本日のトレーニング
ナイトラン １４．５km
ここしばらく、週２回しかトレーニングしていない…
おかげで、体は弱体化の一途をたどっている。
おまけに、スーツがちょっときつくなってきているしf^_^;)
なので、本日は６０分走。
ゆっくりだったので気持ちよく走れた。
しばらく続けて行こう。
1週間くらい続ければ体のキレも少しは戻ってくるかな？
本日のトレーニング
バイク７３km
火曜、水曜と何もせず…
20日の入善大丈夫かな？
昨晩帰ると、奥さんがスマホ女子になったそうだ。
が、使い方分からず悪戦苦闘していた。
頑張れ。
ウルトラWiFiも契約したそうで、こっちはいろいろ使い道ありそうだ。
で、本日
６００～超☆練
集合場所に行くまでに、雨が…
こりゃあ中止か？と思いきや、毘さんがヤル気まんまんのため、皆を奮い立たせて練習開始。
バモさん、毘さん、ピナくん、ピグくんの５人。
開始しましたが、毘さんいきなり坊方面に路線変更。
打ち合わせでは、ふるさとだったのに…
で、５人でローテ。
途中から、バモさん、ピグくんの３人に。
急な上りの前で、後ろにいたピグくんのクリートが急に外れて失速。
緩めて待つが、急坂に入ったので仕方なくペースアップ。
途中までは、自分が先頭で後ろにバモさん。
こんなことって、あんまりないのでちょっと緊張。
中間くらいから、バモさんが前。
いつもならここで離されるのだが、今日は頑張った。
しっかりと付いて行き、最後の直線では少しだけ前に出れた。
まあ、前には出たけど続かなくて失速してしまった…
残念f^_^;)
下る途中で、毘さんがいなくなってしまう(帰ってしまう)という驚愕の出来事が…
あれだけ、スタート前は燃えてたのにどうしたんだろう？
２本目は、かなり足にきていたので、バモさんに追いつけずに終了。
でも、常にすぐ後ろで頑張ったし、後半は離されなかったから、まあまあでしょう。
かなり出し切りました。
板倉のデイリーで補給して長めにだべって解散。
７３ｋｍ
帰ったら、密かに昨日買ってあったiPad２を奥さんに見せる。
何に使うんだと飽きれられたけど、長女が喜んでYouTubeのアンパンマン見てたし、冬場のトレに活用する予定なのだ。
まあ、しばらくはネットサーフィン用かな～😁
昼は長女の幼稚園の文化祭へ。
人いっぱいで疲れた。
夜は、結婚記念日なので外食予定。
帰ったら走ろうかな。
バイク７３km
火曜、水曜と何もせず…
20日の入善大丈夫かな？
昨晩帰ると、奥さんがスマホ女子になったそうだ。
が、使い方分からず悪戦苦闘していた。
頑張れ。
ウルトラWiFiも契約したそうで、こっちはいろいろ使い道ありそうだ。
で、本日
６００～超☆練
集合場所に行くまでに、雨が…
こりゃあ中止か？と思いきや、毘さんがヤル気まんまんのため、皆を奮い立たせて練習開始。
バモさん、毘さん、ピナくん、ピグくんの５人。
開始しましたが、毘さんいきなり坊方面に路線変更。
打ち合わせでは、ふるさとだったのに…
で、５人でローテ。
途中から、バモさん、ピグくんの３人に。
急な上りの前で、後ろにいたピグくんのクリートが急に外れて失速。
緩めて待つが、急坂に入ったので仕方なくペースアップ。
途中までは、自分が先頭で後ろにバモさん。
こんなことって、あんまりないのでちょっと緊張。
中間くらいから、バモさんが前。
いつもならここで離されるのだが、今日は頑張った。
しっかりと付いて行き、最後の直線では少しだけ前に出れた。
まあ、前には出たけど続かなくて失速してしまった…
残念f^_^;)
下る途中で、毘さんがいなくなってしまう(帰ってしまう)という驚愕の出来事が…
あれだけ、スタート前は燃えてたのにどうしたんだろう？
２本目は、かなり足にきていたので、バモさんに追いつけずに終了。
でも、常にすぐ後ろで頑張ったし、後半は離されなかったから、まあまあでしょう。
かなり出し切りました。
板倉のデイリーで補給して長めにだべって解散。
７３ｋｍ
帰ったら、密かに昨日買ってあったiPad２を奥さんに見せる。
何に使うんだと飽きれられたけど、長女が喜んでYouTubeのアンパンマン見てたし、冬場のトレに活用する予定なのだ。
まあ、しばらくはネットサーフィン用かな～😁
昼は長女の幼稚園の文化祭へ。
人いっぱいで疲れた。
夜は、結婚記念日なので外食予定。
帰ったら走ろうかな。
久々更新
そして、久々ラントレ１３ｋｍ
この１週間は、全く走っていなかった。
時々、ローラーちょこっとやるくらい。
おかげで、摂取カロリーの方が消費カロリーよりも多くて、腹に脂肪がたまってきた・・・
なので、心を入れ替えて、本日からトレーニング再開。
でも、本当に久々なので、走り始めは体の重いこと重いこと。
ｋ４分３０秒で精一杯。
普段はしばらく走れば温まってペースも上がるのだが、今日はなかなか上がらない。
結局、ｋ３分４０秒くらいまで上げるのに、８ｋｍかかった。
う～ん。
走力落ちてるのは分かっていたが、ここまで落ちていると不安だぞ。
２０日に入善で５ｋｍの大会があるので、それには何とか間に合わせよう。
そして、久々ラントレ１３ｋｍ
この１週間は、全く走っていなかった。
時々、ローラーちょこっとやるくらい。
おかげで、摂取カロリーの方が消費カロリーよりも多くて、腹に脂肪がたまってきた・・・
なので、心を入れ替えて、本日からトレーニング再開。
でも、本当に久々なので、走り始めは体の重いこと重いこと。
ｋ４分３０秒で精一杯。
普段はしばらく走れば温まってペースも上がるのだが、今日はなかなか上がらない。
結局、ｋ３分４０秒くらいまで上げるのに、８ｋｍかかった。
う～ん。
走力落ちてるのは分かっていたが、ここまで落ちていると不安だぞ。
２０日に入善で５ｋｍの大会があるので、それには何とか間に合わせよう。
本日のトレーニング
固定ローラー３５分
次女が入院してから、夜は２歳の長女と２人きり。
初日の月曜日は、大泣きされてトレーニングなんて無理。
２日目の火曜日は、おとなしく寝てくれたが、こっちも一緒にダウン・・・
で、本日３日目。
２１時に、長女様ご就寝
熟睡するまで待ってから、いそいそとローラー用意して、トレ開始。
１０分 アップ
１分ハード×１０本（インターバル１分）
ダウン６分
５本でやめようと思ったけれど、久々のトレなので気合いで１０本。
８本目くらいから、酸欠で落車しそうになる。
１０本目でオールアウト。
久々に頑張りましたな。
長女よ。明日も早く寝てくれよ。
固定ローラー３５分
次女が入院してから、夜は２歳の長女と２人きり。
初日の月曜日は、大泣きされてトレーニングなんて無理。
２日目の火曜日は、おとなしく寝てくれたが、こっちも一緒にダウン・・・
で、本日３日目。
２１時に、長女様ご就寝
熟睡するまで待ってから、いそいそとローラー用意して、トレ開始。
１０分 アップ
１分ハード×１０本（インターバル１分）
ダウン６分
５本でやめようと思ったけれど、久々のトレなので気合いで１０本。
８本目くらいから、酸欠で落車しそうになる。
１０本目でオールアウト。
久々に頑張りましたな。
長女よ。明日も早く寝てくれよ。
最近のトレーニング
金曜・・・Ｊｏｇ３ｋｍ
土曜・・・何もなし
日曜・・・何もなし
月曜・・・バイク４５ｋｍ
土曜日は、飲み会。
翌日バイクで車を取りに行くことにして、職場に車を置いていく。
で、日曜起きたら雨降ってるし・・・
トレは何もせず、家の中にある食材という食材を食べ放題。
おデブちゃん確定。
月曜日は代休。
昨日取りに行けなかった車を取りに行く。
職場まで２５ｋｍだが、ちょっと遠回りして４５ｋｍ。
暴飲暴食がたたって、体がまったく動かんし・・・
車取って帰ると、次女がＲＳウィルスに感染したため入院するというので自宅待機。
で、病院行くと、次女はいつも通り元気そうだ。
時折、ゼイゼイと気管支から苦しそうな音が出るのが気になるくらい。
点滴されて、スチーム？されて、５～７日入院だそうで。
当然奥さんは、次女の付き添いで病院に泊まることに。
こうなる長女の世話は、食事面は奥さん実家。
それ以外は、自分がすることとなる。
まあ、寝る前になると「ママ～！！」「ママ～！！」と、２時間叫ばれ、「パパ嫌！！」も何度となく聞いた。
ぐったりだ・・・
明日は、朝食＆幼稚園送りという初仕事が待っている～。
トレは、しばらくできないなあ。
金曜・・・Ｊｏｇ３ｋｍ
土曜・・・何もなし
日曜・・・何もなし
月曜・・・バイク４５ｋｍ
土曜日は、飲み会。
翌日バイクで車を取りに行くことにして、職場に車を置いていく。
で、日曜起きたら雨降ってるし・・・
トレは何もせず、家の中にある食材という食材を食べ放題。
おデブちゃん確定。
月曜日は代休。
昨日取りに行けなかった車を取りに行く。
職場まで２５ｋｍだが、ちょっと遠回りして４５ｋｍ。
暴飲暴食がたたって、体がまったく動かんし・・・
車取って帰ると、次女がＲＳウィルスに感染したため入院するというので自宅待機。
で、病院行くと、次女はいつも通り元気そうだ。
時折、ゼイゼイと気管支から苦しそうな音が出るのが気になるくらい。
点滴されて、スチーム？されて、５～７日入院だそうで。
当然奥さんは、次女の付き添いで病院に泊まることに。
こうなる長女の世話は、食事面は奥さん実家。
それ以外は、自分がすることとなる。
まあ、寝る前になると「ママ～！！」「ママ～！！」と、２時間叫ばれ、「パパ嫌！！」も何度となく聞いた。
ぐったりだ・・・
明日は、朝食＆幼稚園送りという初仕事が待っている～。
トレは、しばらくできないなあ。