元日は、体に予定を入れない

元日になると
「今年は整えるぞ」
って思いがちやけど
体はまだ
昨日の続きの中にいる。

生活リズム
食べる量
人の気配。

年末年始は
刺激が一気に変わる。

体は
それを整理して
落ち着く場所を探してる途中。

だから
元日にやることは
整え直しじゃなくて
邪魔しないこと。

今日は
腰かお腹に
そっと手を置いて
一息。

それだけで
体は「大丈夫やで」って
受け取ってくれる。

始まりは
静かでいい。

今日の整え（元日仕様）

• 仰向け or 座ったまま

• 腰 or お腹に手を置く

• 深呼吸1回

※1回で十分。

大晦日は、体を評価しない日

大晦日になると
「今年、ちゃんと整えられたかな」
って考えがちやけど
今日は、その採点いらん。

体は
私らが忙しかった日も
気力がなかった日も
文句言わず働いてた。

呼吸を止めず
血を回し
体温を守って
必要な修復を続けてた。

それだけで
十分すぎる仕事。

今日は
新しいケアも
来年の目標も
決めなくていい。

ただ
腰かお腹に手を置いて
一息。

「今年もありがとう」
それだけで
体はちゃんと年を越せる。

---

今日の整え（ほんまにこれだけ）

• 座ったまま

• 腰 or お腹に手を置く

• 深呼吸1回

以上。

何もしない時間も、整えの一部

年末年始、
「休んでるはずやのに疲れる」
って感じる人、多いです。

これ、サボりじゃなくて
処理中。

体は
刺激が多かったあとに
・ホルモンの調整
・自律神経の切り替え
・炎症の後始末

をまとめてやります。

だから
あえて何もしない時間が必要。

年末に
新しいケアを増やすより
体の邪魔をしない方が
結果的に回復が早いことも多い。

【今日の整えパート】

座ったままでOK。

足の裏を床につけて
背もたれに預けて
3呼吸。

「戻るスイッチ」を
体に渡すだけ。

年明けに向けて
体はちゃんと準備してます。