自分の中の自分に気づけるメッセージ～ひらめくカードと呼吸法～ -7ページ目

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13Nov
- 一年間の講座が修了しました！が、頂上に立てるまでのあと２ヶ月が一番キツそうで楽しみなのです！
  一年前にスタートした、認定カードカウンセラー養成講座、昨日が最後の講座でした！認定をもらえるのは、来年1月の修了式です。それまで、ほぼ２ヶ月あります。貴重なこの時間、この一年間で一番自分には厳しくありたい時間です。修了式までの課題もありますしこの一年間に学び、インプットしてきたことを、自分のために、そしてこれから私と出会ってくれるクライアントさんのために、自分を磨いて、アウトプットします！2024年の私は、惜しみなくアウトプットしていく私になります！楽しみにしていてください😊そして、今週末は…呼吸法でイベントに出展します！11月18日土曜日、場所は東京入谷。【ひらめくカードまつり】少しの時間でもOKです😆お越しいただけると、嬉しいです😊【講座のご案内】ひらめくカードと呼吸法個人セッションのご案内20分セッション：2,500円45分セッション：5,000円カウンセリング用に作られた『ひらめくカード』を使って、悩みの本質と解決につながる気づきをサポートし、あなたに今一番必要な呼吸法をお伝えします。呼吸法研修・講演のご依頼もお気軽にお問い合わせください！講座のご案内あらかわひとみが主催、共催するすべての講座へのお問合せ、お申込みができます。ご連絡が可能なメールアドレスをご記入いただき、下記一覧から、ご希望の講座にチェックを入れてご返信ください。折り返し、こちらからご連絡させていただきます。htm1959arkw@gmail.com からの受信が可能なメールアドレスのご記入をお願いします。docs.google.com
12Nov
- 緊張してしまう自己紹介は、まずココロとカラダを呼吸で緩めるのがオススメです。
  『はい、自己紹介をお願いしますね。時間は1分間で！』初めての場所は、この言葉で始まることが多いですよねー1分という時間、短いようで長く、その逆もしかりです。初めましての場所ドキドキして緊張している状態。ココロとカラダの緊張はピーク！大丈夫、私はそういう時、『緩める呼吸』で解決します！が…スラスラと話せるかと言うと😅その内容は、事前準備ができていないと多分、アタマの中が真っ白になります。この場所で、今顔をあわせた人に、そしてこれから関わるかも知れない人に『何を伝えたいのか？』自分の言葉で、わかりやすく、自分を表現する自己紹介は、事前に準備ができていないと、上手くはいきません。その自己紹介、今、一年間という長丁場で受講しているカードカウンセラー養成講座の11回目の課題です。主催のみりわんさんと、サポートのどらちゃんが、『他者目線』でのチェックをしてくれます。私の口から出る言葉をその場で2人が拾っていってくれます。文のつながりに違和感がないか、私がしっくりくる言葉なのか、何をやっているのか、何を伝えたいのか、忖度なく、感じることを言葉で返してくれます！３時間近くも、私のために時間を使ってもらえるなんて、幸せなこと！感謝しかないです😭そうやって作った私の1分間自己紹介がこちら⬇️呼吸法講師の荒川仁美です呼吸が浅い、集中力がない、緊張しやすいを改善する、マイブレス式呼吸法講師の荒川仁美です。人が一生のうちに5億回の呼吸をしているというのはご存知ですか?呼吸を意識することで、ココロやカラダの状態を整えることができます。結婚してから20年以上、家事・育児・仕事を完璧にできない自分を責めていた私は、10年前、呼吸法と出会い、日々のイライラを手放すことができました。2014年からはマイブレス式呼吸法講師としての活動を始め、講座や企業での講演・個人セッションで、ココロとカラダのパイプである呼吸の大切さを発信しています。個人セッションではカウンセリング用に作られた"ひらめくカード"を使って、悩みの本質と解決に繋がる気づきをサポートし、あなたに今一番必要な呼吸法を伝えます。「いつでも・どこでも・誰にでも」できる呼吸法を使って、自分らしく踏み出すあなたを後押しします。キャリアも、パートナーを得ることも、そして、母🤱となることも、すべてをこなすことを選択し、頑張っているあなたに寄り添い、あなたの頑張りを後押しするカウンセラー。それが、今の私です♪＊11月18日土曜日、東京入谷で開催のイベントに出展します！入場無料、入退場自由です。あなたのお時間を少しだけいただき、ご来場いただけると、嬉しいです😆ひらめくカードインストラクターによるカードカウンセリングのお申込み、受付中です♪ひらめくカードまつりin東京入谷・カウンセリングお申し込み11月18日(土)「ひらめくカードまつり」を東京入谷で開催します。ひらめくカードを知ってほしい!!ひらめくカードを見てほしい!!ひらめくカードに聞く体験をしてほしい!!その思いを胸に全国各地にいる、ひらめくカード使いさんたちの力を借りて、楽しく元気になるイベントを企画しました。今回参加の6名のインストラクターがひらめくカードカウンセリン…forms.gle私の呼吸法体験のお申込みも受付中です💁‍♀️あなたのお悩み　呼吸法で解決!「呼吸を意識することで、人生が変わる」ちょっと怪しいコピーを見て、自分が楽しむことや笑うことを自分に許可できない状態だった私は、呼吸法を学びに行きました。あの日から10年、今「人生楽しんでなんぼ」と思える私がいます。あたりまえ過ぎて、見過ごしてしまいそうな自分の呼吸にはココロとカラダの状態があらわれています。私がお伝えしているマイブレス式呼…forms.gle☆☆☆☆☆☆☆ひらめくカードと呼吸法個人セッションのご案内20分セッション：2,500円45分セッション：5,000円カウンセリング用に作られた『ひらめくカード』を使って、悩みの本質と解決につながる気づきをサポートし、あなたに今一番必要な呼吸法をお伝えします。呼吸法講座の体験も受け付けています！講座のご案内あらかわひとみが主催、共催するすべての講座へのお問合せ、お申込みができます。ご連絡が可能なメールアドレスをご記入いただき、下記一覧から、ご希望の講座にチェックを入れてご返信ください。折り返し、こちらからご連絡させていただきます。htm1959arkw@gmail.com からの受信が可能なメールアドレスのご記入をお願いします。docs.google.com
11Nov
- 春夏秋冬が乱れても、私の朝は外の空気を感じて数える呼吸で始まります。
  狭いベランダに置いているのは、母が育てていた植木鉢です。心配なのは、この夏、突然葉っぱが枯れてしまった紅葉🍁春先は、こんなに綺麗な緑だったのに…でも、この子は、また咲いてくれました！花を育てるのは得意ではないので💦この子だけぐらいが、私にはちょうど良いのかもしれません。今年は、暑すぎる夏と寒くならない秋…いやもう冬⁈春夏秋冬、その季節が曖昧になってきたような気がしますね。今の毎朝の悩み…何を着よう⁇😅自分の肌感覚を信じて（笑）数少ない服を選ぶのが、毎朝の恒例です♪朝一番、外の空気を感じてから、『数える呼吸』で自分をととのえる。明日もそこから始まります😆【お知らせ】11月18日開催ひらめくカードまつり_in東京入谷『あなたのお悩み、呼吸で解決』ブース出展します！入場無料、入退場自由のオープンイベントです♪ぜひぜひお越しくださいませ！あなたにお会いできたら嬉しいです💕事前予約受付中です！お申込みはこちらのフォームから💁‍♀️https://forms.gle/cS4oZbEm1KHjbvQV7
10Nov
- そうなんだよ、覚悟するって大事なんだよね〜
  今日はあるセミナーに参加してきました。120分のお話、私にしては、かなーり真剣に集中して、聞いていた時間でした！ポイントは『仕事としての向き合い方』なぜやるの？どうなりたいの？じゃあ何から始めるの？いつ、始めるの？多少の表現の違いはあるけれど、20年近く前から、よく言われ、聞いてきた言葉です。聞いた気になって、わかった気になって、やった気になる💦そして、続かない…何が足らないのでしょう？今日の講師の言葉を借りれば『自分がやると決める覚悟』が足りない。まさにその通りですね。あなたには、今、取り組んでいるのに結果が出ないことはありますか？花が開くまでも大変ですが、実がなり、次の花が咲き続けることは、もっともっと大変なことですよね⁈だからこそ、自分が何処にいるのか？何処を向いているのか？そして、何がやりたいの？自分ときちんと向き合って、自分で答えを出さないと進めない。呼吸で心をととのえて、セルフカウンセリングで心の声に気づく。覚悟を決めて、何がやりたいのかを深掘りして『自分』に問いかける。今週末は、来週のイベントの準備をしつつ、自分の「やる」への覚悟とも、しっかりと向き合って進みます😆11時18日土曜日、東京入谷で開催！私の出展はあなたのお悩み呼吸で解決！事前のご予約受付中です♪あなたのお悩み　呼吸法で解決!「呼吸を意識することで、人生が変わる」ちょっと怪しいコピーを見て、自分が楽しむことや笑うことを自分に許可できない状態だった私は、呼吸法を学びに行きました。あの日から10年、今「人生楽しんでなんぼ」と思える私がいます。あたりまえ過ぎて、見過ごしてしまいそうな自分の呼吸にはココロとカラダの状態があらわれています。私がお伝えしているマイブレス式呼…forms.gle
09Nov
- 疲れた夜は…
  冷蔵庫にはね、昨日買って今夜作る予定の食材が…帰宅するまではね、頭の中でちゃんと作っていたのですが…うん、帰宅して椅子に座ったんですよ。ちょっとだけ休憩〜のつもりでね。結果、今夜のご飯は…シラスのピザ＆キゥィに💦今日は『めちゃくちゃ疲れたよ〜』そんなモードに入っていたようです。たまには、こういう日もあります😅こういう夜は、食事にほぼ文句を言わない旦那さんで助かりました🤭今から、ゆっくりと湯船につかり寝る前は「見つめる呼吸」で癒します😆忙しかったねー頑張ってくれたねーありがとうねーアタマから順番に、自分に声をかけながら、一部位一呼吸、吐いて吸ってで癒します。カラダの声を心で感じる、今夜は夢を見ることもなく眠れそうです♪【お知らせ】呼吸は、自分で自分をコントロールできるツールです。心のモヤモヤも、ざわつきも、それに合わせた呼吸を知っていると、それを受け流して、心がととのいます。11月18日土曜日、東京入谷で開催されるイベントで呼吸法を体験できるブースを出展します！入場無料、入退場自由のオープンイベントにブース出展します😆事前のご予約も受付中です♪あなたのお悩み　呼吸法で解決!「呼吸を意識することで、人生が変わる」ちょっと怪しいコピーを見て、自分が楽しむことや笑うことを自分に許可できない状態だった私は、呼吸法を学びに行きました。あの日から10年、今「人生楽しんでなんぼ」と思える私がいます。あたりまえ過ぎて、見過ごしてしまいそうな自分の呼吸にはココロとカラダの状態があらわれています。私がお伝えしているマイブレス式呼…forms.gleお時間のある方は、チラッとでもOKぜひぜひ、遊びに来てくださいね💕
08Nov
- ツールに頼ることも大事です！効果、ありますように…
  これ、買いました！私的には、かなり頑張っての価格💦うちの旦那さんは、何度もギックリ腰を起こしていて、歩きすぎると腰が痛くなり、寝込む寸前になるのを繰り返しています😥で、今週月曜日の朝、突然、症状が！整骨院に行っても、そんなにすぐにはね〜年齢的にも、今までより時間がかかるかもしれないし、慢性腰痛が固定しても大変！そこで、思い切って、ツールに頼ってみることにしました。最近、何度かネットでの広告を目にしていたので、気になってはいたのです。そこそこのお値段(･_･;でも、これを機に改善されるなら…つけてみた本人の感想は『ええと思うわ』（劇的に、おー！と言うほどではないようで…CMのようにはいかない😅）まぁそれでも、かぶれて困っていたテーピングよりは楽なようです。気持ちだけでは治らないことはあります。そんな時は、ツールに頼ることも大事です。私が自分をととのえているツールは『呼吸法』ですが、旦那さんほどの腰痛になってしまうと、『呼吸で治す』というわけにはね😥だから、カラダがSOSを出す前に、心のフォローが大事です♪呼吸法を活用していると、自分のカラダの変化にも、気づくようになれます。心とカラダ、そして頭の中も、みんな繋がっていて、人は生きています。些細な悩みに気づいた時に、それを解決するためのアプローチを知っていること。それが何より、人生をイキイキと過ごせるコツなんです😁【お知らせ】『あなたのお悩み呼吸で解決』11月18日（土）東京入谷開催《ひらめくカードまつり》にブース出展します！入場無料、入退場自由のイベントです。お時間のある方も、ちょっとだけなら行けるかなという方も、ぜひお越しください！あなたにお会いできたら嬉しいです😊呼吸法体験、事前予約受付中です！お申込みはこちらのフォームから💁‍♀️https://forms.gle/cS4oZbEm1KHjbvQV7
07Nov
- 失敗に気づいた時どうしていますか？私は、まず呼吸法で落ち着きを取り戻します！
  やらかしてしまいました😂先週、三連休前には気にしていたのに三連休明けの今日になって完全にメールチェック忘れていました〜先方からのメールに気づいたのがほんの１時間前だなんて…それに気づいた時、もう心臓がバクバクでした！同じような経験、したことはないですか？そんな時、あなたならどうしますか？私は…緩める呼吸で落ち着きを取り戻すことをしました！息を深く吸って、肩を耳の下まで引き上げて・・・一気に吐いて肩を落とす！この呼吸をすると、不思議なくらい一瞬で落ち着きます(^^♪失敗してしまったことは、もう間に合わないので仕方ない。まずは、落ち着いて分析して、対処することが大事です。確認すると、幸いなことに何とか処理はできていました。アレやこれやと、同時進行の処理案件を抱えてしまうと、こういうミスをおかすリスクが増えます。一つひとつ、丁寧に確認して、処理する。凹んでいても仕方ない！頭と心を切り替えて、自分の呼吸に意識を向けて、自分を整えて・・・さぁ、明るくなってから仕切り直しです！失敗したとか、落ち込んでしまうことがあったとか、そんなあなたのお悩みを解決する、今のあなたに必要な呼吸法をお伝えします。１１月１８日、東京入谷で開催するイベントにブース出展します！カードカウンセリングも体験できます！お時間のある方も、ない方も、ぜひお越しください(^^♪
05Nov
- 冬の花火〜いや、体感は夏の終わり⁇
  今宵は、地域のお祭りでこれを見てきました😆夏の花火大会にあらず、暦的には冬花火！そして、なんと、私が夜空を見上げての、今年初の花火大会😅家からお散歩程度の距離で見る花火💕地域のお祭りなので、規模は小さい…でも、夜空が彩られるその瞬間は、理由なんてなく『綺麗』の一言！昨日のテレビの中のセリフで『好きや嫌いに理由はなくて良いんだよ』というフレーズがあったんだけどね、ほんとにその通りだと思うんです。自分が感じていることはそのまま感じれば良いのです。『いつでも感情に素直になれる』それが、自分をととのえるということのひとつだと私は思っています。『自分の感情に素直になれる』私の呼吸法は、そんな自分でいるために役に立っています。ぶれない自分軸を持つというのは、自分の人生という道を、自分でナビゲートして、自分でハンドルを握ること。「他人の運転する車に乗せられて進む」それってなんかさびしい😔少しずつでかまわないから、自分でいるために使える呼吸法のコツ体験してもらいたいなぁと思っています。【お知らせ】『あなたのお悩み呼吸で解決！』たとえばこんなお悩みないですか？＊呼吸が浅い＊人前で緊張する＊気持ちの切り替えが下手だ＊寝つきが悪い＊人と話すのが苦手＊いつもイライラしている＊ダイエットが続かない＊持続力がない＊集中力に欠けているあなたのそのお悩み、呼吸で解決しましょう！↑このイベントに出展します！個別でお悩みを聞きます。そのお悩みを解決できる呼吸法をその場で体験してもらいます\( ˆoˆ )/『来てよかった！』そう思える時間を体験しに来てください。お待ちしています♪事前予約受付中です！お申込みはこちらのフォームから💁‍♀️https://forms.gle/cS4oZbEm1KHjbvQV7
- リブログ記事”イベント出店者の紹介⑥荒川仁美編”
  11月18日（土）のイベント！ひらめくカードインストラクターのみりわんさんに、紹介してもらいました😁イベントブース限定の企画です！ぜひ体験しに来てください。お会いするのを楽しみにしています♪
04Nov
- 在籍4年、本日クッキングスクールを卒業することにしました！
  2019年10月から、ちょうど4年！コロナ禍のお休み期間も含んでだけれど、続けられたのは、やっぱり『好き』だからかなぁ〜体験募集の呼び込みにつかまり（笑）何となく契約、入会したのがスタートブレッド基礎から始めてバリエーション料理、最後はケーキ基礎も！友達と一緒でもなく、知り合いもいない。だけど、自分で受講する時間も、その時に受けるメニューも自分で選択決定できる。しかも、ネットで！多分、それが私に合っていたんだと思う。今日までで、基礎プログラムは一通り体験したし、『えっ⁈』とか『ヘェ〜知らなかった〜』とかも学ぶことができた。で、今日で最後…更新の申込もしないことにして、私的に【卒業】した😆最後の今日は、ケーキ基礎くるみの塩キャラメルバターサンドとチーズクッキー！美味しかった〜美味しいものと出会う！それが大好き💕すべてのレシピは再現できないけどだけど『美味しかった』は忘れない🤭好きって思えるものと出会うってほんとに楽しいし、幸せを感じられる。あなたが好きなことは何ですか？あなたが続けていることは何ですか？スクールを卒業しても、レシピで作る料理は楽しんで続けられる。自分で自分をととのえる呼吸法は、私のライフワークになっている。生活の中にこれがある。だから、私は今日も楽しいんだね😆私が毎日を楽しく過ごしているコツと、あなたのお悩みを聞きながら、そのお悩みを呼吸で解決する方法をお伝えできるイベントにブース出展します！11月18日、東京入谷で開催『ひらめくカードまつり』の会場でお待ちしています♪事前のお申し込みも受付中です💁‍♀️あなたのお悩み　呼吸法で解決!「呼吸を意識することで、人生が変わる」ちょっと怪しいコピーを見て、自分が楽しむことや笑うことを自分に許可できない状態だった私は、呼吸法を学びに行きました。あの日から10年、今「人生楽しんでなんぼ」と思える私がいます。あたりまえ過ぎて、見過ごしてしまいそうな自分の呼吸にはココロとカラダの状態があらわれています。私がお伝えしているマイブレス式呼…forms.gle
- 良い意味で予想を裏切られた、封切初日の映画
  お休みだった旦那さんのお誘いでなんと、封切初日の映画鑑賞！予告は見ていたけれど、良い意味での裏切られた感😅「ゴジラー1.0」ゴジラというタイトルだけれどエンドロールになった時頭に浮かぶシーンは、神木隆之介さんの表情でした。映画の中では「戦争」だけれどそうじゃなくても、人は何某か、心の奥底に、終わらせていない物を抱えて生きている、そして、それを終わらせたその時から次の一歩を踏み出すことができる！自分の中にある『生きたい』という欲、それを素直に認めて良いんだ…スクリーンの中から、そんなメッセージを感じた時間でした。見終わって、今、『私は終わらせたのか？』深く長く息をはいて、自分を整えながら自分の中にいる私に問いかけています。『逃げてないか？』『すり替えてないか？』『自分を認めているか？』明日は休日、今夜は、自分と向き合いながらもう少し静かな夜を過ごします。【お知らせ】自分と向き合う時、私は、『呼吸』を意識しています。私が私であるために、呼吸法を活用しています。あなたにも、その呼吸法を感じて欲しいそんな想いで、イベントに出展します。11月18日（土）東京入谷で開催ひらめくカードまつり事前のお申し込みを受付中です♪あなたのお悩み　呼吸法で解決!「呼吸を意識することで、人生が変わる」ちょっと怪しいコピーを見て、自分が楽しむことや笑うことを自分に許可できない状態だった私は、呼吸法を学びに行きました。あの日から10年、今「人生楽しんでなんぼ」と思える私がいます。あたりまえ過ぎて、見過ごしてしまいそうな自分の呼吸にはココロとカラダの状態があらわれています。私がお伝えしているマイブレス式呼…forms.gle
02Nov
- リブログ記事”呼吸が整うと、笑顔になる!?　～荒川仁美さん～”
  大好きなどらちゃんが、素敵に紹介記事を書いてくれました！どらちゃんは、いつもスマートに裏方をこなしてくれます！そして、的確に私のお尻をたたき😅忖度なしで応援してくれる大切な人💕どらちゃんと、みりわんさんとの出会いが私の呼吸法の世界を広げてくれました♪11月18日のイベント出展は、私にとって、大きな次のステップです。全国のひらめくカード使いのみんなが、それぞれの技を持ち寄って繋がって、広がっていく時間を作ってあなたを応援📣するイベントです😆10時から16時まで、入場無料、入退場も自由なイベントです。あなたにお会いできたら嬉しいです♪
01Nov
- やった！ひとり立ちだ〜
  見上げる先には、何があるのかなぁ？我が家のお姫様、1歳と半月！初めての立っち😍息子から送られてきた動画！この写真は、その動画からのスクショです。1歳の誕生日の時は、座っているのがお気に入りかい⁇って感じだったのですが笑笑いや〜めでたい！というか、可愛くて嬉しい😆しかし、これからもっと目が離せなくなるという、パパとママの大変さを想像すると…ですが、ばぁばは呑気に楽しませてもらいます🤭今月はイベント出展で東京に行くのでリアルにチビ姫に会える！ますます楽しみ💕そんな楽しみが増えてワクワク全開の私が出展するのはこのイベントです！【ご案内】11月18日(土)「ひらめくカードまつり」を東京入谷で開催します。ひらめくカードを知ってほしい!!ひらめくカードを見てほしい!!ひらめくカードに聞く体験をしてほしい!!2022年6月にクローズドイベントとして開催しましたが、今回はオープンイベントですのでフラリと遊びに来てください。全国各地にいる、ひらめくカード使いさんたちのちからを借りて、楽しくて、元気になるイベントです。インストラクターはひらめくカードカウンセリングを行い、ひらめくカード使いはお悩み別呼吸法相談、数秘鑑定、夫婦問題相談などのセッションや焼き菓子、アクセサリーなどの販売、ハンドトリートメントなど施術もあります。ひらめくカードカウンセリングではご希望のお時間と6名のインストラクターから2名を選んでいただきます。続けてうけていただくこともできますし、時間を空けて受けていただくこともできます。2名のカウンセリング(それぞれ20分)・・・5,000円(税込)3名以上のカウンセリングをご希望の場合は20分　2000円で受けていただけます。3名以降は当日お申し付けください。同じ悩みを2人に相談してもいいし、全く違う内容で相談しても大丈夫です。ひらめくカードカウンセリングを体験する時間にしてください。【ひらめくカードまつりin東京入谷】日時　2023年11月18日(土)10時〜16時場所　SOOO dramatic！　　　東京都台東区下谷1-11-15　　　入谷駅2番出口 (東京メトロ日比谷線) 徒歩1分確実に体験していただくために、事前のお申し込みをオススメしています！カードインストラクターさんのカウンセリングのお申込みは↓ひらめくカードまつりin東京入谷・カウンセリングお申し込み11月18日(土)「ひらめくカードまつり」を東京入谷で開催します。ひらめくカードを知ってほしい!!ひらめくカードを見てほしい!!ひらめくカードに聞く体験をしてほしい!!その思いを胸に全国各地にいる、ひらめくカード使いさんたちの力を借りて、楽しく元気になるイベントを企画しました。今回参加の6名のインストラクターがひらめくカードカウンセリン…forms.gle私の呼吸法体験のお申し込みは↓あなたのお悩み　呼吸法で解決!「呼吸を意識することで、人生が変わる」ちょっと怪しいコピーを見て、自分が楽しむことや笑うことを自分に許可できない状態だった私は、呼吸法を学びに行きました。あの日から10年、今「人生楽しんでなんぼ」と思える私がいます。あたりまえ過ぎて、見過ごしてしまいそうな自分の呼吸にはココロとカラダの状態があらわれています。私がお伝えしているマイブレス式呼…forms.gleご来場、お待ちしています♪
31Oct
- 声を出すことは、呼吸してるってことです！
  1年ぶりの『カラオケ🎤』！気分転換＆ストレス発散！笑笑お天気も良かったので、お店まで、お散歩兼ねて30分ぐらい歩きました。最近のカラオケ屋さんは、持ち込み自由なんですね🫢予約の時に、それを知ったので途中のスーパーで、お菓子を買って😅準備を整えて、いざ！笑笑チェックインで戸惑いながらも、無事にお部屋にたどり着き、旦那さんと2人で歌ってきました♪声を出すと、やっぱり気分がスッキリしますね！誰にも見られないからこそ、背筋を伸ばして、胸もはって、歌手になった気分で、思いきり声を出して歌えます‼️カロリーも消費します😉この声を出すことも、マイブレス式呼吸法でいえば、ひとつの呼吸法です。『声を出す呼吸』は、自分の体を楽器に見立てるイメージで、朗々と響くような声で文章を読んでいく呼吸法です。『声を出す呼吸』を続けていると、深い呼吸ができるようになります。一息が、細く長く吐けるようになります。そうなると、何が変わるかわかりますか？ストレス耐性がアップします。ストレスをコントロールするテクニックが身につきます。気持ち良く声を出して、しかもストレスを発散するだけではなく、ストレスをコントロールするテクニックまで身につけられる。もう、やらない理由がないかもです笑面白そうだなとか、私もそんなテクニック知りたいなとか、そう思ったあなたへのお知らせを！11月18日、東京入谷で開催される『ひらめくカードまつり』このイベントに出展します😍あなたのお悩み、呼吸で解決するコツ、お教えします💕『来てよかった！』そう思える時間を体験しに来てください。お待ちしています♪事前予約受付中です！お申込みはこちらのフォームから💁‍♀️あなたのお悩み、呼吸で解決！事前申込みは、ここをクリックあなたのお悩み　呼吸法で解決!「呼吸を意識することで、人生が変わる」ちょっと怪しいコピーを見て、自分が楽しむことや笑うことを自分に許可できない状態だった私は、呼吸法を学びに行きました。あの日から10年、今「人生楽しんでなんぼ」と思える私がいます。あたりまえ過ぎて、見過ごしてしまいそうな自分の呼吸にはココロとカラダの状態があらわれています。私がお伝えしているマイブレス式呼…forms.gle
30Oct
- ココロをととのえると気づくこと！
  『人生を楽しむ』これは、私が生きることのテーマとして大切にしていることです♪そのためにやっていること。それは、モヤモヤや、イライラをなるべく早く手放すことです。ただ、その前にもっと大事なことがあります。それは、自分の気持ちに気づける自分になること！苦しいとか、悲しいとか、悔しいとか、そしてまた楽しいとか、嬉しいとか、良いことも、悪いことも、今の自分が何を感じているかに気づくことを大事にしています。お臍の下のあたりを意識しながら、息をしっかり吐いていきます。息は、吐ききって、止めて、吸う。その呼吸を繰り返しながら自分の心と向き合っています。私がお伝えしているマイブレス式呼吸法は、日常生活の中で気軽に使える呼吸法です。その時々の『お悩み』にあわせてそれを呼吸で解決するコツがあります。そのコツをあなたも体験しませんか？11月18日、東京入谷で開催されるひらめくカードまつりに出展します。あなたのお悩みを呼吸で解決するコツを20分でお伝えします😆　ココロがととのうと、街中に咲く花にも目をとめる自分がいます。そして、その美しさに感動する自分に出会えます💕11月18日、東京入谷でお待ちしています。事前のお申込みをご利用いただくと、確実にお時間を確保することができます。良かったら、こちらのフォームをご利用くださいねーあなたのお悩み　呼吸法で解決!「呼吸を意識することで、人生が変わる」ちょっと怪しいコピーを見て、自分が楽しむことや笑うことを自分に許可できない状態だった私は、呼吸法を学びに行きました。あの日から10年、今「人生楽しんでなんぼ」と思える私がいます。あたりまえ過ぎて、見過ごしてしまいそうな自分の呼吸にはココロとカラダの状態があらわれています。私がお伝えしているマイブレス式呼…forms.gle
29Oct
- 心地良く一緒に時間を過ごすコツは？
  近しくない人とは、揉めることがほぼないのに近しい人とは、何故かイラッとする😓そんなことないですか？それって何が原因なのでしょうね〜近しいからこそ、一緒に過ごす時間が多いですよね？それなら楽しい時間を過ごしたい。なのに…理由もなく不機嫌になって相手をウザく感じて、喧嘩になる。で、そんな時そんな自分が嫌になる。一緒にいるなら、心地良い時間を過ごしたいのに…それができない、その理由は、きっと一言で言えない。そして人それぞれに違います。それならば、まずその『イラッと』を感じている自分に気づくこと、それを少しでも早く手放すこと、それから、自分と向き合って自分がどうしたいのかを考えてみる。イラッとしたその感情に気づいた、その時にオススメする呼吸法。それが『鎮める呼吸』です。この呼吸法には合言葉があります。それが【うかいのなわ】↑鵜匠が鵜を繰るように呼吸で怒りを鎮める呼吸法です。う→上を向くか→感じる《どれくらいの程度かを》い→息をする《しっかり息を吐いて吸う》の→ちょっとおいといてな→何%かはかる《最初に感じた怒りがどれくらい下がったかを数字で考える》わ→輪っかをくぐって感謝する《ありがとうの気持ちが大事》イラッとしたら【うかいのなわ】近しい人でも、近しくない人とでも、一緒の時間を心地良く過ごすために鎮める呼吸、活用して解決してくださいね。
28Oct
- ハロウィン、食べてきました！
  ハロウィン🎃👻夫婦二人の我が家では特別なことはなーんにもしませんが😅今日は、私、ハロウィンを食べてきました！笑笑わかります？紫芋のヴィシソワーズに描いた蜘蛛の巣ミイラのウィンナーお化けが乗っかったカフェモカプリンいやーたまにはイベントご飯、楽しいものですね😆実はこれ、ABCクッキングスタジオなのですが、今日とあと残り1回で卒業します。受講したレシピを見返してみると、コロナでお休みした期間もいれて、なんとほぼ4年通っていました！ブレッドの基礎、ケーキの基礎、そしてバリエーションの料理コースちょっとした作る時のコツやハレの日料理、パン作りの面白さそして何より、私って思っていた以上に『食べる』『作る』が大好き💕ということに気づきました♪教えてもらったレシピを再現する！これって、本当に楽しい😆卒業してもレシピはあるので日々の食事で再現しようと思っています。うふふ、楽しみ😋
27Oct
- 叶えたい夢を実現するためにできることは何でしょう？
  あなたには、安心できる場所がありますか？信頼して話ができる人がいますか？弱気になった時に、背中を押してくれる人がいますか？『頑張るんだ💪💪』と思っていても、人間って弱い生き物なんです。ココロもカラダも疲れます。そんな時、必要なのは…自分を信じてくれている人からのエールと、いつでも『おかえりなさい』と迎えてくれる場所です。その人とその場所があれば未来の手に入れたい物を掴みとり、未来の満ち足りた自分に出会い、あと少し、踏み出せる勇気をもらう。それだけでも人生は素晴らしいことです♪自分の想いを言語化して夢を叶えた自分を想像してまずは一歩、今できることは何？そして今、やることは何？叶えたい夢を引き寄せたい時は、想いを描く呼吸がオススメです。五感を使って、自分のなりたい未来図を明確にイメージすることがポイントです。妄想でかまわないのです。今夜は妄想の世界を楽しみながら眠りにつくのはいかがですか？
26Oct
- 目的と目標は違います！目的が明確になれば？
  自分の成し遂げたいことつまり、『目的』がはっきり見えるとそのためにやることが見えてきます。その『やること』が目標です。あなたが人生を生きる目的は何ですか？その目的を成し遂げるために何を目標として掲げていますか？答えが浮かばないあなたは、今、アタマの中に浮かんでいることをすべて紙に書き出してみましょう。きっと、見えると思います。目的が明確になったらそれを成し遂げるためにはどうすれば良いのか。カレンダーに予定を書き込むように目標が浮かびあがってきます。ちなみに、私の目的は、人生を愉しんで生きることです😊そのために、自分をゆるせる人になるという『目標』を思っています。『他人を許せない』誰にも一人や二人は、そんな相手がいるかもしれません。どうして許せないのか？あるいは、どうなれば許せるのか？日々息を意識して自分と向き合い、ひらめくカードでのセルフカウンセリングを活用して、自分軸をぶらさないで生きることでその目標の達成を目指しています。目的を成し遂げようとする時の緊張を解すのは『緩める呼吸』ぶれない自分軸を構築するには『数える呼吸』許せないという感情の切り替えには『歩く呼吸』許せない感情は初期消化のイメージで、消してしまいます。その時に使うのは『鎮める呼吸』ストレスに強くなるためには『声を出す呼吸』そして目的を成し遂げた自分の姿のイメージを想像する『想いを描く呼吸』息を意識して行動し、イキイキと生きる術を伝える息づかいの専門家になる。このことも、私の目的につながる大きな『目標』です😆【お知らせ】11月18日、東京入谷でイベントに出展します！気持ちの良い季節の一日を心地よくリラックスできる場所であなたにお会いできると嬉しいです♪あなたのお悩み　呼吸法で解決!「呼吸を意識することで、人生が変わる」ちょっと怪しいコピーを見て、自分が楽しむことや笑うことを自分に許可できない状態だった私は、呼吸法を学びに行きました。あの日から10年、今「人生楽しんでなんぼ」と思える私がいます。あたりまえ過ぎて、見過ごしてしまいそうな自分の呼吸にはココロとカラダの状態があらわれています。私がお伝えしているマイブレス式呼…forms.gle
25Oct
- しなやかに、おおらかに生きるコツを知っていますか？
  日常を過ごす中で出会う人と話をする時、いつも意識していることがあります。話を聞いて、話を返すその時に、否定から話さないこと。そして話を『真剣に』聞くこと。この２つを意識しています。相手の顔を見て、目を合わせて話す。私が一番大切にしていることです。人と人が出会い、関わりを持つこれって、奇跡に近いぐらいの確率です。だからこそ、その時を得たことを『大切に愉しむ』そのために、呼吸を意識的に使って活用する方法を知っています。その知識で、呼吸で自分をととのえる術を知っています。おかげ様で、多少の悩み事に遭遇しても、しなやかに、そしておおらかに、問題を切り抜けながら生きています♪そして、息づかいの専門家として、日常に役立つ呼吸法をお伝えしています。意識して行う呼吸を知っているとココロの中はいつも青空(≧∀≦)今回、その呼吸法を体験できる時間と場所を用意できました！11月18日、東京の入谷で開催される『ひらめくカードまつり』このイベントに出展します\( ˆoˆ )/呼吸を意識することで、人生をしなやかに、そしておおらかに生きるコツをお伝えします。ご案内はこちら⬇️『あなたのお悩み呼吸で解決！』たとえばこんなお悩みないですか？＊呼吸が浅い＊人前で緊張する＊気持ちの切り替えが下手だ＊寝つきが悪い＊人と話すのが苦手＊いつもイライラしている＊ダイエットが続かない＊持続力がない＊集中力に欠けているあなたのそのお悩み、呼吸で解決しましょう！↑このイベントに出展します！個別でお悩みを聞きます。そのお悩みを解決できる呼吸法をその場で体験してもらいます\( ˆoˆ )/『来てよかった！』そう思える時間を体験しに来てください。お待ちしています♪事前予約受付中です！お申込みはこちらのフォームから💁‍♀️https://forms.gle/cS4oZbEm1KHjbvQV7