「なんで最近、牛肉ばっか食べたいんやろ？」
👩「なんか最近、牛肉がやたら食べたくなるねん。
前までは脂がしんどかったのに、
赤身とかならむしろ欲しくなる！」
🧑「それ、ただの食いしん坊ちゃうん？（笑）」
👩「ちゃうねん！
医者から鉄と亜鉛の薬が出てからやねん。
体が“もっとちょうだい！”って言うてる感じ」
——これ、実は体が正直に出してるサインなんです。
栄養不足と食欲のつながり
私たちの体は「今、足りてないもの」を
食欲でリクエストすることがあります。
特に鉄や亜鉛は不足しやすい代表。
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鉄：赤血球で酸素を運ぶ必須ミネラル。足りないと疲れやすい、頭がぼーっとする、肩こりや冷えにもつながる。
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亜鉛：神経伝達やホルモン、免疫に関与。少ないと味覚が落ちたり、気分が不安定になったり。
どっちも不足すれば、
自律神経がアンバランスになりやすいんです。
自律神経と鉄・亜鉛
例えば、鉄不足で酸素が行き渡らないと、
体は「がんばらな！」と交感神経優位になりがち。
亜鉛が足りないと、
神経がうまくスイッチングできなくなって、
興奮と休息の切り替えがスムーズにいかなくなる。
だから「牛肉＝鉄・亜鉛リッチな食材」を欲するのは、
体が自然にバランスを取り戻そうとしてる証拠。
掛け合いでさらに深堀り
👩「てことは、牛肉食べたい＝
自律神経も助けて〜ってこと？」
🧑「その通り。体は正直やな」
👩「…でも、焼肉ばっかやったら逆に疲れるで（笑）」
🧑「そらそうや。脂控えめ＆野菜と一緒にがベストやな」
整えパート
じゃあ今から、内臓にありがとうケアをしてみましょう。
① 両手をお腹にあてて、ゆっくり鼻から吸う。
② 「今日も働いてくれてありがとう」って心の中でつぶやく。
③ 息を吐きながらお腹をふわっと緩める。
これだけで副交感神経が入りやすくなり、
胃腸もリラックス。
牛肉をおいしく消化する準備にもつながります。
体の声に耳を傾けるって、
栄養だけじゃなく「ケア」にも同じことが言えます。
肩こりや不眠も「体がちょっとSOS出してるよ」
というサイン。
その声を受け止めて、
整える習慣を一緒に身につけてみませんか？
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