プロテインって太るって聞いて
気になってるけど迷ってるんです…
という相談を受けました
プロテインは太る問題。
プロテインを飲むことを検討してる方って
ここにぶち当たるんじゃないかなと思います。
結論から言うと、
正しく飲めば
太ることってそんなにないと
個人的には考えております！
まずプロテインを飲んで太るって方は
プロテインの選び方が
間違っていて
太る状態になっている
場合が多いです。
そこで、今日は
プロテインを飲むことで
太ってしまう原因３選
をお伝えしていきます。
原因①添加物
ドラッグストアなどで
売っているプロテインには
添加物が含まれているものが多くて
この添加物が原因で
肝臓の代謝が落ちてしまう
ことがあります。
原材料を確認して、添加物がないものや
含まれていないものを選ぶようにしましょう
原因②糖質が高いものがある
原因③脂質過多
厚生労働省が提示している
脂質の適正量は 1 日の
摂取エネルギーの２０～２５％。
グラムで言うと約５０ｇ目安。
プロテインって牛乳で
飲む方が多いと思うんですけど
牛乳って１００ｇ当たり
脂質が約４ｇあるので
だいたい１回分で脂質が８g。
プロテインの中には
脂質が高いものもあります。
となると、ダイエット目的であっても
プロテインを飲むことによって
１日の総摂取量が
オーバーしてしまうことがあります。
なのでプロテインを飲むときは
牛乳ではなくて、豆乳にするとか
お水で飲むようにすることを
おススメします
こちらで紹介しているプロテインは
糖質、脂質の含有量が少なくて
添加物も使用されていないもの
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