今日は朝から二人で自転車に乗る事にしました。
ルートは嫁さんの膝の事を考えて平地で走りやすいところ
・・・宇美町の方へ行ってみることにしました。
途中まではほとんど通勤ルート。
走りなれた道を二股瀬～志免と快調に走る
この道、路肩が広く、なかなか走りやすい。
ゆっくり走ってますが、
車がのろのろ状態なので車より速い
いい気分で宇美八幡へ到着。
今日は多くの方が参拝に来られていました
宇美八幡といえば『子安餅』
お腹もすいた事だし
しっかりいただきました。
本当はもう少し走って
福岡刑務所の先の『昭和の森公園』まで行きたかったのですが
ｔｉｍｅ ｕｐ・・・時間がなくなりここから引き返すことに
おかげで12時過ぎには自宅に帰りつきました。
家のそばで変な虹を発見！
嫁さんも、ランはこれからという状況ですが、
バイクとスイムは大丈夫なようで（無理は禁物ですが）
積極的に取り組んでいます。
今日は二人で楽しく走れました
帰り着いて昼食をすませ、
長男に『米の山へ走りに行こうか！』と、
誘うと、一応受験生なので悩んでましたが気分転換に走ろうかなぁ・・・
１５時くらいに家を出発！
登山口の近くの駐車場まで
で行きましたが、
門松付近が渋滞でうんざり
予定外に時間を費やしてしまいましたが
なんとか若杉山の登山口近くの駐車場に到着
どうやらにわか雨が降っていたようで、
路面が結構濡れていました。
降った後に強烈な日差しでアスファルトの路面から
湯気が上がっていました。
長男が先を走り、後ろから私が付いて行くというスタイルで
舗装された登山道を上っていきます
途中の『若杉楽園』（キャンプ場のところ）まで５ｋｍくらいでしたが
暑さのせいかペースが上がらない。
とてつもない汗の量で、もってきていたドリンクは
キャンプ場のところですでに完売状態。
販売機でドリンクを補充したら再びスタート
米の山の展望台を目指しました
前回来た時より明らかにペースが遅い・・・（私の）
息子は気を使って走ってくれてました
すんませーん
キャンプ場を過ぎると、
さらに勾配はきつくなり路面も荒れていて走りにくくなります
最後は止まりそうになりながらも
なんとか米の山の頂上（５９４ｍ）までたどり着くことができました。
キャンプ場から２ｋｍくらいでした
頂上からの眺めはいつ見ても
ランでも自転車でもこれまでの辛かった上りを忘れさせてくれます。
記念撮影が終わったら、
さて帰りましょう
では帰りは、ほぼペダルを漕ぐことなく下りれるのですが
はそうはいきません
下りなので楽ではありますが
やっぱり辛い・・・特に太ももがヤバイ状態
ひざも・・・そういえば出発前に
嫁さんにしっかりテーピングしてもらってたので
なんとか違和感なく下りてこれました。（あ・り・が・と・う）
下りてきて車のところに帰り着いたところで、
しっかりストレッチと
クーラーボックスに入れてきたアイスノンでアイシング。
めっちゃ気持ちよかったです！
おかげでラン後も足は快調
夕食後『はるおかスイミングスクール』に嫁さんと二人で行ってきました。
プールではしばらく泳いだ後
水中ウォーキングのプログラムに参加しましたが、
これがまたいいストレッチになってとっても気持ちよかった～
今日はよく頑張ったなぁ
明日は朝から嫁さんと少し走ってみます Fight！