今日から暦の上では冬→養生方法は？

●今日から暦の上では冬→養生方法は？

昨日で土用が終わりました。

体調はいかがですか？

さて、今日から暦の上では「立冬」

なんと冬の入り口です。

立冬の養生方法をお伝えします。

《からだを温める》

寒くなると血流が悪くなり、冷え性　、肩こりや頭痛、生理痛・神経痛・腰痛。

こういった症状が悪化しやすくなります。

この時期ぜったいに冷やしてほしくないのが【首】

寒さの邪気は首から侵入しますので、首・手首・足首はしっかり温めておきましょう。

そして必ず！湯船に浸かりましょう。

その日の血行不良は1日の終わりに、湯船でしっかりほぐしましょう。

《食養生》

冬は腎の機能が盛んになるといわれます。

腎精を養う（補腎）食材を摂取することを心がけます。

黒豆や黒ゴマ、黒米、ベリー類などの黒い食材。

山芋や納豆などの粘りのある食材を、日々のお食事に取り入れてみましょう。

健康は開運の1番の近道！

2024年の冬も元気に過ごしましょ♡

町田　熟睡リフレクソロジー
女性専門訪問施術
野瀬 春実


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セルフケアに助けられた話

● セルフケアに助けられた話

こんにちは、野瀬春実です。

先日、横須賀まで行ったので、ゆっくりしたかったのですが。

寒さからか？頭痛と吐き気がすごくて。

チーズケーキを食べて帰ることに(トホホ)

電車に1時間半乗るので、頭痛と吐き気に耐える為、とにかくブロック解除！

・頭痛辛い
・吐き気辛い
・電車で座れなかったらという不安
・電車の揺れで吐き気が増したらという不安

などなど、思いつくことは全部ブロック解除。

お陰で途中で吐くこともなく、電車はどんなに乗り換えしても、座ることが出来て、なんとか無事帰宅！

帰宅後は、若石ローラーで足もみ、ディエンチャンで顔ツボ、あちこちお灸をして、夜には完全復活！！

おかずを4品作って、さらには朝用のパン作りまで！

「明日出勤出来なかったら。。」
「病欠したらお局様がコワイ！」

と思ったけど、普通に行けそう！

心も体もセルフケア出来るって、本当に心強い。

そう思った出来事でした。

あなたは何かしらのセルフケア術を持っていますか？

セルフケアが出来ると、時間もお金も、そして自分を大事にすることが出来ます。

足もみ簡単セルフケア講座はリクエストで開催しています。

体のケアでしたら、熟睡リフレクソロジーにお任せください。

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安心してください！秋の土用は少々体重増加しても大丈夫

● 安心してください！秋の土用は少々体重増加しても大丈夫

こんにちは、野瀬春実です。

１０月２０日から１１月６日までは、「秋の土用」です。

土用と聞くと「夏の土用」が一番有名ですが、実は、立春・立夏・立秋・立冬、の前に約１８日間の土用期間があります。

土用とは、次の季節への移行期間で、体を季節に慣らしていく期間です。

そのため、無理は禁物とされています。

《秋の土用の過ごし方》

秋土用が終わると冬は「寒邪」の季節。

呼吸器の弱い方が寒さにさらされると、風邪をひきやすくなります。

対策として、栗、さつまいもなどたくさん食べましょう。

多少体重が増えても大丈夫です。

《きのこを食べて免疫力アップ》

きのこは東洋医学で、最も古くから用いられる生薬のひとつです。

現代では成分研究が進み、β-グルカンが多く含まれるきのこは。免疫力アップに効果がある、ということが分かりました。

腸の免疫を担当する細胞に直接働きかけるので、体内の免疫力が上がります。

《きのこの嬉しい効果》

・免疫力アップ

・アンチエイジング

・アレルギー症状の予防

・美肌効果

・ガン予防

・精神不安、不眠

・生活習慣病の予防と改善など

秋のキーワードは、「和み」と「落ち着き」。

清らかで冴えたパワーを呼吸で取り入れ、表情を柔らかく。

激しい活動は避けて、心穏やかに過ごしましょう。

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あなたはどう？１万人以上の調査で分かった、体を冷やす行為３つ

● あなたはどう？１万人以上の調査で分かった、体を冷やす行為３つ

こんにちは、野瀬春実です。

毎朝５時５０分から、全国の足もみ仲間とZOOMでつながって、おしゃべりしながら足もみセルフケアをしています。

先日、こんな話題が上がりました。

酵素玄米を販売している会社で、全国を飛び回って講演している方のお話し。

「１万人以上の方とお話ししてきて分かった、共通点３つがあります。」

●第三位

「健康に良い」という理由で、フルーツを大量に食べること。

●第二位

夜９時以降でも、テレビをガンガン観ている人。

●栄えある（？）第一位は！？

お風呂から出たらチョコレートアイスを食べる人。

この３つが全員に共通していたそうです。

読んでみて、ドキッとしませんでしたか？

総括すると、これらの行為は全部、「体を冷やす行為」です。

「冷えは万病のもと」

聞いたことあると思います。

体を冷やすということは、あらゆる不調につながっていきます。

冷え改善の第一歩は、まず自分の生活を見直すことから始めましょう。
 

●飲み物は、必ず体温以上のものを摂ること

寝起きや食前に、白湯をコップ1杯飲むのもおすすめ。

内臓が活性化することで体が芯から温まります。

●糖質たっぷりのお菓子やドリンクをたくさん摂っていませんか？

中年以降に起こる冷え性は血管が縮まり血行が悪くなっている状態。

つまり動脈硬化の現れの可能性があります。

糖質を摂り過ぎて、血中の血糖値や中性脂肪が増えると血管は詰まりやすくなるので、糖質コントロールをしながら、熱を産生するたんぱく質や質の良い脂質を摂ることです。

●階段を使わず、エスカレーターやエレベーターを使っていませんか？

体の熱を作るのは筋肉ですから、階段を利用するなど、できるだけ日常でも体を動かすようにしましょう。

これらをぜひ、生活に取り入れてみてください。
 

食生活と足もみで、冷えとサヨナラしませんか？

「熟睡リフレクソロジー」にお任せください♪

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秋の乾燥トラブル④「髪の乾燥」

● 秋の乾燥トラブル④「髪の乾燥」

こんにちは、野瀬春実です。

秋の乾燥トラブル第４弾は、「髪の乾燥」についてお話しします。

秋の乾燥トラブル①はこちら

秋の乾燥トラブル②はこちら

秋の乾燥トラブル③はこちら

肌と同じように、夏の紫外線は髪にとっても大きなダメージとなります。

その影響で、秋の髪はパサつきがちになり、抜け毛や頭皮のかゆみとして現れます。

東洋医学では、「髪は血の余り・腎の華」とも言われます。

「血（けつ）」が十分にあり、「腎」が充実していれば、髪にも栄養や潤いが十分に行き渡る、ということです。

夏の食欲不振で血が不足していたり、過剰な冷房や睡眠部族で腎が弱っていると、髪の潤いや栄養も不足してしまいます。

このタイプの養生は、血を補い、腎を健やかに整えること。

腎は冷えに弱いので、温かい飲食・服装・入浴を心掛けましょう。

また、食欲が戻る頃なので、バランスの良い食事で、しっかり栄養を摂ることも大切です。

貧血、病後、産後、更年期、高齢の方も参考になさってください。

《気になる症状》
 

・髪のパサつき

・髪につやがない

・抜け毛

・ふけ

・頭皮の赤み、かゆみ

・若白髪

・足腰のだるさ

・腰痛

・顔色が青白い

・疲労感

・食欲不振

・動機やめまい

・不眠

・物忘れ

・舌の色が淡い

など

《食養生》

血（けつ）を補い元気にする、黒・甘味・温性の食材を選びましょう

・大豆製品

・たまご

・青魚

・鮭

・えび

・海藻類

・黒きくらげ

・にんじん

・ほうれん草

・黒ゴマ

・黒豆

・くこの実

・なつめ

・くるみ

など

足の重点反射区はこちらです。

《腎臓・輸尿管・膀胱の反射区》

若石リフレクソロジーでは、この３つの反射区を「基本ゾーン」と呼び、最重要視しています。

髪と腎は密接な関係にあります。

老化すると、トイレが近くなったり、白髪が増えますよね。

つまり、基本ゾーンには、「生命のエッセンス」が詰まっている所なのです。

生命のエッセンスを大事にすれば、アンチエイジングが叶います。

足もみでアンチエイジングが叶うって、素敵だと思いませんか？

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