いがぐりこです。
今日も「LINEで無料相談」の過去に配信した投稿の中から、一部を公開します。
▶︎自己否定感が拭いきれない
＜相談内容＞
ぐりちゃん！
いつもありがとうございます💕毎回楽しみにしています。
私は50代です。子どもの頃から、母親が病気で障害があり、母の世話や相談役をしてきました。
父親は3歳の時に亡くなり、その後若いDVの母の愛人と8年間一緒に暮らしました。
どこか、ぐりちゃんの生育歴にも似てるところがあります。
頼れる大人や守ってくれる大人がいなくて、家庭の事情も誰にも話せずに大人になりました。
自己否定感が強く、ずっと生きづらさを持って生きてきました。
今は、幸せな家庭を築けています。
それなのに、自己否定感を拭いきれずにいます。
きっと、私の生きてきた環境は強みになるはずだと思っていますが、
どのような行動をすることによって、私は自分らしく、いきいきと生きることができるのでしょうか？
アドバイスを頂ければ嬉しいです。
▶︎▶︎ぐりちゃんからの回答▶︎▶︎
ご相談ありがとうございます。
大変な環境の中、生き抜いていらっしゃったのですね。
小さな頃のあなたにとって、自己否定感を抱くことで、
自分の心を守って生きてきました。
自己否定感を抱くことで心のバランスを保って、
現実とのつじつまを合わせて生きてきたのです。
「幸せな家庭を築けているが、自己否定感を拭いきれずにいる」というのは、
ある意味、正常な感覚なのだと思います。
あなたにとって、「自己否定感を抱くこと」が今まで生き抜いてきた方法で、
それが、安心安全だからです。
（たとえ一見、ネガティブな状態であったとしても）
まずは、自己否定感を抱いたとき、
「今まで守ってくれてありがとう」って、
その「自己否定感」を感じている自分に向けて、言ってみてください。
胸に手を当てながら。
「自己否定感」を
「自分らしく、いきいきと生きるときに障害になる邪魔者」ととらえるのではなく、
「今までわたしを守ってきてくれてた大切な存在」として、感謝してみてください。
自己否定感に苛まれている渦中には感謝できなかったとしても、
心が落ち着いた時に「今まで守ってくれてありがとう」って言ってみてください。
まずは、ここまで生き抜いてきた自分をねぎらうことです。
参考になれば幸いです。
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