「最近、髪が細くなった気がするんです」
「分け目が前より目立つようになったのは確か」
「シャンプーすると、抜け毛が増えてきて、こわい」
「白髪もますます増えてきた……」
年齢を重ねるにつれて、
髪の変化が気になっていませんか？
特に更年期前後は、
髪のボリュームや質感の変化を感じる人も多いです。
施術や教室でも、
髪の毛の変化は話題になることが多いもののひとつです。
女性ホルモンの変化は髪にも影響します。
でも、髪の変化が気になったとき、
できることは何もないのでしょうか？
今回は、更年期と髪の変化について、
そして髪を育てる土台である頭皮をいたわるケアについてお話しします。
更年期になると、なぜ髪が細くなるの？
女性ホルモンの一つであるエストロゲンは、
毛髪の成長にも関係しています。
髪の毛は基本的に女性ホルモンのものなので。
更年期前後は、
女性ホルモンの分泌が変化する時期。
その頃から、
髪の太さやボリュームが気になり始める人もいます。
以前より髪が細くなったり、
分け目が広がって見えたり、
頭頂部の地肌が目立つようになったり。
こうした変化は、
女性型脱毛症で見られる特徴とも重なります。
また、髪が細くなることと、
抜け毛が増えることは、
必ずしも同じではありません。
抜け毛が増えたと感じる場合もあれば、
髪一本一本が細くなることで、
全体のボリュームが減ったように見える場合もあります。
白髪が増えるのも、同じ理由？
更年期前後に気になりやすい髪の変化といえば、
白髪もありますよね。
髪の色は、
メラニンという色素によってつくられています。
毛根でメラニンをつくる仕組みが変化すると、
髪は白くなっていきます。
白髪には、加齢や遺伝など、
さまざまな要因が関係します。
栄養状態も、
髪の色に関わる要素の一つです。
髪が細くなることと白髪になることは、
同じ仕組みで起きるわけではありません。
ただ、
どちらも年齢を重ねるなかで気になりやすい変化です。
分け目が目立ち、
髪が細くなり、
白髪も増えてくる。
そんな変化が重なると、
髪のことばかり気になってしまう日もありますよね。
髪だけでなく、頭皮にも目を向けてみよう
髪の変化が気になると、
トリートメントを変えたり、
髪型を工夫したり。
どうしても、
髪そのものに意識が向きがちです。
でも、髪を育てているのは、
頭皮の中にある毛包です。
毛根に酸素や栄養を届けるうえで、
血液のめぐりは大切な役割を担っています。
組織の水分環境や、
それを支える体液のめぐりも、
体を考えるうえで欠かせない要素です。
だからこそ、髪だけでなく、
髪を育てる頭皮にも目を向けてみませんか？
頭皮に触れたとき、
硬く感じることはありませんか？
頭皮を揺らすと、動きますか？
頭や顔まわりに、
いつの間にか力が入っていませんか？
毎日頑張っていると、
自分では気づかないうちに、
体に力が入っていることもあります。
頭皮をいたわる、やさしいセルフケア
頭皮のケアというと、
強く揉んだり、
ゴリゴリ押したりするイメージがあるかもしれません。
でも、さとう式リンパケアでは、
やさしく触れて、なでて、
体の緊張をゆるめることを大切にしています。
頭や顔まわりの緊張をゆるめ、
頭皮をやわらかく保つことを意識して、
頭全体をやさしくなでてみましょう。
女性ホルモンの変化を元に戻すことはできなくても、
自分の体をいたわることはできます。
髪の変化が気になり始めたら、
髪だけでなく、
頭皮にも目を向けてみませんか？
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強く揉んだり、無理に伸ばしたりするのではなく、
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更年期のからだの変化については、
こちらでも書いています。→更年期のからだについて
体を変える、近道コース。