「昔は普通にできたのに、最近できなくなった」
そんな体の変化、ありませんか？
先日、
生徒さんがこんな話をしてくれました。
「最近、ブラのホックを留めようとしても、
どんどん背中に手が回らなくなってきて、
しんどいんです。
それでこの前、
ホックを留めようとしたときに、
肩甲骨あたりをグキッ！とやっちゃって……。
もう嫌や！」
ああ、もう、それは嫌になるよね（笑）。
背中に手が回らなくても、
別に生活できないわけじゃない。
でも、そういう問題じゃないんよね。
今まで普通にできていたことが、
できなくなっていく。
これが、地味にショックなんです。
身長が縮んだり、
髪質が変わったり、
疲れやすくなったり。
年齢を感じることがあれもこれも出てきたと思ったら、
とうとうブラのホックで肩甲骨までグキッ！
「もう、体の変化はお腹いっぱいです！」
……って言いたくなるよね（笑）。
でも、ちょっと待って。
背中に手が回らなくなったことも、
ただ年齢のせいと片づけてしまわず、
体の動きという視点から考えてみませんか？
背中に手を回すのは、肩だけの仕事じゃない
背中に手を回すとき、
私たちは何を動かしているでしょう？
腕を後ろに引いて、
肩を内側に回し、
肘を曲げる。
それだけではありません。
肩甲骨や、
背中まわりの体幹の動きも関わっています。
つまり、背中に手を回すという動作は、
肩だけで完結するものではないんです。
だから、腕が動かしにくいときも、
肩だけを見ていればいいとは限りません。
肩関節の動きはどうなのか。
肩甲骨は動いているのか。
背中まわりはどう動いているのか。
それぞれが連動して動けているのか。
こうした体の動きを、
全体として捉えることが大切なんです。
筋肉のしなやかさも、体の動きに関係する
年齢とともに、
体の動きが変わってくることはあります。
ただ、その変化を全部、
筋力の低下だけで説明することはできません。
筋肉や関節まわりの組織の状態、
関節そのものの動き、
日頃の体の使い方など、
いろいろな要素が関係しています。
ここで考えたいのが、
筋肉のしなやかさです。
筋肉は、
力を出すだけのものではありません。
体を動かすときには、
縮んだり、伸びたりしながら、
関節の動きに関わっています。
そして、体はそれぞれの部分がバラバラに動くのではなく、
いくつもの部分が連動して動いています。
筋肉の状態も、動きの連動も、
体に入っている余計な緊張も。
切り離して考えるのではなく、
つながりの中で見ていきたいんです。
動かしにくいからといって、無理に動かさないで
背中に手が回りにくくなると、
つい頑張って腕を後ろに引っ張りたくなるかもしれません。
でも、動かしにくいところを、
無理やりグイッと動かす必要はありません。
筋肉のしなやかさを大切にするケアを、
やさしく続けていきましょう。
体の状態にもよりますが、
ケアを重ねるなかで、
背中に手を回す動きが変わってくることもあります。
だから、焦らず、無理せず。
体を変えようとして、
体をいじめないこと。
これも大切にしてほしいところです。
年齢を感じたら、体のことを知るきっかけに
年齢を重ねると、
今まで意識していなかった体の変化に気づくことがあります。
「こんなこともできなくなったん？」
そんなふうに、
ちょっとがっかりすることもあるでしょう。
でも、そこで「もう年だから仕方ない」
と終わらせなくてもいいんです。
今の自分の体は、
どんなふうに動いているんだろう？
筋肉のしなやかさはどうだろう？
体のあちこちが、
連動して動けているかな？
そんな視点で、
自分の体を見直してみる。
年齢を重ねたからこそ、
体の扱い方を考えてみるのもいいんじゃないかなと思います。
体は、無理やり動かすのではなく、
やさしく向き合っていこう。
身体と向き合いながら、
身体を知るお手伝いをしている教室です。
更年期のからだの変化については、
こちらでも書いています。→更年期のからだについて
体を変える、近道コース。