昨日は、毘さん宅で新蕎麦祭り。
毘さんの所に行くと、ちょうど蕎麦打ち終わったところ。
さべるさんがいて、いろいろとお話をする。
で、飲みながら、つまみを作っていると、一人一人とメンバーが増えてきて、ぴなくん、めーじんさん、ピグ君、ばもさんといつもの練習メンバーが勢揃い。
さらに、しもさんがランニングスタイルで登場。
めーじんさんのお子さんも来ていて、ぴな君やしもさんが肩車したりぐるぐる回ったりしていて楽しそうだ。

料理は、毘さんがどんどん持ってきてくれ、出てきたところからどんどん消費。
れんこんの揚げ物が美味すぎでした。
メインの蕎麦も楽しみ、あっという間に9時過ぎに。
じゃあ、帰りましょうかとなり、飲んでいないピグ君に送ってもらう。
すると、なぜか毘さんも乗り込み、大騒ぎしながら我が家へ。
我が家では、毘さんがトイレ休憩したり、玄関の家族写真で盛り上がったり、トイレの電気消さなかった毘さんをピグ君が叱ったり・・・おもろい感じでした。

送ってくれたピグ君ありがとうございました。
車中うるさくしてすみません・・・

超☆人アクトス練の話も出てきたので、オフトレも楽しくなりそう。
久々にローラー

今週は22時には頭痛がしてすぐ寝る生活。
で、朝は早めの出勤…
ああ、トレしないのが普通になりつつあって罪悪感でいっぱいなり。

12月はどれだけトレできるか?
とりあえず、iPhone&iPadに付けるant+レシーバー発注。
これ+minouraから出たLiveTrainingでローラーが少しは面白くなりそうだ。

今朝は、ローラー60分
200wで30分
300wで2分×2本
400wで1分×1本
ダウン

昼からはスキーの仕事
夕方から毘さんの所でそば祭りだ


昨日は、頭痛ひどくローラーできず。
せっかくパワータップ借りたのにもったいない…

で、レンタルを1日延ばしてもらい、本日はしっかりとローラー練。
3倍、4倍、5倍、6倍と何度も繰り返して出力してみた。
FTPも測ってみようかと思ったけれど、結局できず。
でも、何となくだが260w~270wなら20分維持できそうなので、この辺を仮想FTPとしておこう。

ローラーといえば、親父殿のV270と自分のエリートを一冬交換してもらえることになったので、正月以降はもう少し負荷をかけたトレができそうだ。
こんなのも出てるらしいし、冬トレで試してみようかな?
・LiveTraining
http://kiama.blog32.fc2.com/blog-entry-985.html
http://www.soneru.com/
午前中は家族でニトリへ。
その流れで、昼飯はけんへ。
カレーセットで、腹一杯になる。
長女のアイスの残りも食べ超満足。
ここにくると、いつも食べ過ぎになってヤバイです。

午後は、アムステルゴールドレースを見ながらローラー。
最近はクラシックレースが面白いわ~。
で、120分 アベ165w

夕方、ピグ君からパワータップ貸してもらうべく良食へ。
そういえば、ここにはトレーニングジムあったなあと、PT持ってきてくれたピグ君も半ば強引に誘ってジム見学へ。
ジムにはお目当てのスピニングはなかったけど、プールもあって平日23時まで使えるのはいいなあ。
週1コースなら格安だし。
う~ん。悩みます。

帰宅後、借りたPTをガーミン310XTに認識させて、計測開始。
の前に、体重測定。
驚愕の67kg・・・
珠洲の頃より4kgも増えてるよ(^◇^;)

気を取り直して計測開始
とりあえずの結果
2.5倍 170w(PT) → 150w(ローラー)
3.0倍 200w(PT) → 180w(ローラー)
3.5倍 235w(PT) → 215w(ローラー)
4.0倍 270w(PT) → 235w(ローラー)
4.5倍 300w(PT) → 265w(ローラー)
5.0倍 335w(PT) → 300w(ローラー)
5.5倍 370w(PT) → 320w(ローラー)
6.0倍 400w(PT) → 340w(ローラー)
6.5倍 435w(PT) → 370w(ローラー)
7.0倍 470w(PT) → 400w(ローラー)

ああ、かなり誤差あったのね。
というか、高負荷になるほど誤差がでかくなるのね・・・
明日は、もう少し正確に誤差を測定してみよう。

それにしても、PTってリアルタイムにパワー計測できて面白いわ~
ピグ君ありがとです。
もうちょっと借してくださいね。

午前中、ちょっと無理をしたため、両肩が痛くなる。
午後からは出張だったのだが、肩が痛いため全く集中できず…ひたすら我慢。
帰る頃には、冷や汗出てきて最悪な感じ。
帰宅後、すぐに痛み止め飲んだのでずいぶんと楽に。
普段からしないことは、出来ないということですな。

トレは、ローラー30分
ビデオは、ツール・デ・フランドル2011

アップ10分
270wで5分×2本  (インターバル5分)
350wで40秒×2本 (インターバル2分)
ダウン5分


ワットは正確じゃないので、とりあえずの目安で。

明日は休みだ。
久しぶりに走ろうかな。