感情の棚卸し。

おはようございます。
ibマッピングインストラクターの、たえ　です。
いつもお読みいただきありがとうございます。


クリスマスも終わって
いよいよ年の瀬気分が高まってきますね。


「今年一年を締めくくる。」
というフレーズを頻繁に耳にするこの時期。


あなたは

「一年の締めくくり」

と聞いたら何が思い浮かびますか？




私は・・・「棚卸し」です(笑）




なぜなら、両親が店を営んでいて
子供の頃の年の瀬は
棚卸しの手伝いだったから…(遠い目）



店にある商品を数えて
帳簿上の数量と合っているか確認。




【紅白歌合戦が始まるまでに終わらせる】
というマイミッションも立てて
ゲーム感覚で手伝っていた記憶があります。


*************

話しは、がらっと変わりますが・・・。



先日、読んだ記事に

「感情とは、
　体の反応を後付けで定義づけしたもの。
　そしてその定義は人によって違う。」

と書いてありました。



例えば・・・
「心臓がドキドキする。」

これを聞いて
あなたは
どんな感情が浮かびますか？


「緊張」？
「期待」？
「幸せ〜」？　
「焦り」？・・・



「心臓がドキドキ」した時の体験や記憶は
一人ひとり違うので、答えも違ってくるでしょう。


また、同じ人でも
シチュエーションによって違ってくる


…はずなのですが。


私にとって
絶対「ドキドキ」＝○○なの！とか

なんでか
ふっとそうなっちゃうんだよなーとか


自分を持て余したり
なんだかモヤモヤする…

体験や記憶の自分法則化に困ったとき



私はマッピングで

「感情の棚卸し」を行います。


************


「感情の棚卸し」
で参考にしているのが

心理学者ロバート・プルチックの

「感情の輪｣　（検索するとたくさん出てきます）

輪というより花みたいですよね。




【喜び・信頼・心配・驚き・悲しみ・嫌悪・怒り・予測】

という８つの基本感情があって

中心に行くほど感情が強くなり
その側に行くと感情が弱くなる。


向かい側には、反対感情。


また、感情の組み合わせで出来る
応用感情というのも図式化されていて
見ているだけでも面白いのです。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

どんな風に
マッピングするかというと


例えばこんな感じ。

（地味・・・ですかね。）

その周りに８つ〇をかいて
それぞれ基本感情を書き込みます。
（色を入れる時もあります）


あとはそれぞれの感情から浮かぶ
人、場所、エピソードなど
浮かぶまま思うままに

書いていきます。



８つ感情には
すらすらと出てくるものもあれば
全く浮かばないものもあるし、


「あれ？これって
　他の感情だとしっくりくる！」

「何かと組み合わさった感情だったんだ」

と書いて目で見ては気づき

モヤモヤとしか
表現できなかった感情に
ぴったりな表現を、発見できた時の爽快感や



相対している感情・・・
例えば「喜び」と「悲しみ」は
お互いをより際立たせるんだ。

お汁粉にちょっと塩が入った時に
より甘み感じるみたいだなーとか。

いらない感情は
ないのかもしれないとか。



そんなときふと。

人や場面に対して
つい自分法則にあてはめてた！
と気づいたり（滝汗）


うぁ・・ここで発見？！！と焦りつつ

そんな自分も許そう・・・年の瀬だし。

いろんな感情を
ありのままに棚卸し。


そして
期限切れの自分法則は
手放すいいチャンス。


なにせ
棚卸しだし
年の瀬ですから。


ご一緒にいかがですか？



今年も
お読みいただきまして
本当に有難うございました。

来年も
よりよい年となりますように。

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今日の脳内ハッピーキーワードは
『ibマッピングで感情も棚卸し 』
この言葉を意識して
一日ハッピーに過ごしましょう。
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