休息日

本日、休息日
腹筋とコアトレーニングのみ

足の回復率８０％
明日は走れそうです

薬草風呂

本日のトレーニング
ラン７km

昨日の３０km走は、結構なダメージで、午前中は動くのもしんどかったです。
夕方には、多少回復してきたので、ランへ。でも、ペースは全くあがりませんでした。
ジョグ７kmで、終了

夕飯は、奥方の実家でカレーライス

その後、ノアを風呂に入れてから、近くの風呂屋へ

ここは、薬草風呂や電気風呂、サウナがあって、疲れが取れる気がします。

入善ハーフまで、あと７日

３０ｋｍ走

本日のトレーニング

ナイトラン　３０ｋｍ　２時間１１分５０秒

初めの１０ｋｍは、３９分５０秒

残り２０ｋｍは、４分３０秒くらいでのんびりと。

先週は２４ｋｍで膝が痛くなり終了～だったので、今日はドキドキしながら走りました。

途中の信号待ちでストレッチ入れながら走ったのが良かったのか、違和感なく走りきれました。

来週の入善に向けて、距離の心配は無くなったのですが、４分切るスピードを２１ｋｍ維持できるかが心配です。

当日は、シューズを軽くしたり、「ここでジョミ」を投入したりするので、なんとかなるかな？

でも、１時間２０分切りは、今の調子だと相当苦しい予感。

それでも、いけるところまでがんばってみよう。

明日は、飲み会

本日のトレーニング

ナイトラン　７ｋｍ　３０分２５秒

昨日２０ｋｍ走ったためか、何となく体が重い。

キロ３分５０秒で走るが、６ｋｍほどで終了

１ｋｍダウンして帰宅。

明日は、午後から長岡で飲み会。

帰ってこなければいけないので、アルコール抜きです。

食べ過ぎないようにしなければ。

朝トレ

本日のトレーニング
朝ラン ７km

本日、市民プラザに９時なので、いつもよりゆっくり出勤

６時半起床で、走れそうだったから、久しぶりに朝トレ
朝は、車が多い
排気ガスが臭い

走るなら、もっと早い時間帯がいいですな

２日休んだので、体は軽かったっす