減量に成功!!でも見た目があまり引き締まらない…。なぜ？ | 岡山　パーソナルトレーニング

体重減少！！

でも見た目が変わらない！？

何故・・・？

岡山市北区西古松のパーソナルトレーニングスタジオ

i-fit　トレーナーの井筒翔太です。

こんにちは。

体重は落ちたけど見た目が引き締まってない・・・

そんな経験ってありませんか

前回背中のお肉解消を例にしてポイントをお伝えさせていただきました

【体重は落ちたけど背中・腰周りのお肉がなくならない。その理由は】

https://goo.gl/YZganV

今日は別の視点から

皆様は骨や筋肉、皮膚、脂肪などがどのように身体に配置されているかご存知ですか

簡単な図になりますがこのような配置になっています！

骨が最も内側でその上に

筋肉→筋膜→皮下組織→皮膚といった配置になっています

ほとんどのお客様が代謝UPやシェイプアップ効果を狙って

筋肉を鍛えたり正しく動かしたりといったことをします

でも筋肉の上には

筋膜、皮下組織、皮膚と３つの組織が乗っています！！

これらが硬かったり動きにくかったりすると

必然と筋肉が使いにくくなるため代謝UPやシェイプUP効果が半減します

その結果として体重が落ちたけど見た目が引き締まらないといったことが現れる場合もあります

ではどうするかというと

筋膜、皮下組織、皮膚の３点は常に柔らかくしておく必要があります

そうすることでトレーニングの効率がグっと上がります

その結果としてO脚改善やシェイプUP効果等がグっと上がります

代謝UPやシェイプUP効果を上げるために筋肉より上の組織も柔らかくしてみませんか？

是非お勧めです

ちなみに筋膜や皮下組織、皮膚が硬いとはどういった状態なのでしょうか？

バストに着目してセラピストのライアンさんがブログを書いております

【バストケアの前に...今のバストの状態はどうですか？？】

https://goo.gl/dBDoXC

↓柔らかくする方法はこちら↓

i-fit　リンパケアコース：https://goo.gl/72gXpM

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からだキレイの法則を見つける場所
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http://www.i-fitting.jp/
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岡山のパーソナルトレーニングスタジオ「i-fit（アイフィット）」

ダイエット・加圧トレーニング・ピラティス・美脚美姿勢・バストケア・リンパケア
～オープンから7年間で、「トータルボディメイク」延べ30,000時間の講座を開催～

所在地：岡山市北区西古松2丁目17-10 フェリシティヒルズ1F
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「KAWAREL」第6弾！うんちはダイエットのバロメーター | うんち　ダイエット　生活習慣

フリー雑誌「KAWAREL」　第6弾！

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「私、食事には気をつけてます！」

そうです！
何を選んで食べるか・・・これとっても大事

でも

「食べる＝入れる」こと（もの）ばかりに気を取られていませんか

パーソナルトレーニングスタジオi-fit こけしでございます。

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「食べる＝入れる」こと（もの）ばかりに着目していた？！

そんなあなたに今回はズバリ

【うんち＝出す】のおはなしです。

毎日「お便り」きてますか

そのお便り、しっかり確認してますか

「私、お便りこないのよー」

そんな方もいらっしゃると思います。

便秘の種類・食物繊維の種類・腸内フローラ・乳酸菌など

他にもキーワードはありますが、まずは自分の現状を把握することから始めませんか？

何をいつどのくらい食べ、どんな精神状態だったときにどんなうんちが出たか。

2週間も続ければパターンが見えてきます。

まさに「うんち」は“生活習慣の成績表”

KAAREL第4弾で

体内での吸収効率（吸収できる胃腸かどうか）が鍵だとお伝えさせていただきました。

【きちんと吸収できる＝きちんと排泄できる】ことなのです。

「入れる→出す」のサイクルが成立してこそ

健康・美容・ダイエットに繋がります！

i-fitでは、

お客様に「うんち日記」をつけていただき、

お客様の「うんち」と真剣に向き合っています。

うんちの話で盛り上がる

そんなお店があってもいいと思うのです。

そんなお店でありたいのです。

「うんち」は本当にいろんなお便りをくれますよ

KAWAREL第4弾はこちら

http://ameblo.jp/i-fitting/entry-12199575124.html

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バストの悩み...共通して必要なことがあります!! | バストアップ　岡山　胸　ケア

小さい、離れている、垂れている・・

バストの悩み。

前回日本女性に多いバストの悩みをご紹介させて頂きました。

https://goo.gl/f0Oxx2

パーソナルトレーナー・セラピストのライアンでございます(´∀｀)。

お胸って・・

お顔と違って他の方と比べたり、じーっと観察したり、

お化粧のように工夫したり。。

あまりされない身体の一部ですよね。

悩みはある。

だから色々調べてみて実践してみて理想の状態になる方もいれば

そうでない方も。

だから今ある状態が仕方がない。これが私のお胸。と

決めつけてしまっている方も多いのではないでしょうか。

同じ形、大きさ、肌質、色、弾力、ハリ同じバストはありません。

（誰と比べるわけでもありませんが・・）

しかし!!

理想のバストに近づけることはできるはずです。φ(．． )

その為には毎日のケア。

バストも『日々のケア』が重要です。

お顔のケアはするのにバストはなぜ・・？？

お顔もバストも同じお肌。

理想のバストにする為には

まずは!!

保湿が欠かせないのです。

スキンケアです。

「ケア」も色々な手段や方法はありますが..

まず今のバストを扱いやすいバストにしていき

理想のバストの形にしていく。

乾燥しているバストを下着に寄せて入れ込んでも

バストは下着から逃げやすくなってしまいます。

（※きちんと理想の状態で下着に入れ込む）

せっかく良い状態で下着に入れ込んでいても

勿体ないことになります。

重要です。

※保湿+日々のケア

今のバストの状態によってもケアの方法は違ってきます。

また、バストのケアの方法もご紹介させて頂きます。

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十分な、たんぱく質摂取が健康の決め手！｜免疫力UP　栄養　i-fit岡山

「お肉も、お魚も、毎日食べてるから大丈夫！！」
なんて思っていませんか？？

食べているつもりでも、意外と不足している、たんぱく質・・・・・。

何で不足してしまうのか？　

では、どれだけ食べたら足りていると言えるのか・・・・・？

たんぱく質の重要性は前回、お話しましたが、

今日は、この、たんぱく質の必要量について、お話していきます！！

皆様、こんにちは。
パーソナルトレーニング i-fit 岡山の、なは姉です

免疫力UPに必要な、たんぱく質！！

健康維持に必要な、たんぱく質！！

ダイエットに必要な、たんぱく質！

美も、健康も、ベースにあるのは、たんぱく質

「ヒトの体はたんぱく質でできている」と言っても過言ではありません。

と、言われるくらい、たんぱく質一つが、様々な体内反応に関わってきます。

<<全身に行き渡らせるのに必要な、たんぱく質の量>>は、
年齢や性別、運動強度や運動量によって、個々で変わってきますが、

たんぱく質の１日の必要量は、体重１kgあたり 1ｇ～1.5g、となります。

例えば、体重50kgの方なら、50g～75kgの、たんぱく質が必要になります！！

さて、ここで、皆さんに質問です