この記事は、
【脳タイプ診断】 ＼5タイプ別チェックシート（LINE限定リンク）で、
自分の脳タイプを知った方向けのものです。
脳のタイプ別に、
自律神経が落ち着くセルフケアを
感じる整えパートとしてご紹介します。
🌿5タイプ別・感じる整えパート
🍃セロトニン型さんへ
＼リズム呼吸で「今ここ」に戻ろう／
🔸鼻から4秒吸って、口から8秒でふ〜っと吐く。
🔸2〜3回くり返すだけで、副交感神経スイッチON！
🔸できれば背中を壁につけて、安心感を倍増させて◎
🔥ドーパミン型さんへ
＼未来ワクワクスイッチ！／
🔸紙でもスマホでもOK、
「やりたいことを10秒で3つ書き出す」
🔸ワクワクする内容じゃなくてOK。
やることを“出して見える化”するだけで、
脳が前向きに◎
⚡ノルアドレナリン型さんへ
＼その緊張、下ろせるよ〜／
🔸グッと肩に力を入れて、
秒キープして…一気に脱力！
🔸次に手のひらを広げて、
「今、安心」と声に出して言う。
🔸体に言葉を届けると、
反応が変わってくるよ〜
🌀アセチルコリン型さんへ
＼言葉で安心、安全ループ／
🔸「いま、何を考えてる？」と自分に質問して、
出てきた言葉を紙に“見える化”する。
🔸「考えすぎる脳」が整理されて、
モヤモヤ減るよ◎
🌊グルタミン酸型さんへ
＼感覚オーバーさんは“1点集中”でクールダウン／
🔸手のひらに
“冷たい保冷剤”を当てる or 水道水で手を冷やす。
🔸その時、「手にだけ集中」するつもりで。
🔸感覚のチャンネルを絞ると、
脳の負荷がスーッと下がるよ💡
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