インターバル

いつも(？)やってる運動の大体の消費カロリーを知りたくなったので、
ネットで調べてみた

とりあえずビリーズブートキャンプので

基本プログラム
・消費カロリー：582kcal
・脂肪燃焼率：40%
・平均心拍数：156bpm
・運動時間：55分


応用プログラム
・消費カロリー：537kcal
・脂肪燃焼率：45%
・平均心拍数：150bpm
・運動時間：55分


腹筋プログラム
・消費カロリー：258kcal
・脂肪燃焼率：50%
・平均心拍数：125bpm
・運動時間：35分


最終プログラム
・消費カロリー：270kcal
・脂肪燃焼率：45%
・平均心拍数：142bpm
・運動時間：30分

こう見ると、やっぱ基本と応用はスゴいカロリー消費やね

でも、効率で言うと最終プログラムもいいのかな？

何にしても、やればこんだけ減るワケだからね
毎日コツコツ続けんといかんわなー