更年期って、女性だけのもの？
今回は、
受講生さんからこんな質問をいただきました。
その方も更年期の症状に困られて、
今の症状のケアもしつつ、将来的にずっと必要となる
セルフケアを知りたいと講座を受講された方です。
めまいと冷えに困られていて、
最初は更年期の症状だなんて思わなかったそうです。
ただ、体調が悪いのかな、と。
余りに長く続くので、
病院に行ったところ、更年期障害であろうと
言われたとのこと。
話を戻しますと。
確かに更年期って女性のものってイメージですよね。
ですが・・・。
実は、
男性にも加齢に伴うホルモンの変化はあります。
ただ、
女性の更年期のほうが目立ちやすいのには理由があります。
女性の更年期は、ホルモンの変化が大きい
女性は閉経前後になると、
卵巣から分泌されるエストロゲンが大きく変動しながら低下していきます。
この変化は、体温調節などにも影響し、
ほてりや発汗、動悸、睡眠の変化など、
さまざまな症状につながることがあります。
今回の質問をくださった受講生さんは、
冷えなので、まさにこの体温調節に影響が出たタイプですね。
「更年期＝ホットフラッシュ」と思っている人も多いかもしれませんが、
実際には症状の出方は人それぞれ。
疲れやすい、眠れない、気分が落ち込みやすい、身体のあちこちがつらい……など、
「年齢のせいかな」で片づけてしまいそうな変化もあります。
だからといって、全部を更年期のせいにしない
ここは私が大事にしたいところ。
更年期にはホルモンの変化が関係します。
でも、身体の不調を何でも
「更年期だから」「自律神経が乱れているから」で
終わらせてしまうのも違います。
睡眠、生活リズム、身体の緊張、心身のストレスなど、
いろいろな要素が重なっていることがあります。
症状が強い場合には、
更年期以外の病気が隠れていないか確認することも大切です。
私も、更年期が始まって2年
実は私も、
更年期が始まって2年ほど。
今のところ主な症状はホットフラッシュです。
そして、
この頃からアトピーもひどくなってしまいました。
もちろん、
更年期だけが原因だとは言えません。
でも、
自分自身でも「身体が変わってきたな」と感じています。
女性は、生理のある時期も、妊娠や出産の時期も、
そして更年期も、
身体の大きな変化を経験します。
だからこそ、「我慢するしかない」ではなく、
今の自分の身体を知って、
できるケアを見つけていくことが大切なんじゃないかなと思っています。
まあ、なってしまったものは仕方ない（笑）。
私も自分の身体を観察しながら、
できることをコツコツやっていこうと思います。
教室でも、身体を「ひとまとめ」にしない
セルフケアをするときも、
「更年期だから、このケア」と決めつけるのではなく、
身体が今どんな状態なのか、
どんな身体の使い方をしているのかを見ながら考えることが大切です。
知識を知ることと、
自分の身体で実際にやってみることは、
ちょっと違います。
教室では、
そんな「自分の身体を知るところ」から
一緒に取り組んでいます。
更年期は、
身体の変化を知るためのきっかけでもあります。
私もまだまだ自分の身体で勉強中です😊
ホルモンと自律神経の話になっています。
セルフケアを一緒にやっている教室です。
体験会してます。