「なんかしんどいんですよね」
「なんかしんどいんですよね」
「夜、寝れてます？」
「はい……7時間弱くらいかな……」
こんなやり取り、教室でよく聞きます。
7時間弱と聞くと「まあまあ寝てる方やん」と思う方も多いはず。
実際、6時間程度しか眠れていない人も少なくない中で、
7時間弱はむしろ寝れてる部類に入ります。
だからこの話、
友達にすると大体「ふーん」で終わってしまうそうです。
数字だけ見たら、
そこまで深刻には見えへんから。
でも本人は
「ちゃんと寝てるはずなのに、なんでこんなにしんどいんやろ」と、
自分でもよく分からないまま、
しんどさだけが残ってる。
分かってもらえへんもどかしさも、
ついてまわります。
「寝てる」と「休めてる」は別の話
実はこれ、
睡眠時間の長さだけの問題やないことが多いんです。
30歳以上の女性の4人に3人が
「寝ても疲れが取れない」と感じているという調査もあるくらい、
よくある悩みです。
眠っている間、体に力が入ったまま緩んでへんと、
脳や体は"寝ている"つもりでも、
実際にはちゃんと休息できてへん状態になります。
例えば、数値化すれば分かりやすい。
睡眠時間７時間×睡眠の深さレベル３なら２１点でしょう？
睡眠時間６時間×睡眠の深さレベル５なら３０点でしょう？
ここで掛け算にするのが正しいかは分からないですが、
イメージとしてはこういう感じです。.
時間の長さと、
休めてるかどうかは、
実は別の話なんです。
更年期のからだの変化については、
こちらでも書いています。→更年期のからだについて
「気合いが足りへん」でも「歳のせい」でもなく、
体が緊張したまま眠ってしまってる、
というだけの話かもしれません。
ここが緩めば、
同じ7時間でも感じ方は変わってきます。
体を緩ませる教室で体感してみてください。
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体を変える、近道コース。