みなさまこんにちは
上の画像を見て、
自分が普段どちらの姿勢
になっているかわかりますか
左の姿勢は通常
右の姿勢は巻き肩
最近、巻き肩に悩んでいる方が
多くいらっしゃいます
今回は、巻き肩について
お話していきたいと思います
巻き肩とは
自分が巻き肩かわからない…
そんな方は
セルフチェックをしてみましょう
●左右の肩の高さが違う
正面から見たときに、
左右の肩の高さが違うと
巻き肩の可能性があります
普通の姿勢であれば左右の肩が
一直線になって見えますが、
巻き肩になっていると
アーチを描いているように見えます
●横から見たときに肩が前に出ている
●仰向けで寝た際に肩が床につかない
いかがでしたか
当てはまる方は多いと思います
巻き肩になる原因
巻き肩になる原因に、
下記のようなものがあげられます
●姿勢が悪い
●デスクワークやスマートフォンの使用
●姿勢を維持する筋肉の不足
●寝返りの回数が少ない
●仰向けの寝姿勢が苦手
巻き肩によるデメリット
巻き肩って姿勢が悪いだけでしょ
って思っている方も
いるのではないでしょうか
実は、体の不調が
巻き肩からくることもあるんです
巻き肩はその名の通り、
肩が前に向かって内巻きになっている状態です
それに伴い、肩甲骨は
常に外側に開いた状態になります
肩甲骨が外側に開くと
首の筋肉が伸びてしまいます
すると血行が悪くなったりして
肩こり、頭痛、肩の可動域が狭まる等
の悪影響を及ぼします
見た目にも悪影響があります
肩甲骨が外側に開くことにより、
背中が大きく見えてしまいます
また血行が悪くなることで
肩、脇、二の腕周りに
脂肪がつきやすくなるのです
自宅でできる巻き肩ケア
巻き肩には、首や肩甲骨周りを
ストレッチすると効果的です
こちらのブログに
タオル1枚でストレッチができる方法が
載っています
これを参考にストレッチをしてみてください
巻き肩の方には筋膜リリースもおすすめ
筋肉が伸び切っているお背中、
筋肉が縮んでいるデコルテ周り等
その方に合った施術を提供させていただきます
ぜひお試しくださいませ