アダルトチルドレン！自分の感情を知る方法！自分の中から出て来る言葉を聞こう！感謝か文句か？

みなさん、今日も生きづらい人、アダルトチルドレンのお話です。

アダルトチルドレンの人は、自分の感情を抑圧するクセがついているので

自分の感情がわからなかったりします。例えば、自分が怒っていたとします。

この場合、自分には怒りの感情がある。つまり、自分は怒っているのです。

でも、そのことに気づけない。では、どう思っているのか？これね、相手が悪い！

運が悪い！世間が悪い！政治が悪い！神さまが悪い！悪い相手先は

何でもいいのですが、自分は正しくて、自分以外が悪いと思っているのです。

だから、自分は怒っているのは相手のせいだと思い込んでいるのです。

つまり、自分では気づけないの。だからカウンセリングとかがあるのだけどね。

またまた例えだけど、カウンセリングで親の悪口を言っていたとします。

もう殺してやりたい～キーッ！くらい言っていたとしますよ。

この場合、出している感情の波は、「怒り」の感情ですよね。でもご本人は

気づけないのです。私は怒ってなんていません。ただ親が悪いんです～！ってね。

でもね、その怒りがあると、他の場面でも出て来てしまうのです。出てくるのは

怒りの感情ね。だから対人コミュニケーションがうまく行かない。だって自分が怒って

しまっているのですからね。でもね、ここでも自分では気づけないのです。

相手の愛想が悪いとか、態度が悪いとか、つまり、自分以外が悪いとなっているのです。

ＡＣの中には、自分責めがクセの人もいますから、その場合は、自分を責めたりはします。

でもね、誰を責めようが自分の感情に怒りがあることには変わりないのです。

それでね、カウンセリングとかを受けないで、自分の中にある感情に気づく方法を

お伝えしようと思います。これね、自分から、どんな言葉が出ているのか、口癖みたいなもの

これを確認してほしいのです。例えば、なんでだよ、チクショーまたかよー！これだと

怒りに気づけるでしょ。自分は怒っていると思えなくても言葉は怒っている人の言葉でしょ。

どうしよう～心配～って言っている人は、不安感が強いですよね。この言葉が出て来る

圧力（力、エネルギー）に気づいてくれれば自分の感情がわかってくるのです。

そして問題は、その感情を持っているとうまく行かないと認識すること。次にどうして

そのような感情が自分の中にあるのか認識すること。そこにはやはり原因があるのです。

そのことで自分の中にある感情と相手先を合致させると、その今ある感情は消化して

行きます。そしてまた違う感情が出て来るのです。そうして1枚1枚、自分の感情を消化して

行くわけ。そして普段、ニュートラルになるの。そうすればトラブルも減るし、心配も減るし

疲れることも減るし、楽しいことも増えるし、良いことも増えて行くのです。つまりは運が

良くなる。運が良い出来事が増える。それでやっと普通の人並みなのです。そこまでやって

やっと人並みって、ちょっと～不公平、理不尽～と思われるかも知れませんね。

でもね、ずっと泥沼で苦しみ、妬み、怒り、苦しんで生きるよりは進歩でしょ。

だからアダルトチルドレンは、一歩一歩なの。回復は一歩一歩、僕だって怒りながらも

7年もカウンセリングに通いましたよ。その後もずっと自分と向き合っています。だから

一歩一歩って言っているのですよ。焦らずに一歩一歩、今の自分を認めましょう。

メンタルのゴールは、今を認めること、今の自分を認めること、それでいーのだ。

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アダルトチルドレン！ネガティブな思考に気づこう！ネガティブ思考は現実をネガティブにする！

みなさん、今日も生きづらい人、アダルトチルドレンの話、でも思考の話です。

前回に「思考は、現実化する」って話を書きました、今回は、アダルトチルドレンは

その思考がネガティブになってしまっていることに気づきましょうって話です。

つまり、ネガティブ思考でいるとネガティブな現実が実現してしまうから、まずは

自分の思考がネガティブになっているってことに気づきましょうって話ね。

そのネガティブを無理やりポジティブ思考にしましょうとかは、言いませんよ。

だって理由があって今現在、ネガティブ思考になってしまっているのですからね。

その理由をすっ飛ばして、ただポジティブに考えましょうって言ってもＡＣには

無理がありますからね。では、今は自分がネガティブ思考だと認識できない状態、

自分では普通の思考、いつもの思考、当然の思考だとしましょう。そうですね、

例えば、今より未来を考えたとしましょう。ネガティブな未来の出来事が想起された

とします。そのネガティブな思考が何個出て来ているのか？例えば①明日に地震が

来るのではないか？②何か自分が知らないうちに会社でトラブルが起きていたら

どうしよう？③何か昨日話した内容が誤解され勘違いされ恨まれたらどうしよう？

④週末に出掛けたいけど体調が壊れたらどうしよう？⑤約束をすっぽかして嫌われて

孤立して、一人ぼっちになってしまったらどうしよう？などなどね。今、とりあえず５個

書いてみました。ネガティブ思考の人は、これを当たり前だと思っているの。ですから

何個考えてもネガティブな予想が出て来てしまうわけ。まずは、このことがネガティブ

だって気づく必要があるのですよ。こんな話をしても誰も相手にしてくれない～とか

じゃなくて、その自分の思考がネガティブになってしまっていることに気づかないとなの。

なぜなら、自分のネガティブ思考に気づくまでは、延々と続いちゃいますよ。

急にはできないって？気づくのは急でも何でもいいのですよ。何かをキッカケに自分が

気づければいいだけなのです。気づいた後に、直すとか、矯正するとか、ポジティブになるとか

そうなるには時間が掛かりますよ。でもね、今は、自分のネガティブ思考に気づくだけで

いいのです。そしてその自分のネガティブ思考を認められたならば、自分にはそのように

ネガティブに考える理由があった、原因があった、そのような経験があったと理解しましょう。

犬に噛まれたら、犬は噛む、痛い、怖い、だから近寄らない～となるのです。

でも目の前の犬は噛まない、噛む犬でもないし、現実に噛んでないし、その犬は一生、他人を

噛まないかも知れない。つまり、ネガティブに考えてしまう原因が自分の中にあったということ

です。そのまま生きて行くことも自由です。でもね、気づいてラクになれるのであれば自分が

ラクなんじゃないかな。自分がダメと思ってしまった原因もあるし、自分なんかいらないと

思ってしまった原因もあっただろうし、何でも自分のせいだと思ってしまう原因もあったこと

でしょう。でも今、気づきましょ。そんな風に思ってしまう経験をしてしまった。

そのような条件付けされてしまった経験があった。それで自分は、ネガティブに考えて

しまうんだ。それでいつまでも自信が持てないんだってね。

まずは、１つ気づいてみましょ。その気づきで自分がラクになれればいいのです。

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アダルトチルドレン！思考は現実化する！今の現実は自分のイメージが現実になっている！どうすればいい

みなさん、今日も生きづらい人、アダルトチルドレンのお話ですが

ちょっと潜在意識（無意識）のお話です。タイトルのように思考が現実化する、

つまり、今の納得できない現実も自分がイメージしてしまって、そのイメージ通りに

現実化してしまっているってお話なのです。例えば、お金がないと思っているとします。

その状態だと、お金がない部分を見てしまっています。そしてお金がない自分を

認めてしまっていて、その状況に甘んじる行動を取ってしまっているってことです。

じゃあ、お金がある自分をイメージしただけでお金が増えるのか？財布の中身が

増えるのか？銀行の残高が増えるのか？現実に一瞬にして魔法のように増えるなんて

ことはありませんよ。だからそんな話はないじゃないかって話ではないのです。

今、説明しますからね。では、逆にお金がある自分をイメージしてみてください。

そのイメージは、お金だけがあるってところだけじゃないの。何をしてそのお金を

得ているのか？そのようにお金を得ている自分をイメージしないとなのです。

そのお金を得ているイメージができたならば、やっちゃうよね。行動しちゃうって

意味ですよ。ですから結果的にお金を得る状態にはなるのです。やってみて実際には

うまく行かなかったとしても、そこでイメージは崩れないのです。現実にその方法が

違っていたと気づくだけで、他の方法を探します。ですからメンタルが大事に

なるのです。例え話なので健康の話にしましょうか。自分が病気とか不健康とか

そちらを見るんじゃないの。健康な自分を見るの。イメージするって意味ね。

その健康な自分って何をしているのか。何をして健康な状態なのか。これも

イメージから始まるのです。今が不健康であれば、それは不健康な自分を認めて

しまっていることになるのです。じゃあ、健康な自分をイメージしたら、すぐに

健康になれるのか？これもお金の話と同じで、健康な自分のイメージの方向へ

行動することで徐々に変わって行くのです。先天性のものは除きますよ。

あとはね、毎日つまらない、退屈とかって問題ね。これも毎日が楽しい自分を

イメージする必要があるのです。何をしていて、どのような状況だと楽しいのか？

だから自分の喜怒哀楽を感じて嬉しさや楽しさを自分に与えて行くしかないのです。

自分でやるのは嫌だ～と思われる人、棚ボタを待っていれば、棚ボタを待っている

人生が続くだけの話です。それだって棚ボタをイメージして棚ボタを待っている

現実になり、棚ボタを待っている人生が続いているだけなのです。つまり思考は

現実化する、自分のイメージが現実化しているって話ね。そんな現実化させている

自分が悪いんだろ～と思ってしまうＡＣの方々。そこも良い悪いはないのです。

しかも誰も悪いとか言っていないですよね。だからそこも、自分が悪いって思って

しまっているイメージが現実のコミュニケーションを通して現実化してしまうのです。

この場合は、メンタルの問題になるので、自分が悪いと思ってしまった原因をケアして

ニュートラルになる必要があるのです。どうせ親だよね～どうせ親に認められなかった

から、否定されて育ったからでしょ～と思われたＡＣの方々、それはそうなのですが

今現在、そう思ってしまう自分をケアしないとなのです。つまり、そのように育って

しまっていてもケアをして、今、そのように思わなくなれればいいのです。

過去の事実は変わらなくても、今の自分をそのように思わないで生きられていれば

過去の出来事は関係なくなるのです。これが自分のケア、メンテナンス、メンタルが

回復するって話です。例えば、僕が回復しようが、回復できなかろうが過去は

同じ過去なのです。回復した今も過去の事実は変わっていないのです。でも受け止め方

も変わったし、傷つかなくなったし、トラブルも減ったし色々気にすることも減りました。

ってことは、毎日のストレスも減ったし、その分、疲れも減ったという事なのです。

ですから同じ過去でも変われます。自分のイメージした方へ行けますよ。

そこに出てくるのがメンタルブロック。できないとか、無理とか、怖いとかね。

それらも変えられるのですよ。もちろん自分が変えて行くことになります。

すどうさんがやてくれ～とか、棚ボタをくれ～とか、神様に頼む～とかって人、

もっと自分を信じていいですよ。あなたの問題を誰も何もできませんよ。

厳しいんじゃなくて、自分のメンタルをどうにかできるのは自分だけなのです。

じゃあ、すどうさんなんかいらないよね。セラピストなんていらないじゃないの！

はい。セラピストは何もできません。気づきのキッカケになれるだけです。

気づかせるわけでもないし、何かを治すわけでもないのです。ただ寄り添いながら

一緒に気づきを待つのですよ。一人で待つよりも心強いでしょ。メンタルって

そんな感じです。では、結局どうすればいいのか？ね。その答えはいつものとおり

自分は、どうしたいの？自分は、どうなりたいの？自分はどう生きたいの？って話

アダルトチルドレンｂｅアンビシャス　またまた結局は、全ての答えは自分の中です。

ごきげんよう～(*＾ー＾)ノすどうゆうじ

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明けましておめでとうございます！今年は自分に何を与えるのか？今日は何を与えたか？

みなさん、明けましておめでとうございます。

今日は、今年の抱負、自分に何を与えますか？って話です。

幸せを与える？だとすると、その自分の幸せって何なのか、わかっておかないと

自分に幸せを与えられないですよね。つまり、自分が感じていないと自分に与え

られないのです。自分が自分に与えないでも、誰かに与えてもらいたいとか、

神に与えてもらいたいとか、宇宙に引き寄せをお願するとかって考え方もあります。

それでもね、自分が自分に与えるって決めて与えないと神も与えてくれないし

引寄せすらできないのですよ。それが潜在意識（無意識）の世界なのです。

ですから、まずは自分に与えるって決める。次に、絶対に手に入るって信じる。

そこからがコーチング。その自分が手に入れた瞬間をありありと想像し感じる。

そしてさらに、もうすでにそうなったと、そのようになった自分になって生きる。

これが最近の引き寄せね。脳科学から量子力学まで絡んだ話なの。

でも肝心なのは、自分がそう成れたと思えること、そのようになった波長（フォトン）

になり、その波長を醸し出すことです。そこに引き寄せが起こります。昔風に言えば

類は友を呼ぶ、朱に交われば赤くなる、蛇の道は蛇みたいなものね。

幸せが幸せを引き寄せ、不幸が不幸を引き寄せる。だったら、自分はどんな状態で

いたらいいのか？だから自分はどうなりたいの？ってことなの。

ですから、みなさん、自分に何か与えてあげましょう。そのためには自分の欲求を

感じてあげましょう。その欲求すらわからない人は、自分の喜怒哀楽を感じましょう。

きっとどこかに喜びとか楽しいってありますよ。そこから欲求を感じましょ。

思考が邪魔して、それもわからなければ、憧れる人、好きな人、尊敬する人、自分が

成りたい、一緒にいたいと思う人と繋がりましょう。会えるのであれば、実際に会って

同じ時間を過ごしましょう。それらを自分に与えてあげましょう。

アダルトチルドレンｂｅアンビシャス　今日は自分に与える話でした。すどうゆうじ

本当の私よ こんにちは FAP療法で過去を手放し「今」を生きる

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アダルトチルドレン！不幸が美徳！苦労が美徳！謙虚が美徳！自己犠牲が美徳！これで幸せになれるのか？

みなさん、今日も生きづらい人、アダルトチルドレンのお話です。

今日は、不幸が美徳となってしまって不幸から出られないお話をします。

まず、ＡＣの人は、幸せに慣れてない。幸せがいいのはわかるけど慣れてない。

それに幸せな自分を見られて、妬まれたり、嫉妬されて悪く言われるのも怖い。

つまりこの時点で、幸せよりも、悪く言われない方を優先してしまうのです。

ってことは、自分は悪く言われることに何か引っ掛かっているわけですから、

この引っ掛かりが何なのかを確認し、ケアしなければ幸せ方向へ行けないわけです。

通常は、好みはあるにせよ美味しい物と、マズイ物があれば美味しい方を選ぶわけです。

それがマズイ方を選んでしまうとしたら、どうでしょうか？何かあるよね。

ここが自分に入っている何か、例えば教え（贅沢はいけない）とか、経験（いい思いを

したらバチが当たる）とか、怒られるとか、親の顔色が変わり不機嫌になるとかね。

そこから贅沢してんじゃねーとか、親が苦労しているのになんだーとかストレスを

当てられちゃうとトラウマになっちゃうの。そうしたら怖くて幸せに近づけないよね。

ＡＣってね、そんないろいろなことが入っていたりするの。だから何が入ってしまって

いるのかまでは、わからないけれど、ブロックがあれば何か原因があるってことね。

それをケア（認識して消化し違う選択肢も得る）して自由になりたいわけなのですよ。

自由って幅広い言い方したけど、幸せを得たいわけ。自分に幸せを与えたいの。

いっぺんに幸せになれるわけでもないから、幸せになれるであろうパーツを１つ１つ

自分に与えてあげたいのです。その幸せになれるであろうパーツは誰もくれないよ。

自分が、自分の感覚で幸せになれるパーツだって認識して、自分に与えるわけ。

苦労していれば報われるんじゃなくて、その苦労が快か、不快かを感じてくださいね。

不快だとしたら、なぜその不快を自分に与えてるのですか？ってことです。やらないと

怖いから。それだったら恐怖のケアをしましょう。やらないと見捨てられて生きて

行けないから。それだったら見捨てられ不安と自己価値観をケアしましょう。

誰も見捨てないし、自分はジャングルに落とされても自分で生きて行けるのですよ。

そのような負の呪縛に気づいて自由になりましょう。自分が幸せの方向へ行きま

しょう。そのためには快か不快か感じて、自分の幸せのパーツを集めましょう。

幸せのパーツでいっぱいになった時に、幸せは感じられますよ。自分の幸せは自分が

決めよう。まずは１つ呪縛を手離そう。その分１つでも自分が幸せと感じられる何かを

自分に与えてあげよう。そこもブロックがあるのであればご相談くださいね。

ハイパーコンサルティング・ジャパンは、１２/２９～１/４までお休みをいただきます。

みなさん、良いお年をお迎えください。こんな状態で良い年になるか～！と怒った方

こんな状態で来年は不安だ～、それどころか休みの期間も不安だ～と

思われた方、それは自分が今、そのような感情なのだと認識しましょう。その感情には

その感情になる理由があります。そこに向かい合ってあげましょう。

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