インターバル

いつも(？)やってる運動の大体の消費カロリーを知りたくなったので、
ネットで調べてみた

とりあえずビリーズブートキャンプので

基本プログラム
・消費カロリー：582kcal
・脂肪燃焼率：40%
・平均心拍数：156bpm
・運動時間：55分


応用プログラム
・消費カロリー：537kcal
・脂肪燃焼率：45%
・平均心拍数：150bpm
・運動時間：55分


腹筋プログラム
・消費カロリー：258kcal
・脂肪燃焼率：50%
・平均心拍数：125bpm
・運動時間：35分


最終プログラム
・消費カロリー：270kcal
・脂肪燃焼率：45%
・平均心拍数：142bpm
・運動時間：30分

こう見ると、やっぱ基本と応用はスゴいカロリー消費やね

でも、効率で言うと最終プログラムもいいのかな？

何にしても、やればこんだけ減るワケだからね
毎日コツコツ続けんといかんわなー

２４日目

朝：さんま開き＆ご飯

昼：チキンカツ弁当

夜：ロールキャベツ・ほっけ開き＆ご飯

運動内容：ターボジャム

勉強内容：なし

体重：66.8Kg
体脂肪率：15.6％


会社の年度末会議を挟んで色々ゴタゴタしていたので、少し日にちが飛びました

まぁ何だかんだあって、昨日は勉強ナシだったものの、運動したせいか体重は見事に66kg台(^O^)

でも…
あと10日で１kg落とすにはどんな運動をすればいいのやら？

２２日目

朝：チキンナゲット・サバ塩焼き＆ご飯

昼：鉄火丼

夜：鰆の照り焼き・豚肉野菜巻き＆ご飯

運動内容：なし

勉強内容：なし

体重：67.4Kg
体脂肪率：15.6％


明日が会社の年度末会議なため、
今日はそのための資料を作ってます

でもなかなか終わらない；；
前々からやっておけば…と思わなくもないけど、「来期の新たな取組み」って項目が思い浮かばず、結局切羽詰まってます(笑)

まぁ会議は昼１時からだし、今日は徹夜でやるとすればあと９時間もある(^O^)
なんとかなるっしょ

体重は普段と違う時間に計測したのでｕｐは仕方ない
また朝にでも計ってみよう

あ～しかし睡い；；