あっ！！！という間に
１月5日の夜ですね！！
皆様、いかがお過ごしですか？
お正月は
ワイン2ケース買い込んだ
ばら でっす
※スパークリング１ケースと赤ワイン1ケースw
だがしかし！！！
柑橘農家一年目の我が家は
柑橘の収穫＆出荷に忙しくて
思ったより
全然お酒飲めてない
「思ったより」飲めてないだけなので
一般的な人よりは多分飲んでるww
と、いうことで
お正月が多忙という
人生初体験の真っ只中なので
過去記事で失礼いたします！
ちょうど一年前の記事でっすーーー
↓↓↓
先日、
こんなインスタライブをしまして
告知のブログはこちら。
インスタライブの途中、
過去との向き合いが
未完了な人が多い
という話を
させていただきました。
なので今日は
その辺のお話を
ブログでも
書いてみたいと思いまっす٩( ᐛ )و
まず、
未完了ということは
まだ終わっていない
ということだよね？
じゃあ
なぜ
まだ終わっていないのか？
と考えると
まぁ人それぞれ
色々原因はあると思うのだけど
急な丸投げww
私が
いろんな方の
ノートを見せていただいたり
お話を聞かせてもらった中で
よく感じるのは
・「いつ」の切り出しが大雑把
・切り出した感情が少ない
の２つ
ということで、
本日は
この２つにフォーカスして
書いてみますね！
「いつ」の切り出しが大雑把
はい！まずはこちら！！
めちゃくちゃ大事なとこだけど
意外と見落とされてる気がするので
しっかり読んでもらえると嬉しいです。
あのさ、
クソノートに
「悲しい」「悲しい」
って書いていたり
「ムカつく」ムカつく」
って書いているとして
それは
いつの悲しみで
いつの怒りですか？？
↑
これ、
意識しながら書けてますか？？
子供の頃から
ずっと悲しい思いをしてきて、、、
とかじゃあ、
ないんですよ。
そんなぬるっとしたもので
過去の感情を消化できると
本当に思いますか？
もう一度聞きます。
それは
いつの悲しみですか？
子供の頃、
お母さんが
私の話を聞いてくれなくて、、、
って
まだ生ぬるい。
お母さんが
話を聞いてくれなかったのは
あなたが何歳の頃？
時間は何時くらい？
朝？お昼？夕方？夜？
お母さんは
一応話は聞いてくれていたけど
上の空なことはわかっていた
のか
お母さんは家事をしながら
適当な相槌を打つだけで
ちゃんと話を聞いてくれなかった
のか
お母さんは
最初話を聞いてくれたけど
すぐに自分の話をし始めた
のか
話しかけても無視された
のか
話しかけたら怒られた
のか
どれ？
お母さんが
話を聞いてくれなかったって
具体的にどういうこと？
朝、学校に行きたくなくて
お母さんにその話をしようとしたのに
「忙しいから！」って
話を聞いてもらえなかったのか
夕方、今日あった嫌な出来事を
お母さんに聞いて欲しかったのに
「へー」とか「ふーん」とか
適当な相槌しかしてもらえなかったのか
休みの日のお出かけが
すっごく楽しかったから
お母さんに「楽しい！」って伝えたくて
「お母さん！」って話しかけたら
「大きな声出さないの！みっともない！」
って言われちゃったのか
「お母さんが
話を聞いてくれなかった」って感じる
具体的な場面を
私がパッと想像しただけでも
こんなにも違うパターンが出てくる。
あなたはどのパターン？
っていうか
非ダイヤ家庭では
全部コンプリートの可能性すら
あるよねw
１日の中でも
きっと何回も
いろんなパターンで
「話を聞いてもらえない」って感じてた。
✖️ナリ心理学を知って発散を始めるまでの日数
↑
これを細かく発散しないといけない。
悲しさ とか
怒り とか
抽象的なものではなくて
具体的に
その時の悲しさ
その時の怒り
これを出さないといけない。
無限にあるように感じると思うけど
ここはマジで
コツコツ一つ一つ消化することを
オススメします。
これが
「いつ」の切り出しが
大雑把なために
過去と向き合うが
未完了になっているなぁと
私が思うパターン。
そして、やっと２つ目！笑
切り出した感情が少ない。
はい、これ！！！
これもあるあるなので
要注意ですよー！！
例えば、
さっき書いた
朝、学校に行きたくなくて
お母さんにその話をしようとしたのに
「忙しいから！」って
話を聞いてもらえなかった
↑
この時。
感じるのって
「悲しみ」だけかな？
ちょっとイメージしてみて？
話を聞いてもらえなくて
「寂しい」もありそうじゃない？
「寂しい」ってことは
「孤独感」もあるかもね。
もしくは
お母さんが忙しい時に
話しかけてごめんなさいって
「罪悪感」も感じてるかもしれない。
こんな時間帯に
話しかけばければよかったって
「後悔」もしちゃうかも。
でも、逆に
なんで話聞いてくれないの？って
「不満」を感じて
「怒り」も出てくるかもしれないよね。
どうかな？
あなたは何を感じそう？
何を感じるのかは
人によるけれど
今、
私が伝えたいのは
一つの場面で
感じる感情は
一つではないってこと。
ただ、ここで
一つ注意していただきたいのは
これは
感情の語彙力を
増やせばいい
っていう話ではなくて
あなたが感じた感情を
丁寧に探りあてて
っていう話なの。
もしかして寂しかった？
罪悪感感じちゃった？
後悔もしちゃったのかな？
不満はあった？
少しだけ怒ってた？
って
丁寧に
自分に聞いてあげてほしいの。
「悲しかったよね」で
バッサリ切り捨てないで。
自分が
感じていた「かもしれない」ことを
「予測」「仮定」してみてほしい。
例えそれが、ハズレでもいいから。
予測・仮定した感情を試しに感じてみたら
ハズレか当たりかは体感でわかるよ。
子供のあなたは
当然語彙力が低いし
感情を
うまく表すことが
出来ないかもしれないから
大人になった
今のあなたに
探りあててほしいなと思う。
これができると
自己受容＆過去受容が
グッと進むよ
と、いうことで
それは「いつ」の感情なのかを
細かく切り出して
その上で
付随するたくさんの感情を
細かく、丁寧に
探りあててみてね！
というお話でした。
過去と向き合い中の
どなたかのお役に立てたら
嬉しまる！
ばらでしたー
IDはコレ→ @dtt5398b
下記リンクでも、できるよ(・∀・)！
https://line.me/R/ti/p/%40dtt5398b
