こんばんは。
こばやしあつこです。
実はわたし『メンタルケア心理士』の資格を持っています。
本来は認知症の方とのコミュニケーションに役立てたくて取得した資格ですが、カウンセリングにも幅広く対応している資格です。
さて、今日は…
ショックなことがあった。今の貴方の心理状況は？
についてです。
人間には様々な感情があって、感じ方もひとそれぞれ。
ですが意外にも『悲しいことがあってから受け入れられるまでのプロセス』は皆同じなのです。
これが悲しみの５段階と言われるもの。
元々は死に向き合う人の心理状態をプロセス化したものですが、わたしは日常の中でおこりうるショックな出来事にもこんな心理変化があるのではないのかな？と感じます。
＼では見ていってみましょう！／
【悲しみの５段階】失恋ver.
①否認
『いやいや、わたし浮気されてんの？うそでしょ？』
②怒り
『なんで私が悲しんでるの？！あいつ（彼氏）が悪いんだ！』
③取引
『あの子と別れてくれるなら許してあげてもいいけど？』
④抑うつ
『全然戻ってこないじゃん。やっぱり私が悪いんだ…ツラい』
⑤受容
『仕方ない。次の人探そう』
って流れ。
今現在落ち込んでいる方、あなたの心理状態はどの状態ですか？
☝人によっては１ステップ飛ばしたり、気付かない人もいるみたいですよ。
この中で１番大事なことは
受容できるまでには段階を踏むことが必須ってこと。
ショックを受けてからいきなり受容にはならないんです。
受け入れるためには時間が必要なんですね。
大丈夫だからゆっくり、焦らず。
辛そうな人を見かけたときには必ず『辛いことは半分分けてね』と伝えます。
半分こすれば、痛みも半分だからね。
コロナ禍でストレスがうまく発散できていない人がたくさんいます。
そんな人には少しのスキンシップを。
手を握るでも良いし、慣れた人ならハグでもいい。
ハグなら７秒以上ね。
ゆっくりハグしてお互いの呼吸リズムが合ったとき、ものすごく心地よい空間になりますよ♡
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