20セットめ ②

２日目は昼間調べて「効率的」と知った、
最終プログラム

まぁ短い分消費カロリーも低いんだろうけど、
それなりに全身鍛えられるお得感はあるかもね(笑)

さて、そんなこんなで20セットめも明日で終わり
このペースで行くと１年でどうなる？

約３ヶ月で20セットだから…
半年で40セット
１年で80セット？

あれ、もうちょい行くと思ってたんだけど…
休みすぎてんのかオレ？
(^_^;)

３ヶ月経って

最近ようやく身体的な変化を実感できるようになってきた

やっぱり足腰が強くなってきてるから身が軽いよね

あと、体重増やしたくないせいか腹八分目を維持するようになった(笑)

ちなみにブートキャンプの１回の消費カロリーを調べてみると、
長いので250～300
短いのは150～200

思ったより少ないのねww
(-o-;)

ただ、その中でも効率的なプログラムとして紹介されてたのが
・最終プログラム
・favorite Moves
・基本プログラム
あたり

逆に無意味？とされていたのが
・エリートmission3腹筋

最終プログラムとかは、時間の割に消費カロリーが高めなんだと

逆にmission3は、腹筋プログラムなのにほとんど腹筋への効果が見込めない
らしい(笑)

あーけっこう体感どおりだね (^_^;)

まぁ最終プログラムなんかはオレは「ラク」としか思ってなかったけども

これからはこのへんも考慮に入れて選んでいこう

今朝の体重

体重:69.1kg
体脂肪率:15.9％

最近ちょっと低め安定になってきたね(^O^)
さすがに70kg台は出なくなった感じ

この勢いで早く68kg台に安定させたいなあ