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【2024.3月レッスン】
こんにちは♡
青森県十和田市MAHANA YOGA（マハナヨガ）の新山奈穗（にいやまなほ）です
2月はお久しぶりの方も多数ご参加いただき、とってもとってもとーっても嬉しかったです
十和田でヨガインストラクターとして活動させてもらって10年。私の初めてのレッスンから受けてくださっている方もいらっしゃっいます。
しかしながら継続していくのはなかなか難しく、生活のリズムが変わったり、妊娠出産、介護、仕事の環境等でなかなかレッスンに来れない時期もあるかと思います。私も妊娠出産で長期お休みをさせていただいた時期もあります。
そんな中、ヨガをリスタートして下さり本当に本当に嬉しく思っています💖
MAHANA YOGAの『MAHANA』はハワイ語で
あたたかい、居心地のよい、休息という意味があります。
MAHANA YOGAでヨガをすると心も身体もあたたかくなり、ホッとする♡そんなみんなの居場所になったらいいなぁと想いを込めて決めました✨
いつでもどんなときでも戻ってこれる場所、戻ってきたときにフワァ〜っと解放される空間をつくってお待ちしています💖
3月のレッスン
【2024.2月対面レッスン@トワーレ】
❤️朝のレッスン
『女性の不調改善ヨガ』
火曜日 9:15〜10:30
3/5(火)
3/26(火)
💙夜のレッスン
『心と身体を整える癒しのヨガ』
土曜日 19:00〜20:15
3/23(土)
3/30(土)
■定員8名
■完全予約制
■1レッスン/75分1500円
■駐車料金¥200ご負担になります
レッスン終了後に駐車券を受付に出し、ヨガのレッスンを受けた旨を伝えて受付にて駐車料金200円の処理をしてもらって下さい
■全てのクラスAll Levelの方に対応しています
【2024.3月 オンラインレッスン】
❤️朝のレッスン
『女性の不調改善ヨガ』
(月)(火)(水)(木)(金)
10:00～11:15（75分）
4(月) 11(月) 13(水) 22(金) 27(水) 28(木)
29(金)
💙夜のレッスン
リラックス安眠ヨガ
木曜日 21:00〜22:00（60分）
7(木) 14(木) 21(木) 28(木)
■無料アプリZOOMを使用します
■5分前から入室できます
■完全予約制
■定員4名
■1レッスン/¥1500(通常７５分、夜60分）
■4レッスン/¥5000(2ヶ月有効)
■PayPay、郵貯銀行振り込みにて
■全てのクラスAll Levelの方に対応しています
◾️来月より夜のレッスンリニューアルします。お楽しみに⭐️
【2024.3月おうちヨガパーソナルレッスン】
7(木) 13(水) 22(金) 10:00–12:00
■パーソナルレッスン
■完全予約制
■場所の詳細はご予約時にお知らせします
■女性限定クラスです
◾️料金は下記のパーソナルレッスン詳細をご覧下さい
◾️曜日・時間等ご希望があれば日程調整するのでお知らせ下さい
【パーソナルレッスン】
受講しやすくなりました！
じっくり学べる3ヶ月コースもおすすめ♡
■時間と場所は要相談(水曜日木曜日以外でも
お受けできる日もあります）
■対面レッスン60分
60分/¥4500
月2回/¥8000
月2回3ヶ月コース/¥21000 おすすめです♡
※別途交通費+場所代負担
※生徒自宅も🆗
※MAHANAスタジオは1h/¥1000
※オンラインレッスンも可能（レッスン料は対面と同じ料金です）
【講座WSのお知らせ】
『からだにいいことはじめよう！
ヨガ&アーユルヴェーダWS』
受講しやすい120分になり
十和田と八戸で月2回開催します。
場所は講師自宅🏠となります。
3/15(金)@十和田
3/25(月)@八戸
【1部】10:00〜12:00
12:00〜13:00ティータイム
【2部】13:00〜15:00
1部/10:00-12:00
テーマ『ここちよい春を迎えよう』
◎温め巡るスパイスカレー（辛くないよ）
◎身体と心の毒素を排出デトックスフローヨガ
2部/13:00-15:00
テーマ『強くてしなやかなからだつくりをしよう』
◎浮腫とおさらば👋ガルシャナとオイルケア
◎整うチャクラヨガ
各WS/¥5500
1部2部参加/¥10000
スパイスカレーは基本さえ覚えたら
アレンジ自由自在✨
ヨガはアシュタンガヨガの
一部も取り入れて
エネルギーが循環！
スッキリ快適な身体に！
子育て支援『親子ヨガ』
3/14(木)
10:00～11:00
@スタジオエンゼル
めぐみ保育園子育て支援センター
7組(要予約)
直接、めぐみ保育園子育て支援センターへ
お電話下さい
毎月の成長が楽しみ♡
ママの不調改善して
心身ともに整える1dayに！
出張ヨガ,WSも行っています
今までの経験では…
保育園子育て支援センター/幼稚園子育て支援センター/企業福利厚生/PTA/小学校親子レク/中学校イベント/保健センター/サッカーチーム/仲良しグループ/パークヨガ(外ヨガ)/リトリート/限定期間レッスン
内容は…
腰痛改善ヨガ(介護施設職員)/ベビーヨガ/キッズヨガ/シニアヨガ/ママヨガ/親子ヨガ/姿勢と呼吸(中学生)/サッカーチーム体幹トレーニング/リラックスヨガ/呼吸と瞑想/マタニティーヨガ/産後ヨガ/太陽礼拝108回/骨盤調整/骨盤底筋群トレーニング
等です。
まずはご相談下さい
ご予約はこちらのQRコードにて
お願いします♡
3月もヨガで
軽くしなやかな心と身体を
作りましょう♪♪♪
よろしくお願いいたします
NAMASTE🙏
naho
【2024.2月レッスン】
こんにちは♡
青森県十和田市MAHANA YOGA（マハナヨガ）の新山奈穗（にいやまなほ）です
2024年始まりました〜
そして早いもので
もう1ヶ月が経とうとしています
今年こそは何か運動したい！
健康のために何かはじめたい！
それなのにまだ何もできてない
そんな方多いのでは？？
ヨガはマット１枚あれば
誰でもどこでもでき、
カラダだけではなくココロも
整えることができます
アーユルヴェーダの知恵も取り入れて
さらに人生が心地よくなる方法を
お伝えしています
2月からでも遅くないですよ！！
今すぐ動き始めましょう
大好きなハイビスカス❤️
先日沖縄に行ってきました✈️
2月のレッスン
【2024.2月対面レッスン@トワーレ】
❤️朝のレッスン
『女性の不調改善ヨガ』
火曜日 9:15〜10:30
2/6(火)
2/20(火)
💙夜のレッスン
『心と身体を整える癒しのヨガ』
土曜日 19:00〜20:15
2/10(土)
2/24(土)
■定員8名
■完全予約制
■1レッスン/75分1500円
■駐車料金¥200ご負担になります
レッスン終了後に駐車券を受付に出し、ヨガのレッスンを受けた旨を伝えて受付にて駐車料金200円の処理をしてもらって下さい
■全てのクラスAll Levelの方に対応しています
レッスンの様子です
カラダが硬い方も大丈夫！！
カラダが硬い方がむしろ変化を感じやすい♡
【2024.2月 オンラインレッスン】
❤️朝のレッスン
『女性の不調改善ヨガ』
(月)(火)(水)(木)(金)
10:00～11:15（75分）
1(木) 2(金)
5(月) 7(水) 9(金)
13(火) 14(水) 16(金)
19(月)
27(火) 28(水) 29(木)
💙夜のレッスン
リラックス安眠ヨガ
木曜日 21:00〜22:00（60分）
1(木) 8(木) 15(木) 22(木) 29(木)
■無料アプリZOOMを使用します
■5分前から入室できます
■完全予約制
■定員4名
■1レッスン/¥1500(通常７５分、夜60分）
■4レッスン/¥5000(2ヶ月有効)
■PayPay、郵貯銀行振り込みにて
■全てのクラスAll Levelの方に対応しています
◾️来月より夜のレッスンリニューアルします。お楽しみに⭐️
【2024.2月おうちヨガパーソナルレッスン】
1(木)
7(水)14(木)
28(水)29(木)
■パーソナルレッスン
■完全予約制
■場所の詳細はご予約時にお知らせします
■女性限定クラスです
◾️料金は下記のパーソナルレッスン詳細をご覧下さい
◾️他の曜日がご希望であれば日程調整するのでお知らせ下さい
【パーソナルレッスン】
受講しやすくなりました！
じっくり学べる3ヶ月コースもおすすめ♡
■時間と場所は要相談(水曜日木曜日以外でも
お受けできる日もあります）
■対面レッスン60分
60分/¥4500
月2回/¥8000
月2回3ヶ月コース/¥21000 おすすめです♡
※別途交通費+場所代負担
※生徒自宅も🆗
※MAHANAスタジオは1h/¥1000
※オンラインレッスンも可能（レッスン料は対面と同じ料金です）
【講座WSのお知らせ】
『からだにいいことはじめよう！
ヨガ&アーユルヴェーダWS』
6月から受講しやすい120分になり、
十和田と八戸で月2回開催します。
場所は講師自宅🏠となります。
2/15(木)@八戸
2/26(月)@十和田
【1部】10:00〜12:00
12:00〜13:00ティータイム
【2部】13:00〜15:00
1部/10:00-12:00
テーマ『ここちよい春を迎えよう』
◎温め巡るスパイスカレー（辛くないよ）
◎身体と心の毒素を排出デトックスフローヨガ
2部/13:00-15:00
テーマ『強くてしなやかなからだつくりをしよう』
◎浮腫とおさらば👋ガルシャナとオイルケア
◎整うチャクラヨガ
各WS/¥5500
1部2部参加/¥10000
1月は
デトックス
デトックス
デトックス
身体が軽くなったのでは？
子育て支援『親子ヨガ』
2/22(木)
10:00～11:00
@スタジオエンゼル
めぐみ保育園子育て支援センター
7組(要予約)
直接、めぐみ保育園子育て支援センターへ
お電話下さい
ママと赤ちゃんが
リラックスできる時間になりますように♡
月Iで行っています
沖縄旅行にもマットを持っていきました。
旅行中もなるべくいつも通りの生活を
心掛けています。
舌磨きやオイルマッサージ、
朝ヨガに夜ヨガ🧘♀️は毎日の習慣です。
旅行は楽しみがいっぱいですが、
環境の変化ってやっぱり
身体には負担がかかり、
ホテルに帰るとぐったりー
ということはありませんか？
私は夜は足がパンパンになり
遅くまでお酒を飲んだりしていたので
朝は顔も浮腫んで
身体も重怠いかんじでした。
しかしながら、
朝ヨガ、夜はオイルマッサージを
したおかげで、
4日間快適に過ごせました♡
ヨガで自分の心地よさや
リラックスの仕方を知っているだけで
旅行でもたとえどんなことがあっても
自分で身体と心を調整して
整えることができるヨガって
改めて素晴らしいなぁと
感じました♡
出張ヨガ,WSも行っています
今までの経験では…
保育園子育て支援センター/幼稚園子育て支援センター/企業福利厚生/PTA/小学校親子レク/中学校イベント/保健センター/サッカーチーム/仲良しグループ/パークヨガ(外ヨガ)/リトリート/限定期間レッスン
内容は…
腰痛改善ヨガ(介護施設職員)/ベビーヨガ/キッズヨガ/シニアヨガ/ママヨガ/親子ヨガ/姿勢と呼吸(中学生)/サッカーチーム体幹トレーニング/リラックスヨガ/呼吸と瞑想/マタニティーヨガ/産後ヨガ/太陽礼拝108回/骨盤調整/骨盤底筋群トレーニング
等です。
まずはご相談下さい
ご予約はこちらのQRコードにて
お願いします♡
2月もよろしくお願いいたします🙇♀️
naho
【2024.1月レッスン】
こんにちは♡
青森県十和田市MAHANA YOGA（マハナヨガ）の新山奈穗（にいやまなほ）です
19日に無事に太陽礼拝108回を開催しました✨
私が主催するのは何度目になるんだろう、、回数を重ねる度に、身体の感覚も心の感覚も気持ちいい♡が増しています。
終わって疲れるどころか、108回終わった後シャバアーサナをして目を覚ますと、生き返ったようにココロもカラダも軽い✨んです。
これが浄化した感覚なのかぁと。
毎回参加者の皆様に感想をいただけるのですが、
40回以降はどんどん呼吸の波に乗って身体が押し出されるようにスムーズに動いて気持ちよかった💖と
いう方が多かったです🙌😊
そして筋肉痛のプレゼントが日々やってきたのも報告を受けています😁
また来年もまたぜひ経験したいです✨
来年とは言わず、、1年に一度じゃなくてもいいんじゃないかと思っているくらいまたこの素晴らしい感覚をみんなで体感したいです✨
やりたいなぁと言う方、ぜひお知らせくださいね💖
参加してくださった方、写真には写っていない方、
体調不良等でご参加できなかった方、ご参加を考えてくださった方々本当にありがとうございました。
1月も『からだにいいことはじめよう！
ヨガ&アーユルヴェーダWS』を開催します。
先月と同じく、
午前と午後の2部制になっています
【1部】10:00–12:00
【2部】13:00–15:00
２時間WSなので短時間でも体験できますし、
まとめて受けたい方は1部2部続けて受けていただくこともできます！
1部と2部のあいだには12:00–13:00はティータイムとなっています！
2部の方もよかったら少し早めに来てゆっくりティータイムしましょう
からだに優しいキッチャリー♡
1月のレッスン
【2024.1月対面レッスン@トワーレ】
■朝ヨガレッスン日は火曜日です
9:15～10:30 女性の不調改善ヨガ
1/9(火)9:15〜10:30
1/23(火)9:15〜10:30
◼️夜ヨガレッスン日は土曜日です
心と身体を整える癒しのヨガ
1/13(土)19:00〜20:15
1/20(土)19:00〜20:15
■定員8名
■完全予約制
■1レッスン/75分1500円
■駐車料金¥200ご負担になります
レッスン終了後に駐車券を受付に出し、ヨガのレッスンを受けた旨を伝えて受付にて駐車料金200円の処理をしてもらって下さい
■全てのクラスAll Levelの方に対応しています
🔶ママヨガは一時お休みします
【2024.1月 オンラインレッスン】
■基本 (月)(火)(水)(木)(金)です（75分）
(月)10:00～
(火)10:00〜
(水)10:00～
(木)10:00～
(金)10:00～
夜のレッスン
21:00〜22:00（60分）1月は不定期開催です
5(金)21:00〜⚪︎
8(月)10:00～休
9(火)9:15〜⚪︎
10(水)21:00～⚪︎
11(木)10:00～⚪︎
12(金)10:00～⚪︎
15(月)10:00～⚪︎
16(火)10:00〜⚪︎
17(水)10:00～×
18(木)10:00～×
19(金)10:00～⚪︎
22(月)10:00〜×
23(火)9:15〜⚪︎
24(水)10:00～×
25(木)10:00〜×
26(金)10:00～×
29(月)10:00～⚪︎
30(火)10:00〜×
31(水)10:00～×
■無料アプリZOOMを使用します
■5分前から入室できます
■完全予約制
■定員4名
■1レッスン/¥1500(通常７５分、夜60分）
■4レッスン/¥5000(2ヶ月有効)
■PayPay、郵貯銀行振り込みにて
■全てのクラスAll Levelの方に対応しています
◾️来月より夜のレッスンリニューアルします。お楽しみに⭐️
【2024.1月おうちヨガパーソナルレッスン】
◾️基本(水)(木) 10:00〜
10(水)10:00〜×
11(木)10:00〜⚪︎
17(水)10:00〜×
18(木)10:00～×
24(水)10:00～×
25(木)10:00〜×
31(水)10:00～⚪︎
■パーソナルレッスン
■完全予約制
■場所の詳細はご予約時にお知らせします
■女性限定クラスです
◾️料金は下記のパーソナルレッスン詳細をご覧下さい
【パーソナルレッスン】
受講しやすくなりました！
じっくり学べる3ヶ月コースもおすすめ♡
■時間と場所は要相談(水曜日木曜日以外でも
お受けできる日もあります）
■対面レッスン60分
60分/¥4500
月2回/¥8000
月2回3ヶ月コース/¥21000 おすすめ
※別途交通費+場所代負担
※生徒自宅も🆗
※MAHANAスタジオは1h/¥1000
※オンラインレッスンも可能（レッスン料は対面と同じ料金です）
【講座WSのお知らせ】
『からだにいいことはじめよう！
ヨガ&アーユルヴェーダWS』
6月から受講しやすい120分になり、
十和田と八戸で月2回開催します。
場所は講師自宅🏠となります。
1/17(水)＠八戸
1/30(火)@十和田
【1部】10:00〜12:00
12:00〜13:00ティータイム
【2部】13:00〜15:00
1部/10:00-12:00
年末年始の蓄積を浄化しよう！
◎スパイスお粥キッチャリー
◎デトックスヨガ
2部/13:00-15:00
年初めのからだにいい習慣づくりをしよう！
◎アーユルヴェーダ的自然のリズムと調和した
1日の理想な過ごし方Dinacharya
◎朝ヨガ夜ヨガで自律神経を整えよう
各WS/¥5500
1部2部参加/¥10000
子育て支援『親子ヨガ』
1/ 18 (木)
10:00～11:00
@スタジオエンゼル
めぐみ保育園子育て支援センター
7組(要予約)
直接、めぐみ保育園子育て支援センターへ
お電話下さい
親子でヨガしたあとは
ママのリラックス&リフレッシュヨガ🧘♀️
2023年も沢山の方と出会い、
一緒にヨガができたことに感謝です。
2024年も皆さんにとって
素晴らしい1年となりますように💖
来年度もよろしくお願いいたします。
出張ヨガ,WSも行っています
今までの経験では…
保育園子育て支援センター/幼稚園子育て支援センター/企業福利厚生/PTA/小学校親子レク/中学校イベント/保健センター/サッカーチーム/仲良しグループ/パークヨガ(外ヨガ)/リトリート/限定期間レッスン
内容は…
腰痛改善ヨガ(介護施設職員)/ベビーヨガ/キッズヨガ/シニアヨガ/ママヨガ/親子ヨガ/姿勢と呼吸(中学生)/サッカーチーム体幹トレーニング/リラックスヨガ/呼吸と瞑想/マタニティーヨガ/産後ヨガ/太陽礼拝108回/骨盤調整/骨盤底筋群トレーニング
等です。
まずはご相談下さい
ご予約はこちらのQRコードにて
お願いします♡
naho