスグリル』です。
ハンバーグと肉厚ベーコン、ソーセージに目玉焼きと
大好きなものがてんこ盛り、
中でも一番好きなのが脇役のソーセージ。
脇役なんですが主役のハンバーグに負けない存在感で、
パキッと肉汁が飛び散る程の歯ごたえと味付けは絶品です。
※グリーンピースは苦手なのでお隣に
豆類が大好きな方がいらっしゃいますのでお願いしました。
夕方には『はるおか』に行って来ました。
プールはストレッチ効果が絶大で、
ハードトレーニング後のリカバリーにはうってつけです。
1時間ほど歩いて、
最後少し空いてきたので何本か泳いできました。
泳ぐ方はなかなか上達しませんが（鼻から息を出すのが×）
とっても楽しいです。
３０ｃｍ水槽ですが、
チビえびちゃん達が踊り回っています。
トリミングしないといけないのですが
チビちゃん達がいたるところにいるので
ちょっとためらっています。
侘び草を買った時に詫び草にくっついていた
少量のリシアが増えすぎてどうにもなりません。
（チビえびの居場所にもなっています）
もう少しこのまま様子を見ようかな・・・
盆休み最後の１日でしたが
なかなか充実の１日でした。
明日から仕事頑張ろう！
今日は朝から二人で自転車に乗る事にしました。
ルートは嫁さんの膝の事を考えて平地で走りやすいところ
・・・宇美町の方へ行ってみることにしました。
途中まではほとんど通勤ルート。
走りなれた道を二股瀬～志免と快調に走る
この道、路肩が広く、なかなか走りやすい。
ゆっくり走ってますが、
車がのろのろ状態なので車より速い
いい気分で宇美八幡へ到着。
今日は多くの方が参拝に来られていました
宇美八幡といえば『子安餅』
お腹もすいた事だし
しっかりいただきました。
本当はもう少し走って
福岡刑務所の先の『昭和の森公園』まで行きたかったのですが
ｔｉｍｅ ｕｐ・・・時間がなくなりここから引き返すことに
おかげで12時過ぎには自宅に帰りつきました。
家のそばで変な虹を発見！
嫁さんも、ランはこれからという状況ですが、
バイクとスイムは大丈夫なようで（無理は禁物ですが）
積極的に取り組んでいます。
今日は二人で楽しく走れました
帰り着いて昼食をすませ、
長男に『米の山へ走りに行こうか！』と、
誘うと、一応受験生なので悩んでましたが気分転換に走ろうかなぁ・・・
１５時くらいに家を出発！
登山口の近くの駐車場までで行きましたが、
門松付近が渋滞でうんざり
予定外に時間を費やしてしまいましたが
なんとか若杉山の登山口近くの駐車場に到着
どうやらにわか雨が降っていたようで、
路面が結構濡れていました。
降った後に強烈な日差しでアスファルトの路面から
湯気が上がっていました。
長男が先を走り、後ろから私が付いて行くというスタイルで
舗装された登山道を上っていきます
途中の『若杉楽園』（キャンプ場のところ）まで５ｋｍくらいでしたが
暑さのせいかペースが上がらない。
とてつもない汗の量で、もってきていたドリンクは
キャンプ場のところですでに完売状態。
販売機でドリンクを補充したら再びスタート
米の山の展望台を目指しました
前回来た時より明らかにペースが遅い・・・（私の）
息子は気を使って走ってくれてましたすんませーん
キャンプ場を過ぎると、
さらに勾配はきつくなり路面も荒れていて走りにくくなります
最後は止まりそうになりながらも
なんとか米の山の頂上（５９４ｍ）までたどり着くことができました。
キャンプ場から２ｋｍくらいでした
頂上からの眺めはいつ見ても
ランでも自転車でもこれまでの辛かった上りを忘れさせてくれます。
記念撮影が終わったら、
さて帰りましょう
では帰りは、ほぼペダルを漕ぐことなく下りれるのですが
はそうはいきません
下りなので楽ではありますが
やっぱり辛い・・・特に太ももがヤバイ状態
ひざも・・・そういえば出発前に
嫁さんにしっかりテーピングしてもらってたので
なんとか違和感なく下りてこれました。（あ・り・が・と・う）
下りてきて車のところに帰り着いたところで、
しっかりストレッチと
クーラーボックスに入れてきたアイスノンでアイシング。
めっちゃ気持ちよかったです！
おかげでラン後も足は快調
夕食後『はるおかスイミングスクール』に嫁さんと二人で行ってきました。
プールではしばらく泳いだ後
水中ウォーキングのプログラムに参加しましたが、
これがまたいいストレッチになってとっても気持ちよかった～
今日はよく頑張ったなぁ
明日は朝から嫁さんと少し走ってみます Fight！
