心理カウンセラー・公認心理師の
栗林あや（いがぐりこ）です。
「気にしすぎって、頭ではわかってるのに、また同じように考えてしまう」
というご相談を、本当によくうかがいます。
たとえば、だれかが不機嫌そうにしていると、すぐ「私、何かしたかな」って考えちゃいますよね。
まわりからも「気にしすぎだよ」って言われるし、自分でもわかっているのです。
それでも、また同じことが起きると、やっぱり同じように考えてしまいます。
そのたびに「なんで私っていつもこうなんだろう」って、自分を責めちゃうんですよね。
・・・でも、その考え方って、子どものころに、自分を守るために身につけたものだったりします。
子どものころは、大人の機嫌が悪いと、怒られるのがこわいですよね。
そんなとき「私が悪いのかな」と考えておけば、大人を怒らせないように、静かにしたり言うことを聞いたりできます。
その考え方でずっと自分を守ってきたから、大人になっても、なかなかやめられないんですよね。
今日は、カウンセリング（FAP療法）のご感想をいただいたので、ご紹介させてください。
【FAP療法】2回目以降（50分）
プリン様より
ぐりちゃん先生2回目のカウンセリングありがとうございました。
初めてFAP療法を受けてみて、正直、不思議な感覚というか、なかなか私のボキャブラリーでは表現しきれない気がしています。
（中略）
一つ、感じたことは、ワークを受けた日の睡眠が深かったような気がします。ぐっすり、眠れた感じでしょうか。
幼い頃から、ある意味、自分を守るために身につけた思考の癖など気づかせて頂きました。
これから、少しずつかもしれませんが、手放せる気がしています。
今はぐりちゃん先生のガイドに感謝の気持ちと、FAP療法を受けようと前向きに一歩を踏み出した自身を褒めてあげたいと思います。
プリン様、ご感想をありがとうございます。
プリン様は、「幼い頃から、ある意味、自分を守るために身につけた思考の癖」に気づいた、と書いてくださいました。
私、この言葉が、すごく大事だなと思いました。
困った癖に見えても、子どものころのプリン様にとっては、自分を守るために必要だったってことですもんね。
そして、プリン様は「少しずつかもしれませんが、手放せる気がしています」って書いてくださっていました。
これからのこと、応援しています。
「わかってるのに、また同じように考えちゃった」って落ち込んでいるなら、一人でなんとかしようとしなくて大丈夫ですよ。
その考え方を、いつ、どうして身につけたのか、一緒に見ていきましょう。
FAP療法が気になっている方も、まずは初回面接でお話を聞かせてくださいね。
お待ちしています。
◆FAP療法について
FAP療法は、大嶋信頼氏らによって開発・体系化された心理療法です。
つらかった出来事を思い出して、細かく話していただく必要はありません。
負担になるワークもありません。
話すのが恥ずかしい悩みや、うまく言葉にできない悩みでも大丈夫です。
同じことでくり返し悩んでしまうとき、その奥にある記憶を少しずつ整理していきます。
「わかっているのに動けない」が、「気がついたら動けていた」に変わっていくことが多いです。
ほかの方法では時間がかかっていた悩みにも、短い期間で向き合えるのが特徴です。
私のカウンセリングでは、初回はお話をうかがう時間にあてて、2回目から実際にFAP療法を行っています。
カウンセリングのご案内はこちらからご覧くださいね。
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栗林あや（いがぐりこ）でした！
何度も繰り返して抜け出せない悩みに
長期のサポートをご希望の方は、ちょうど来週募集開始します！
「マンツーマンサポート」は、私があなた専属のカウンセラーになって、決まった期間、継続しててサポートするコースです。Zoomで1回1時間のカウンセリングを、隔週か毎週おこないます。セッションのない日も、期間中はメールで相談できます。
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