睡眠不足でアトピーが悪化する科学（HPA軸と皮膚バリア）

「寝てない日ほどかゆくなる」

「徹夜した翌日の肌が信じられへん」
こんな経験、アトピーの人には珍しくない。

これ、
身体の中のストレス司令塔、
HPA軸（視床下部—下垂体—副腎） の仕組みから説明できる。

今日は、
睡眠不足 → HPA軸が乱れる

→ 皮膚バリアが落ちる → かゆみ悪化
この流れを分かりやすく紐づけていくで。

脳とホルモンの “非常ベル” システム。

視床下部 → 下垂体 → 副腎がリレーして、
ストレスホルモン＝コルチゾール を出す流れ。

本来は、
「ピンチに対応するための大事な仕組み」。

でも、睡眠不足が続くと
この非常ベルが 鳴りっぱなし状態 になる。

睡眠が足りないと、体は
「ヤバい、またピンチや！」
と誤解して、コルチゾールを出し続ける。

すると…

つまり、
皮膚が回復する前に翌日が来てしまう イメージ。

だからアトピーが悪化しやすくなる。

HPA軸は、消防署の“119番センター”みたいな役割。

ちゃんと寝てる時
→消防士さんが交代で働き、消火もスムーズ。

寝不足の時
→119番が鳴りっぱなし。
→消防士は休めずフラフラ、消火が追いつかない。
→家（＝皮膚）がボロボロに。

これが睡眠不足で肌が荒れるメカニズム。

1）座って、軽く背すじを立てる
2）あごを1cmだけ下げる
3）そのまま5回、ゆっくり呼吸

これだけで、脳幹の緊張が少し下がって
HPA軸の暴走にブレーキがかかる。

夜寝る前にやるとさらに効果的。

アトピーって「肌の病気」のようでいて、
実は 脳・ホルモン・自律神経のバランス が深く関わってる。

だからこそ、
外側だけのケアでは限界が来る。

さとう式リンパケアは、
この “過覚醒のスイッチ” をソフトに下げて
回復モードを入りやすくするのが得意。

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