ws.formzu.net
【2023.12月レッスン】
こんにちは♡
青森県十和田市MAHANA YOGA（マハナヨガ）の新山奈穗（にいやまなほ）です
今月もヨガ&アーユルヴェーダワークショップを
十和田と八戸にて開催しています。
11月12月は午前と午後の2部制になっています
【1部】10:00–12:00
【2部】13:00–15:00
２時間WSなので短時間でも体験できますし、
まとめて受けたい方は1部2部続けて受けていただくこともできます！
1部と2部のあいだには12:00–13:00はティータイムとなっています！
2部の方もよかったら少し早めに来てゆっくりティータイムしましょう
質問なども大歓迎です✨
このシェアタイムがけっこうお宝だったり？！
気付きになったりするので私は大事にしています♡
ゆる〜くお喋りしましょう
11月27(月)は@八戸開催！
まだまだ募集中です♡
内容はこちら
1部/10:00-12:00
睡眠深める安眠ヨガ
冬の滋養に食べる知恵キッチャリー
（スパイス粥）
2部/13:00-15:00
風邪予防、消化力upヨガ
アーユルヴェーダ冬に常備したい台所薬局🌿
からだに優しいキッチャリー♡
12月は下記に詳細を載せていますので
ぜひご確認ください🙏
12月のレッスン
【2023.12月対面レッスン@トワーレ】
■朝ヨガレッスン日は火曜日です
9:15～10:30 女性の不調改善ヨガ
10:45～11:45 Happyママヨガ(子連れ🆗）
12/6(火)9:15〜 10:45〜
12/12(火)9:15〜 10:45〜
⭐️12/19(火)9:15〜太陽礼拝108回です！
◼️夜ヨガレッスン日は土曜日です
心と身体を整える癒しのヨガ
12/2（土)19:00〜20:15
12/16(土)19:00〜20:15
■定員8名(親子4組)
■完全予約制
■1レッスン/75分1500円
■ママヨガ60分/1500円
※2組限定セミプライベートレッスンとなります
■駐車料金¥200ご負担になります
レッスン終了後に駐車券を受付に出し、ヨガのレッスンを受けた旨を伝えて受付にて駐車料金200円の処理をしてもらって下さい
■全てのクラスAll Levelの方に対応しています
【2023.12月 オンラインレッスン】
■基本 (月)(火)(水)(木)(金)です
(朝ヨガ75分/夜ヨガ60分）
(月)10:00～
(火)10:00〜
(水)10:00～
(木)10:00～ 21:00～
(金)10:00～
1(金)10:00～⚪︎
4(月)10:00～⚪︎
5(火)10:00〜トワーレ
6(水)10:00～×
7(木)10:00～⚪︎ 21:00～×
8(金)10:00～×
11(月)10:00～⚪︎
12(火)10:00〜トワーレ
13(水)10:00〜ヨガ&アーユルヴェーダ＠八戸
14(木)10:00～⚪︎ 21:00～⚪︎
15(金)10:00～⚪︎
18(月)10:00～⚪︎
19(火)10:00〜トワーレ 太陽礼拝108回
20(水)10:00～⚪︎
21(木)10:00〜出張ヨガ 21:00～⚪︎
22(金)10:00～ヨガ&アーユルヴェーダ＠十和田
25(月)10:00～⚪︎
26(火)10:00〜⚪︎
27(水)10:00～⚪︎
28(木)10:00～⚪︎ 21:00～⚪︎
■無料アプリZOOMを使用します
■5分前から入室できます
■完全予約制
■定員4名
■1レッスン/¥1500(通常７５分、夜60分）
■4レッスン/¥5000(2ヶ月有効)
■PayPay、郵貯銀行振り込みにて
■全てのクラスAll Levelの方に対応しています
【2023.12月おうちヨガレッスン】
◾️基本(水)(木) 10:00〜
6(水)10:00〜×
7(木)10:00〜⚪︎
13(水)10:00〜ヨガ&アーユルヴェーダ＠八戸
14(木)10:00～⚪︎
20(水)10:00～⚪︎
21(木)10:00〜出張ヨガ
27(水)10:00～⚪︎
28(木)10:00〜⚪︎
■3名定員
■完全予約制
■場所の詳細はご予約時にお知らせします
■女性限定クラスです
■1レッスン/¥1500
【パーソナルレッスン】
受講しやすくなりました！
じっくり学べる3ヶ月コースもおすすめ♡
■時間と場所は要相談
■対面レッスン60分
60分/¥4500
月2回/¥8000
月2回3ヶ月コース/¥21000 おすすめ
※別途交通費+場所代負担
※生徒自宅も🆗
※MAHANAスタジオは1h/¥1000
※オンラインレッスンも可能（レッスン料は対面と同じ料金です）
【講座WSのお知らせ】
『からだにいいことはじめよう！
ヨガ&アーユルヴェーダWS』
6月から受講しやすい120分になり、
十和田と八戸で月2回開催します。
場所は講師自宅🏠となります。
12/13(水)＠八戸
12/22(金)@十和田
【1部】10:00〜12:00
12:00〜13:00ティータイム
【2部】13:00〜15:00
1部/10:00-12:00
更年期・ゆらぎ期を快適に過ごすヨガ
アーユルヴェーダ式−5歳！？のオイルケア
2部/13:00-15:00
便秘改善、腸活ヨガ、
疲労も毒素も取り除くGhee作り
各WS/¥5500
1部2部参加/¥10000
子育て支援『親子ヨガ』
12/21(木)
10:00～11:00
@スタジオエンゼル
めぐみ保育園子育て支援センター
7組(要予約)
直接、めぐみ保育園子育て支援センターへ
お電話下さい
親子でヨガしたあとは
ママのリラックス&リフレッシュヨガ🧘♀️
今年もやります！
太陽礼拝108回
12/19(火)
9:15〜11:30
十和田市民交流プラザ
¥3500
太陽に感謝を捧げる動きから
生まれた神聖なる祈りのヨガ
太陽礼拝を108回行います
108は『煩悩の数』と言われていますが
1回ごとに煩悩を解放して心身を浄化し
新しい2024年を迎えましょう♡
初めての方も体力に自信がない方も
おやすみしながら参加OK
軽減法も沢山ありますので
安心してご参加ください♪
出張ヨガ,WSも行っています
今までの経験では…
保育園子育て支援センター/幼稚園子育て支援センター/企業福利厚生/PTA/小学校親子レク/中学校イベント/保健センター/サッカーチーム/仲良しグループ/パークヨガ(外ヨガ)/リトリート/限定期間レッスン
内容は…
腰痛改善ヨガ(介護施設職員)/ベビーヨガ/キッズヨガ/シニアヨガ/ママヨガ/親子ヨガ/姿勢と呼吸(中学生)/サッカーチーム体幹トレーニング/リラックスヨガ/呼吸と瞑想/マタニティーヨガ/産後ヨガ/太陽礼拝108回/骨盤調整/骨盤底筋群トレーニング
等です。
まずはご相談下さい
ご予約はこちらのQRコードにて
お願いします♡
2023年も僅かですね〜✨
12月もよろしくお願いいたします🙏
naho
【2023.11月レッスン】
こんにちは♡
青森県十和田市MAHANA YOGA（マハナヨガ）の新山奈穗（にいやまなほ）です
彩り豊かなモコモコ絨毯が美しい💖
先々週、紅葉を見てきました♡
これは八甲田ロープウェイ🚡に乗ったときのお写真です。モコモコ絨毯がとっても美しかったです✨
まだ紅葉はじまりで、黄色、赤、オレンジ、少し緑もあって身体がふわぁ〜
と緩みました💓
この時は展望台9℃
予定していなかったので薄着でめちゃんこ寒かったです
先週末は、初冠雪だったらしいです
また一段と紅葉が深まって絶景が見られそうですね🍁
本格的に寒くなる前に内側から温めるヨガ習慣を♡
対面&オンラインレッスンでは、朝の1日のスタートに、また、夜の寝る前の時間に、忙しい方にも短時間でできる効果的なヨガをお伝えします。
お楽しみに
11月のレッスン
【2023.11月&12月
対面レッスン@トワーレ】
■朝ヨガレッスン日は火曜日です
11/21(火)9:15～10:30 女性の不調改善ヨガ
10:45～11:45 Happyママヨガ(子連れ🆗)
11/28(火)9:15〜 10:45～
12/12(火)9:15～ 10:45～
12/19(火)9:15～ 10:45～
◼️夜ヨガレッスン日は土曜日です
11/11(土)19:00〜20:15
心と身体を整える癒しのヨガ
11/25(土)19:00〜
12/2（土)19:00〜
12/16(土)19:00〜
■定員8名(親子4組)
■完全予約制
■1レッスン/75分1500円
■ママヨガ60分/1500円
※2組限定セミプライベートレッスンとなります
■駐車料金¥200ご負担になります
レッスン終了後に駐車券を受付に出し、ヨガのレッスンを受けた旨を伝えて受付にて駐車料金200円の処理をしてもらって下さい
■全てのクラスAll Levelの方に対応しています
【2023.11月 オンラインレッスン】
■基本 (月)(火)(水)(木)(金)です
(朝ヨガ75分/夜ヨガ60分）
(月)10:00～
(火)10:00〜
(水)10:00～
(木)10:00～ 21:00～
(金)10:00～
1(水)10:00〜⚪︎
2(木)10:00〜⚪︎ 21:00～⚪︎
3(金)㊗︎×
6(月)10:00～⚪︎
7(火)10:00〜⚪︎
8(水)10:00～×
9(木)10:00～⚪︎ 21:00～⚪︎
10(金)10:00～⚪︎
13(月)10:00～×（ヨガ&アーユルヴェーダ）
14(火)10:00〜×
15(水)10:00～⚪︎
16(木)10:00～出 21:00～⚪︎
17(金)10:00～⚪︎
20(月)10:00～⚪︎
22(水)10:00～出
23(木)㊗︎×
24(金)10:00～⚪︎
27(月)10:00～×（ヨガ&アーユルヴェーダ）
29(水)10:00～×
30(木)10:00～× 21:00～⚪︎
■無料アプリZOOMを使用します
■5分前から入室できます
■完全予約制
■定員4名
■1レッスン/¥1500(通常７５分、夜60分）
■4レッスン/¥5000(2ヶ月有効)
■PayPay、郵貯銀行振り込みにて
■全てのクラスAll Levelの方に対応しています
【2023.11月おうちヨガレッスン】
◾️基本(水)(木) 10:00〜
1(水)10:00〜⚪︎
2(木)10:00〜⚪︎
8(水)10:00～×
9(木)10:00～⚪︎
15(水)10:00～⚪︎
16(木)10:00～出
22(水)10:00～出
23(木)㊗︎×
29(水)10:00〜×
30(木)10:00〜⚪︎
■3名定員
■完全予約制
■場所の詳細はご予約時にお知らせします
■女性限定クラスです
■1レッスン/¥1500
【パーソナルレッスン】
受講しやすくなりました！
じっくり学べる3ヶ月コースもおすすめ♡
■時間と場所は要相談
■対面レッスン60分
60分/¥4500
月2回/¥8000
月2回3ヶ月コース/¥21000 おすすめ
※別途交通費+場所代負担
※生徒自宅も🆗
※MAHANAスタジオは1h/¥1000
※オンラインレッスンも可能（レッスン料は対面と同じ料金です）
【講座WSのお知らせ】
『からだにいいことはじめよう！
ヨガ&アーユルヴェーダWS』
6月から受講しやすい120分になり、
十和田と八戸で月2回開催します。
場所は講師自宅🏠となります。
11/13(月)@十和田
11/27(月)@八戸
10:00〜12:00
内容
🔶四季のヨガ（季節の変化により起こりやすい心身の不調を改善するヨガメニューです）
🔶スパイスカレー、スパイスお粥キッチャリー、万能オイルghee、セサミオイルケア、
など毎回内容が変わるのでお楽しみに！
リクエストもお待ちしています♪
11月は温かい室内でヨガしましょう🧘♀️
子育て支援『親子ヨガ』
11/16(木)
10:00～11:00
@スタジオエンゼル
めぐみ保育園子育て支援センター
7組(要予約)
直接、めぐみ保育園子育て支援センターへ
お電話下さい
親子でヨガしたあとは
ママのリラックス&リフレッシュヨガ🧘♀️
ぐらんでぃーる体操教室さんにて11月も
親子ヨガをさせていただきます！
『親子ヨガ』
11/5(日)
9:00〜10:00
十和田市志道館
子供 ¥500
大人 ¥1000（2人まで¥1000）
出張ヨガ,WSも行っています
今までの経験では…
保育園子育て支援センター/幼稚園子育て支援センター/企業福利厚生/PTA/小学校親子レク/中学校イベント/保健センター/サッカーチーム/仲良しグループ/パークヨガ(外ヨガ)/リトリート/限定期間レッスン
内容は…
腰痛改善ヨガ(介護施設職員)/ベビーヨガ/キッズヨガ/シニアヨガ/ママヨガ/親子ヨガ/姿勢と呼吸(中学生)/サッカーチーム体幹トレーニング/リラックスヨガ/呼吸と瞑想/マタニティーヨガ/産後ヨガ/太陽礼拝108回/骨盤調整/骨盤底筋群トレーニング
等です。
まずはご相談下さい
ご予約はこちらのQRコードにて
お願いします♡
うしさんLOVE🫶
naho
【2023.9月レッスン】
こんにちは♡
青森県十和田市MAHANA YOGAヨガインストラクターの新山奈穗（にいやまなほ）です
先日6月から毎週日曜日に開催していました
『おはようパークヨガ』（全13回）
無事に終了しました✨
3ヶ月間たくさんの方にご参加いただき、
ありがとうございました🙏
今までもパークヨガやリトリートで自然の中でのヨガを行ってきましたが、
6月〜8月の3ヶ月もの間、継続して毎週朝ヨガを行うことは私も初体験でした
初夏〜夏〜初秋、季節の移り変わりをじっくり五感で感じることができました。
外側の感覚からふっと内側に向ける感覚、
深まっていく呼吸と共に身体もほぐれていく感覚、
胸が開き、心も開いていく開放感、
参加者さんや、協力してくれる家族への感謝、
自然とのつながりと豊かさ、
様々な気付きが沢山あり、
私もとてもよい経験をさせていただきました♡
また来年も開催する予定ですのでよろしくお願いします☀️
9月のレッスン
【2023.9月 対面レッスン @トワーレ】
■レッスン日は火曜日です
5(火)9:15～ 女性の不調改善ヨガ
10:45～ Happyママヨガ(子連れ🆗)
19(火)9:15～ 女性の不調改善ヨガ
10:45～ Happyママヨガ(子連れ🆗)
■定員6名(親子3組)
■完全予約制
■1レッスン/75分1500円
■ママヨガ60分/1500円
※2組限定セミプライベートレッスンとなります
■駐車料金¥200ご負担になります
レッスン終了後に駐車券を受付に出し、ヨガのレッスンを受けた旨を伝えて受付にて駐車料金200円の処理をしてもらって下さい
■全てのクラスAll Levelの方に対応しています
【2023.9月 オンラインレッスン】
■基本 (月)(水)(木)(金)です（60/75分）
(月)10:00～
(水)10:00～
(木)10:00～ 21:00～
(金)10:00～
6(水)10:00〜⚪︎
7(木)10:00〜× 21:00～⚪︎
8(金)10:00～×
11(月)10:00〜⚪︎
13(水)10:00～×
14(木)10:00～⚪︎ 21:00～⚪︎
15(金)10:00〜×
18(月)10:00〜×
20(水)10:00～⚪︎
21(木)10:00〜× 21:00
22(金)10:00〜⚪︎
25(月)10:00〜⚪︎
27(水)10:00～⚪︎
28(木)10:00～⚪︎ 21:00～⚪︎
29(金)10:00〜×
◇女性の不調改善ヨガ
Conditioning Yoga →C 木、金
◇Slow Flow Yoga→Y 月、水
■無料アプリZOOMを使用します
■5分前から入室できます
■完全予約制
■定員4名
■1レッスン/¥1500(通常７５分、夜60分）
■4レッスン/¥5000(2ヶ月有効)
■PayPay、郵貯銀行振り込みにて
■全てのクラスAll Levelの方に対応しています
【2023.9月おうちヨガレッスン】
◾️基本(水)(木) 10:00〜
6(水)10:00〜⚪︎
7(木)10:00〜⚪︎
13(水)10:00～⚪︎
14(木)10:00～⚪︎
20(水)10:00～⚪︎
21(木)10:00～⚪︎
27(水)10:00～⚪︎
28(木)10:00～×
◇女性の不調改善ヨガ
Conditioning Yoga →C 木
◇Slow Flow Yoga→Y 水
■3名定員
■完全予約制
■場所の詳細はご予約時にお知らせします
■女性限定クラスです
■1レッスン/¥1500
【パーソナルレッスン】
受講しやすくなりました！
じっくり学べる3ヶ月コースもおすすめ♡
■時間と場所は要相談
■対面レッスン60分
60分/¥4500
月2回/¥8000
月2回3ヶ月コース/¥21000 おすすめ
※別途交通費+場所代負担
※生徒自宅も🆗
※MAHANAスタジオは1h/¥1000
※オンラインレッスンも可能（レッスン料は対面と同じ料金です）
【講座WSのお知らせ】
『からだにいいことはじめよう！
ヨガ&アーユルヴェーダWS』
6月から受講しやすい120分になり、
十和田と八戸で月2回開催します。
場所は講師自宅🏠となります。
8月13日(水)@八戸
8月31日(木)@十和田
10:00〜12:00
内容
🔶四季のヨガ（季節の変化により起こりやすい心身の不調を改善するヨガメニューです）
🔶スパイスカレー、スパイスお粥キッチャリー、万能オイルghee、セサミオイルケア、
など毎回内容が変わるのでお楽しみに！
リクエストもお待ちしています♪
８月はヨガ&アーユルヴェーダで
オージャスghee作りました♡
黄金色🧡美しい✨
子育て支援『親子ヨガ』
9月21日(木)
10:00～11:00
@スタジオエンゼル
めぐみ保育園子育て支援センター
7組(要予約)
直接、めぐみ保育園子育て支援センターへ
お電話下さい
こちらも是非是非ご参加ください
出張ヨガ,WSも行っています
今までの経験では…
保育園子育て支援センター/幼稚園子育て支援センター/企業福利厚生/PTA/小学校親子レク/中学校イベント/保健センター/サッカーチーム/仲良しグループ/パークヨガ(外ヨガ)/リトリート/限定期間レッスン
内容は…
腰痛改善ヨガ(介護施設職員)/ベビーヨガ/キッズヨガ/シニアヨガ/ママヨガ/親子ヨガ/姿勢と呼吸(中学生)/サッカーチーム体幹トレーニング/リラックスヨガ/呼吸と瞑想/マタニティーヨガ/産後ヨガ/太陽礼拝108回/骨盤調整/骨盤底筋群トレーニング
等です。
まずはご相談下さい
LINEからの予約はこちらのQRコードにて
お願いします
９月もよろしくお願いします🤲
naho