こんにちは
予防医学食養生士の今栄千加子です⭐︎
食欲の暴走はなぜ起こる？
さっきお腹いっぱい食べたはずなのに
また何か食べたくなって
キッチンをウロウロ…
冷蔵庫を開けたり閉めたり…
そんな事ありませんか？
私は今、そんな感じで
常にちょこちょこ何かしら食べてます…
食欲が暴走気味
その原因、心当たりがあります…
このGWは
お出かけやイベントの連続だった我が家。
外食やBBQ、友人や親戚との集まりなどで
揚げ物や脂っこい物、甘いもの、冷たいものの
オンパレードでした！！
食事をしてる時間も長かったし
人が集まると何かしら食べてますよね 笑
予測はしていたので
出来る部分で調整していたつもりですが
やはりプラスの力の方が強かったですね
そう、原因は
食べ過ぎによる胃熱です。
暴飲暴食や辛いもの、脂っこいものを
食べ過ぎると胃に熱がこもります。
それを消化しようとして
胃酸過多の状態になっているんです。
胃酸によってどんどん消化されていくので
食べても食べてもお腹が空く、
といった状況なんですが
胃にとってはオーバーワークになっているので
当然、負担は大きく体調不良や不調を
引き起こす原因になります
胸焼け、口渇、口臭、便秘、口内炎、歯茎の炎症
などの症状を伴うことも多いですよ！
実際、私は口内炎が出来ました…！
小さいうちに対処したので
すぐに治ってくれましたが
美味しいからいくらでも食べられる〜♪
と思って度を過ぎると
バランスを崩してしまうんですね
胃熱を冷ます食材は？
そんな食欲の暴走にはまず
胃熱を冷ます必要があります！
それが
トマト、キャベツ、
チンゲンサイ、ジャガイモ
などです！
私はトマトが好きなので
トマトの力を借りてます♡手軽やし
体にこもった熱を冷ましたり
潤いを与えてくれたり
胃をスッキリさせてくれる食材です
ちなみに、
ジャガイモはフライドポテトではないですよ！！
胃熱がこもっているときは
揚げ物、脂っこいもの、味の濃いものは
症状を悪化させる要因になるので注意です！
あと、熱を冷ます＝冷たいものを摂る
というのも違います！！
冷たい飲食は胃腸には負担になるので
『熱を冷ます効能のある食材』で対応します！
逆に、食べるとすぐ食べられなくなる人や
食後にしんどくなる人は
消化酵素不足になっています。
そんな人には
大根おろし、かぶ、サンザシ
などがオススメです。
今日の食事はガッツリ系！という日には
食事と一緒に大根おろしを添えておいたり
サンザシスティックを食べておくのも◎
イベントやレジャーで食べすぎたかも⁉︎
食欲が暴走してる〜！！
という人は是非試してみて下さい