今日も９０分

本日のトレーニング
ローラー９０分

１８：３０からの会議で、帰宅は２１時…
子どもが布団に入ってから夕飯。
その後、テレビの前にローラー用意してトレ開始。

今日は、ワット計に電池をいれて出力計測。
でも、絶対に正確じゃないなあといった感じ。
いろいろと調整してみてもダメなので、ちょっと低めに出力されるところでとりあえず落ち着く。
正確なトレするには、ちゃんとしたパワー計使って誤差がどの位か計らないとなあ。
PT持ってるピグ君に頼んでみようかなあ。と呟いてみる(^◇^;)

で、今日のビデオは、ツールドフランスではなく、パリ～ルーベ２０１１
石畳の道を、自転車が走ってるのが信じられん。
見ていると、自然にペダルに力が入る？
そんな感じで
メディオ６０分
流し３０分
ローラー下の汗がすごい…

ローラー９０分

今日は、家の掃除。
いやぁ、ゴミが出る出る。

午前中はそんな感じで、午後からローラー。
録画してあったツールドフランスを見ながら９０分。

ラストは６０秒モガモガ×３本
速度４０キロ固定で頑張る。
出力はローラーのワットメーターに電池入れてないので分からない…
体感で３５０wくらいか？


今季のオフトレの目標
①体幹強化・・・腹筋と背筋と腰回り(特に臀部)
②DHポジション探し

①は、地道に筋トレかな。
臀部は、走り込み&ローラーで。

②は、出力測りながら試行錯誤。
可変ステムも試してみるか。

冬支度

久々の更新

ブログ更新しないってことは、トレもしてないってことで…
1週間ほど、何もせずに娘と遊んで過ごしてました。

一応、バイクは常にローラにセッティングはされてるのだけれど、その部屋が寒すぎるというのと、そこでローラー乗ったとすると子どもの様子を見れないというのがあって、だんだんと乗らなくなるんだよなぁ(^◇^;)
と、言い訳…

で、考えた結果、寒さと子供の世話を解決する方法はこれしかないという結論に。

はい。
リビングにバイク下ろしてしまいました。
しかも、娘のジャングルジムとぎりぎりで共存。

こんな感じ。
隙間は２センチほど。

でも、このままじゃローラーやってる時、ジャングルジムで遊ばれるとかなり危険だ。
こんなのでも買ってみようか？
http://www.cb-asahi.co.jp/item/20/74/item100000007420.html
これつけて外走る気にはならんが、スポークで指を怪我することは防げるんじゃないか？

ということで、本日は
娘が寝たあと
ローラー90分

寒くなり

本日のトレーニング
ナイトラン  ４・４km

寒くなりまして、外ランするのにも気合が必要(^◇^;)

なので、エイヤ！と、思い切って外に出てナイトラン。

ああ、体動かんな～って感じ。
寒いからか？

周回コース１周走って終了。
４．４km

ナイトラン

本日のトレーニング

ナイトラン１５．９km

今日ものんびりとナイトラン６０分

昨日よりも、楽に走れている。

１４．３km走って、ダウン。

まだまだスピード練はできないので、リハビリのような感じだ。