あなたのからだのお悩みに寄り添い
毎日楽しく過ごせるように
生活習慣やダイエットのサポートをいたします♪
生活習慣リフォーム
ダイエットカウンセラーのひより
です
昨日、久しぶりに
最寄り駅についたのが２１時前。
夜ご飯を食べてなかったから
お腹が空いていて
なんか食べたいな～と思って
スーパーに寄ったんです。
お惣菜コーナーに行ったら
割引シールがついていた
でも、スーパーのお惣菜って
効率を考えて揚げ物が多い。。
ダイエットとか体のことを
考えてない場合は
夜遅くの揚げ物も罪悪感が
少ないと思う…！
このブログを読んでいるあなたは
少なからずダイエットをしていたり
体のことを気にしているはず…！
となると、揚げ物とか
なるべく避けたいよね。
ということで
今日は、昨日、スーパーで
夜遅くにスーパーで
出来合いのものを買うなら
これめちゃくちゃいいじゃん！
って思ったものを
紹介したいと思います
夜に悪者にされがちな糖質。
良質な糖質には睡眠ホルモンの
原料となるトリプトファンの
脳への移行を助けてくれるんです。
寝る２時間前までに
良質な糖質を摂ると
良質な睡眠がとれるって
報告があるくらい。
フルーツには水溶性の
食物繊維が豊富
ダイエット中って
食物繊維が少なくなりがち。
それが補えるし、
血糖値も上がりにくいし
満腹感も得やすい
もしカットフルーがない場合は
キウイとかりんごとか
食べるのにあんまり工程がいらない
フルーツを選ぶとGOOD
お刺身には高確率で
割引シールがついてる！
火を通してないお刺身は
あんまり消化酵素を使わないって
言われるんです
※酵素学の観点で
タンパク質も満腹感を得やすいし
筋肉の合成が促されて
筋肉量が増えやすくなるので
一石二鳥
汁ものなどの暖かい食べ物は
あんまり消化に負担がかからないし
少量でも満腹感を得やすい
具沢山の〇〇スープを
選んだら野菜も摂れるし
食べ過ぎ防止にもなるから
選ぶようにしてみてくださいね
ちなみに…
昨日のわたしの夜食はこんな感じになりました
つまも沢山あったから、
野菜もたくさん食べられた
ダイエット中に、
夜ご飯はんが
遅くなってしまった時に
参考にしてみてくださいね
プレゼント中❤
またはLINEから ＠666pguoa
で検索してください
（＠も忘れず入れてくださいね
）
第１位
健康診断の結果がダイエットの分析にも繋がる！？
第２位
【自己紹介】なぜ生活習慣リフォームなのか。わたしの想い。
第３位
わたしの生理中の過ごし方(*'▽')～★
