岡山市のピラティス・加圧トレーニング・美脚美姿勢・リンパケアならボディデザインスタジオ「アイフィット」 -18ページ目

岡山市のピラティス・加圧トレーニング・美脚美姿勢・リンパケアならボディデザインスタジオ「アイフィット」

岡山市の美脚美姿勢・ピラティス・加圧トレーニングスタジオ「i-fit」。パーソナルトレーニングなら、実績のあるアイフィットにお任せください。リンパケア、オーダーメードトレーニグも受付中!

 
バストを理想の状態に・・
あなたの理想のバストってなんですか?
 
パーソナルトレーナー・セラピストのライアンでございます(´∀`)。
 
 
あるデータがあります!!
バストのお悩みランキング。
 
 
みなさんバストに対しての悩みはそれぞれでも、、
何かしらお持ちなんですよね('-'*)(,_,*)('-'*)(,_,*)
 
:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:-:+:-:+:-:+:-:+:
 
その悩みが解消されたら理想のバスト!?
 
では具体的にどうなったら理想ですか?
 
「小さい」でお悩みの方・・
ただただ下着のカップサイズが上がれば良いですか?
 
 
それであれば・・
パットという(女子の味方!?)なアイテムを使うことでボリュームアップに
見せることは可能です。
 
 
 
パットはお胸の左右差を一時的に解消してくれたり
お洋服によって「見せるバスト」の時に使用すると
とても綺麗に見えると思いますが・・
 
 
ではそのアイテムがなくなったら・・??
 
 
「離れている」「垂れている」
お悩みの方・・
 
 
 
お洋服を着ている時は綺麗に見えますが・・
お洋服を脱いだら理想の状態キープされていますか?
 
 
バストアップ、バストダウン、離れている、垂れている、、
全て共通していることが実はあります。。
 
 
理想のバスト・・
『お洋服を脱いでも、下着を取っても変わらない状態』
 
本当の理想のバストではないでしょうか。
 
 
そこを目指すには何が重要なのでしょうか。。
 
次回ご紹介させて頂きます!!
 
:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:-:+:-:+:-:+:-:+:
 
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岡山のパーソナルトレーニングスタジオ「i-fit(アイフィット)」

ダイエット・加圧トレーニング・ピラティス・美脚美姿勢・バストケア・リンパケア
~オープンから7年間で、「トータルボディメイク」延べ30,000時間の講座を開催~





ピンクハート所在地:岡山市北区西古松2丁目17-10 フェリシティヒルズ1F
(JR大元駅徒歩5分、駐車場8台あり)
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受付時間は閉店時間の1時間前までとします。

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栄養は重要なら沢山とればいい!!
そう思っていませんか!?
 
岡山市北区西古松のパーソナルトレーニングスタジオ
i-fitトレーナーの井筒 翔太です。
こんにちは。
 
前回健康的なダイエットやボディメイク等の身体作りの為に必要な
マグネシウムについてご紹介させていただきましたチョキ
 
今日はそのマグネシウムの効率的な摂り方のご紹介旗振・青
→前回ブログ)○○不足が身体の張り・コリ・柔軟性低下の原因!?
 
そんなに重要なら「沢山とればいいのか!?
確かにそうなんですが・・・。
 
摂り方が一番重要ひよこ
結論からいうと1回の摂取で多量にとるのではなく
1日の中で時間をかけてちびちび摂っていくことが重要になりますえ゛!はっ
 
摂取したマグネシウムは小腸から吸収をされますハート1
しかし一度に多量のマグネシウムを摂ると
小腸にあるマグネシウムの吸収口が塞がってしまい、吸収が抑制されますsao☆はっ

 

すると同時に腎臓からの排泄量が増えるので、

摂り過ぎた分は尿などによって排泄されます汗2

(せ、せっかく摂ったのにもったいない・・・ガックリ・・・ena

 

 
そのため液体状のマグネシウムをお水など飲物に数滴垂らして
少しづつ摂取すると非常に効果的ですハート1
メアリーちゃんも愛用中!?
※市販のお水に液体状のマグネシウムを数滴いれていますにや
 
 
ぜひお試しあれチョキ
 

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バストアップや理想なバスト

含めて身体作りではないかと考えております!!!

パーソナルトレーナー・セラピストのライアンでございます(´∀`)。

 

バストアップしたい。

バストを綺麗にしたい。

女性は1度は。。いや・・

何度も思われたことがあるのではないでしょうか??

 

でもどうやってバストアップさせるのでしょうか?(´□`。)

 

『寄せて集めて下着に入れ込んで持ち上げるハートピンク』!?!

 

でもでも・・

その下着を外してしまうと、どうなりますか??

 

 

下着を外しても理想な状態になっていますか??

 

『寄せて集めて持ち上げる』も物理的に一時的には有効ですよね。

 

しかし!!

私達が求めている理想の状態は一時的ではない

ですよね!!

 

どうすればいいのーー??( ゚-゚)( ゚ロ゚)(( ロ゚)゚((( ロ)~゚ ゚

 

自分の身体で作ってしまいましょう。

 

 

です。

 

 

私たちの生活では重力がかかり、何もかもが下へ下がります。

もちろんバストも。

 

下がってくるものを阻止させる為の下着

(きちんと自分に、自分のバストに合ったものが重要)

 

バストを支えてくれているものは大胸筋、小胸筋、前鋸筋

 

 

これらの筋肉はバストにとって、とても重要な役割をしていますが

鍛えあげれば良いというわけではないのです。

 

筋肉が硬すぎても柔らかすぎてもダメで

ほどよい状態。

 

大胸筋

鍛えようと思えば代表的なものはベンチプレスや腕立て伏せ・・

でもフォームによってどこの線維により、刺激が入るかは違ってきます。

 

 

フォームも大事、負荷も大事。

 

重いものを持って筋肉を硬めた状態でガチガチに鍛えると

バストって・・・

本当に理想の状態で

バストアップすると思いますか?

 

その前に。。大事なこと!!

 

 バスト周りを柔らかく、循環させること。

 

以前・・

「バストアップ・二の腕シェイプの前にやっておきたいこと」をテーマに

 

社内研修行いました!!

https://goo.gl/bsQ9bR

 

▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲

・・・難しいですよね。

そう!!('-'*)(,_,*)('-'*)(,_,*)

だから私たちがいるのです。

パーソナル・マンツーマンでトレーニングを見させて頂き

あなたに合った方法で・・

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脚が吊る・吊りやすい
まぶたがぴくぴくする…etc
 
マグネシウム不足かもしれません。
 
・何もしていないのに脚が吊る、吊りやすい
・まぶたがぴくぴく
これは身体からの『マグネシウム不足が深刻ですよ』いうサイン・・・ショック
 
岡山市北区西古松パーソナルトレーニングスタジオ
i-fitトレーナー井筒 翔太です!
こんにちは。
 
柔軟性向上と全身のボディメイクが目的のアンジェリカ様ハート1
何もしなくても吊る』ということで
一週間日常生活マグネシウム強化していただきました!!
 
するとその状態がすっきりと改善インコ?
ご満悦のNice Peace Signチョキ
 
そもそも吊るとはなんなのでしょうか・・・!?
簡単に言うと筋肉が異常収縮を起こし痙攣状態に陥っている状態ですayaena
 
筋肉には「収縮」と「弛緩」という作用があります!
筋肉の細胞の中にカルシウムが入る=収縮(力が入る)
カルシウムポンプという筋肉の細胞の出口からカルシウムが出ていく=弛緩(力が抜ける)
 
ニヤリ
 
このカルシウムポンプを作用させるのに
必要となるのがマグネシウムハート1
 
このマグネシウムが不足すると
筋肉内のカルシウム濃度を下げることができなくなりますena
 
すると筋肉が緊張した状態が続き、吊りやすくなります・・・ショック
 
緊張状態が続くということは筋肉が硬くなりやすいため
マグネシウムの不足している方は柔軟性が中々向上しにくい状態となります・・・ガックリ・・・
 
となると
マグネシウムを沢山とらなくては!!
となると思いますが・・・。
 
摂り方が重要となります!!
 
その方法はまた次回ご紹介いたします旗振・青
身体が柔らかくなったアンジェリカ様ハツラツとトレーニング中チョキ
 
 
 
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インフルエンザが、かなりの猛威をふるっており、岡山にもインフルエンザ警報が出ておりますが、皆様は大丈夫ですか??
 
インフルエンザに負けない為に
免疫力を高め、病気を寄せ付けない、健康な身体作りをしていきましょう!!
 
皆様、こんにちは。 パーソナル トレーニングスタジオ i-fitの、
なは姉です顔
 
 
*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆
 
インフルエンザを予防する 方法として、
① ワクチンの接種
② 手洗い・うがいの徹底や、マスクの着用
③ 人ごみを避ける
④ 湿度管理を行う
免疫力を高め維持する事
   (十分な睡眠と規則正しい生活、バランスの摂れた栄養摂取)

と、あります!!
 
*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆
 
 
病気を寄せ付けない為には、免疫力を高めればいいのですが、免疫力は摂取する栄養素の影響を受けやすいと言われており、バランスの摂れた栄養が不可欠になります。
 
   
栄養無くして、健康的な身体は作れません!
 
i-fitでは、運動だけでなく、健康的で綺麗な身体作りをしていく上で、栄養アドバイス大事にしています!!
 
きっと、皆さんの、お役に立てる事、受け合いです!!
 
 
では、免疫力を高める為には、どのような栄養素をとったら良いのでしょうか?
 
タンパク質・ミネラル・ビタミン類必要量摂取出来ているかどうか。
が、「栄養バランス」の鍵となります。
 
なぜなら、これらの栄養素不足によって、「免疫力の低下」を、引き起こしてしまうのです oops
 
 
☆.。.†:*・゜☆.。†.:*・゜☆.。.†:*・゜☆.。†.:*・゜☆.。.†:*・゜
 
たんぱく質     ⇒ 免疫力に大きな影響を与える。 
                免疫細胞の主原料。
● ビタミン・ミネラル ⇒ 補酵素として身体のあらゆる生体機能を支
                 える。
                タンパク質を加工して、免疫細胞を作り出す
                為に必要。
 
☆.。.†:*・゜☆.。†.:*・゜☆.。.†:*・゜☆.。†.:*・゜☆.。.†:*・゜
 
たんぱく質・ビタミン・ミネラルには、この様な働きがありますが、
回は、まず、一番大切な栄養素である、タンパク質について、お話したいと思います。
 
 
たんぱく質
私たちの身体は、脳や心臓などの内臓や骨、筋肉、皮膚、毛髪、爪など、
ほとんどが、たんぱく質からできているので、
たんぱく質なくして、身体は動くことも形を保つことすらもできないのですが、
 
たんぱく質といえば・・・・・
   
といった、動植物性の、たんぱく質があります。
 
私たちの身体は60~70%が水分で、
20%がタンパク質などのアミノ酸でできています。
 
たんぱく質は、あまりに分子が大きいため、身体に吸収する事ができません。
そこで酵素がアミノ酸まで分解し、腸粘膜から吸収されるようにしているというわけです。
 
そして、遺伝子の情報に従い細胞それぞれに必要な形の、たんぱく質に変えられ、細胞の基礎ができていきます。
 
* 身体を支える20種類のアミノ酸
動植物のタンパク質を摂取することによって各種のアミノ酸を取り入れる事が出来ます。
ハッ
身体を構成する20種類のアミノ酸には、体内で合成できるものと、そうでないものとがあります。中でも、バリン・メチオニン・ロイシン・フェニルアラニン・イソロイシン・トリプトファン・リジン・スレオニン・ヒスチジンの必須アミノ酸は、食事から摂らなくてはなりません。
必須アミノ酸のどれ1つが欠けても、骨や血液などをつくることはできないのです。
 
十分な、たんぱく質摂取が健康の決め手!
血中の酸素を運んだり、骨や筋肉をつくったり、食物を消化・分解をしたり、有害物質を処理したりなど、マルチな働きの担い手なので、あらゆる病気の予防につながります。
不足してくると、短期的には、筋肉組織の衰えや血管がもろくなったり、抵抗力も落ちて、感染症になりやすくなります。
 
* 誰もが求める美しい肌!
肌のトラブルの多くは、たんぱく質不足と関係があります。
アミノ酸には、肌を常にみずみずしく保つ働きがあり、外界からの刺激から、肌が守られ、肌荒れもなくなっていきます。
 
* たんぱく質不足は、むくみを生み出す!
たんぱく質の中にアルブミンという物質があり、血液の中にたくさん含まれていますが、たんぱく質不足でアルブミンの量が少なかったり、働きが滞ってしまうと、老廃物も水分も回収できないので、むくみとして残ってしまいます。
 
 
たんぱく質!! 
 
とっても大事ですが、「しっかり食べてるから大丈夫。」と、思っていても、残念ながら、意外と摂れていない事の方が多いです・・・・・oops
 
次回は、1日に必要な、たんぱく質の量をみていきましょう!!
 
 
 
 
 

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