正月3日目は
気持ちが
休みと日常の間を
行ったり来たりする。
ここで
「よし、切り替え！」
ってやると
体はついてこない。
今日やるのは
助走。
・寝る時間を30分だけ戻す
・立ち上がる回数を少し増やす
・外の空気を吸う
それくらいで十分。
今日の整え
立ったまま
足裏を床に感じて
3呼吸。
「戻る準備できてるで」
って体に伝えるだけ。
正月になると
「こんなにだらけて大丈夫？」
って不安になるけど
体から見たら
ごく自然。
年末年始は
・食べる時間
・寝る時間
・人との距離
全部が一気に変わる。
体は
それを元に戻すために
自律神経を切り替えてる。
この切り替え中は
眠くなる
動きたくなくなる
集中できない。
だから今日は
無理に動かさなくていい。
今日の整え
ソファに座って
背中を預けて
深呼吸1回。
それだけで
体は「戻る準備」に入る。
元日になると
「今年は整えるぞ」
って思いがちやけど
体はまだ
昨日の続きの中にいる。
生活リズム
食べる量
人の気配。
年末年始は
刺激が一気に変わる。
体は
それを整理して
落ち着く場所を探してる途中。
だから
元日にやることは
整え直しじゃなくて
邪魔しないこと。
今日は
腰かお腹に
そっと手を置いて
一息。
それだけで
体は「大丈夫やで」って
受け取ってくれる。
始まりは
静かでいい。
今日の整え（元日仕様）
-
仰向け or 座ったまま
-
腰 or お腹に手を置く
-
深呼吸1回
※1回で十分。