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生活習慣リフォーム
ダイエットカウンセラーのひより
です
季節の変わり目になると
期間限定〇〇フラペチーノ
期間限定〇〇ラテ
とか
期間限定の商品が出てきますよね。
この時期になると、
クリスマス限定とか
視覚的にも美味しそうなものばかり
あなたは、期間限定ドリンクや
期間限定〇〇と書かれたものを
手にすることってどれくらいありますか？
ダイエットしてる。
痩せなきゃ。
痩せたい。
と情報発信している方の
SNSを見かけることが多々あるのですが
痩せたいけど、なかなか痩せない
また太っちゃった
と言ってる方の共通点として
ダイエットしてるけど、期間限定だし
、普段は飲まないようにしてるから
今回だけならいいよね！
期間限定のものだけはOKにしてる！
期間限定のものだけは辞められない！
と、言っていている傾向が
強いなぁと個人的に感じます。
えっと、言わせていただいていいですか？
あなた本当に
痩せる気ありますか？？
かくいうわたしも、
ダイエットしていて痩せないと
嘆いていたときは
★バックスの期間限定フラペチーノ
よく飲んでました。
春作のさくらのなんちゃらとか
冬のストロベリーなんちゃらとか
出るたびに飲んでました。
美味しいんですよねぇ～。
いやぁ、もういちごに目がない女だから
冬が来るのが待ち遠しかったくらい。
あとノエルなんちゃらとかも
外が突き刺さるくらい空気が冷えてる中
あったかいカフェに入って
飲む時間がこの上なく好きでした。
なんなら、お友達と行くときとかも
キャラメルなんちゃらとか頼んでました。
あのときのわたしに言いたい。
その目の前にある飲み物
砂糖がどれくらい入ってるかわかる
？
あなたも、目の前にある
甘いドリンクに砂糖が
どれだけ入ってるか想像したことありますか？
えーーーそんなに入ってないでしょ。
だってこないだのお芋のやつも
トールサイズで430カロリーくらいだし
夜ご飯で炭水化物抜けば、
大丈夫でしょ～。
って思いますよね。
なので…
わたし、今回改めて、
フラペチーノとか季節限定のラテとかの
栄養がどのくらいか調べてみたんです。
チョコレート ストロベリー
フェスティブ モカ（ホット）
（カスタマイズなし）
カロリー 420kcal
タンパク質 12.8ｇ
脂質 19.9ｇ
炭水化物 49.2ｇ
でした。
糖質どこにも書いてないじゃん
って思いますよね。
糖質が書いていない場合は
炭水化物から
食物繊維を抜いたものが糖質
になって、
今回は食物繊維がないので
４９．２ｇ－０＝４９．２ｇ
ということは？
あの１杯に！！！！！！
お砂糖が！！！！！
４９．２ｇも！！！！
入っている！！！！
砂糖４９ｇって目視でこのくらい。
あなたもスタメンで頼むことが多いであろう
キャラメルマキなんちゃらは
糖質が24.3ｇでした。
角砂糖約5個分
わたしも昔はカロリー信者だったので、
カロリーしか見ていなかったのですが
改めて数字で見ると、引いた。
本当に引いた、、、
当時のわたしに言ってあげたい。
だから、あなたは
痩せないんだ！！！！
WHOのガイドラインでも
砂糖は25ｇまでに抑えましょう
と言っています。
もはやWHOのガイドラインの規定、
平気で超えてるし
飲み物１個分で
砂糖70ｇとかやばくない？
いくら夜ご飯抑えようが、
こんな一度に大量の糖分を摂取したら
プラマイゼロになるどころか
プラスでしかないよ…
本当に痩せたい
ダイエットを成功させたい
のであれば
期間限定の
飲み物をやめること。
これが手っ取り早いです。
わたしは数年前に
期間限定のものを
飲むことを辞めました。
（たまーーーに飲むけど、年に1回あるかないかです）
カフェで頼むときは
ブラックコーヒーかカフェラテ一択。
最初は飲みたい…
って思うけど、これも習慣で
慣れてしまえば他のメニューに
目を止めることがなくなります。
もちろんガチガチに禁止するんじゃなくて
たまーーーーーーーーーーにだったら
良いと思っています。
そのたまーーーーーーーーーーに
を
たまぁに。
にしないようにだけ
気をつけてみてくださいね
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