３０分ローラー

午前中、ちょっと無理をしたため、両肩が痛くなる。
午後からは出張だったのだが、肩が痛いため全く集中できず…ひたすら我慢。
帰る頃には、冷や汗出てきて最悪な感じ。
帰宅後、すぐに痛み止め飲んだのでずいぶんと楽に。
普段からしないことは、出来ないということですな。

トレは、ローラー３０分
ビデオは、ツール・デ・フランドル２０１１

アップ１０分
２７０wで５分×２本  (インターバル５分)
３５０wで４０秒×２本 (インターバル２分)
ダウン５分


ワットは正確じゃないので、とりあえずの目安で。

明日は休みだ。
久しぶりに走ろうかな。