~イライラを手放せるコツを伝授~呼吸法講師、あらかわひとみのブログ
どんなにつらいことがあっても、ふーっと吐くその息が、
ココロをゆるめ、カラダをゆるめてくれます。

空が青いこと、空が広いこと、仲間がいること、
そのことに気づけなくなっていた私が顔をあげたのは
呼吸法に出逢ったから

毎日のイライラを手放して、ココロが整えられたのは
呼吸法と出逢ったから

息という漢字は、自分の心と書きます。

息を意識すると、自分の潜在意識の一番深いところにとどきます。

日々のイライラを手放し、笑顔のあなたに変われます。

そのことを体験し、そのことから学んだ私の言葉を
必要なあなたに受け取って欲しい、その想いを載せたブログです。
  • 20Jun
    • 苦手なこと、苦手な人、どうして苦手なんだろう?

      なんとなく苦手な人どうしても苦手なこと『向きあわなきゃ』になったとしたら、どうします?私は先ずは自分のココロを整えます。細く長く息を吐くしっかりと吐ききって、自分に一言!カラダの力を抜いて、新しくはいる息を吸う数える呼吸&思いを描く呼吸の一部を併せた呼吸法ココロを整えたい時に、意識するのはやっぱり「息」!そしてココロを整えたら、自分に問いかけます。「どこが苦手?」「どんな時に、そう感じる?」「どこが、気になる?」少し睡眠不足の夜ですが、もう少しだけ自分のココロに問いかけようと思います。***お知らせ***自分に何を問いかけるのか、そのきっかけを見つけられるかも知れません。その質問は、本の中からうまれてくるかもしれません。「しつもん読書会」開催します!7月16日(月曜日・祝日)課題図書は、マツダミヒロさんの新刊『質問は人生を変える』ミヒロさんの、サイン入りの本をこちらでご用意しますので、事前に購入されなくてもOKです!詳細は、フェイスブックのイベントページでお知らせします。募集受付は6月26日(火)スタートです\(^o^)/

      NEW!

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  • 19Jun
    • 23年前を思い出しながら…

      昨日の地震、皆さま大丈夫でしたか?北摂に住んでいる私ですが、おかげ様で大きな被害も受けることなく、元気にしています。朝の突然の揺れ23年前の朝を思い出し、固まりました。あの時は、とにかく小さかった息子を抱えこんだことを思い出します。今回は、私が旦那さんに声をかけてもらい、お風呂場に飛び込みました!(旦那さん曰く、ユニットなので、家の中で一番安全な場所だとか…)その後、昨日は余震もあまり感じることはなく、用心のため自宅待機。電話はつながらなかったのですが、23年前との大きな違い…SNSを通じての多くの友人からの連絡(#^.^#)「大丈夫?」あるいは、facebookにある災害支援ハブへの投稿を見てくれてのメッセージ「良かった!安心したよー」大変だろうからと、そっと見守ってくれた友人23年前は、長田の火事の映像に繋がらない電話の前でずっとリダイヤルしてくれた友人とも、今回はメールでやり取りができました(*≧∀≦*)通信手段の進歩そして、23年間の自分の歩いてきた道、その途中でご縁を繋いでもらえた友人、思いがけずそんなことを気づかせてもらえた、1日でした。夜中から、身体に感じる余震が何度か…まだしばらくは、気をつけて過ごしたいと思います。ご心配いただいた皆様、ありがとうございました!

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  • 17Jun
    • じぃじも今日は、父ですね〜

      家に帰ったら、満面ニコニコの旦那さん!「午前中にこれ来てん!」包装をとかずに、私が帰るのを待っていたらしい贈り主は…(#^.^#)息子からの父の日のプレゼント🎁ポロシャツにソックスのセット「写真、撮って!送るから」はい、仰せの通り(笑)お嫁ちゃんと一緒に、迷いながら選んでくれたらしい。息子夫婦は、母の日も、誕生日も、気にかけてくれる。メッセージに、プレゼント、そして最近は、お姫様や王子様との「フェイスタイム」がついてくる(*≧∀≦*)距離があるので、毎日会えるわけじゃないけど、大切にしたい「時」は、離れていても一緒に過ごしているような気分になれる。通信の進歩と、アナログの優しさに感謝!今夜は、父の日の我が家の一コマのお話(#^.^#)

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  • 16Jun
    • 「書く」のは好きなんだけれど・・・

      取材原稿、初稿完成\(^o^)/メインのお話しを社長さんから                             取材最後の記念写真撮影前今回の記事は1400文字強、書き始めると30分もかからないのだけれど、書き出すまでが遅いのが難点(^_^;)写真を決めるのも、楽し過ぎて時間掛け過ぎ・・・でも、お話を聴くこと文章にまとめさせてもらうことその時を感じる写真を選ぶことどれも楽しい!少しお疲れ気味ではあるけれど(^_^;)今日は旦那さんが出かけてくれたので一人でパソコンと会話しながら作業してました(笑)その旦那さんは、ストレス発散のため誘っても無駄な私をおいて一人カラオケにでかけております(^^♪明日は非公開イベントへの出店に誘っていただいたので今からその最終チェックにかかります!その後は、8000文字のウェブ原稿と、1400文字の今日と同じ感じのが2本、自分の投稿記事で400文字1本、そして、200文字のリライトが1点~最終納期は来週中!!楽しみながら頑張る(*^^)v*明日の出店イベントは、非公開開催ですが、興味のある方はぜひコメントかメッセージ下さいませ!場所は茶屋町、10時~17時メッセージいただいた方にご案内します。体験コーナーは30分枠で1コイン500円で参加できます。出店者は総勢7名、呼吸法以外にいろいろ1日楽しめますよ~

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  • 15Jun
  • 13Jun
    • やっぱりそうしなさいってことなのねー

      こんなことで、想いが叶うこともある←違今朝、始まりはいつもと違う駅からだった。帰宅するのに、これもいつもと違う路線の予定だった。頭の中にティーチングしてたのに、気がつけばいつもと同じ路線にσ(^_^;)旦那さんにラインをしたら、「車で迎えに行くからいつも通りで帰ってきたらいいやん?」なんと有り難いお言葉(#^.^#)「ありがとう!」と返信したら、車内アナウンス⁉️「人身事故のため、全線運転を見合わせます」ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(; ̄◇ ̄)┘結果、いつもと違う駅から帰ることに(笑)しかも、車内アナウンスで止まった駅は、ちょうど乗り換えるかと思っていた駅だったりする。これも想いは叶うのひとつなのか…(・・?)ちなみに、いつもと違った理由は、これ↓今朝は駅まで、自転車だったからでしたσ(^_^;)

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  • 12Jun
    • 肝心なことを忘れた…

      肝心なことを忘れた!今夜のご飯、目的は…えー、貼り絵作家をしている、姪っ子みたいな友人?←ちょっと違うかσ(^_^;)先月結婚して、新しい生活を始めています。旦那さんの実家が我が家に近い。「ご飯食べたいなぁ〜」そんな嬉しいリクエストが(#^.^#)ならばと、お祝いを兼ねて、お店を予約して4人で食事をしてきました!石窯で焼くピザパスタにリゾット100%のジュースが揃ったドリンクバーメインは50分も待たされたけど、かなり美味しかった子羊のロースト食事中、新しい生活、新しい土地、新しいご近所さんの話を、とっても楽しそうに話してくれる。デザートまで堪能して、お腹いっぱいだねーって言いながら、お店を後にし、互いに車だったので、「気をつけてね〜、またご飯食べようね」と軽く挨拶。車の中で、うちの旦那さんが一言「おい、結婚おめでとう、言ってないぞ」「あっ、ホンマやσ(^_^;)」今更ながら、しかもブログでなんだけど「結婚おめでとう🎉」

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  • 10Jun
    • 想いをとどける言葉は…

      梅雨入りで、もうすぐ降り出しそうな空今日の「今日から使える呼吸法講座Vol.4」、今回はなかなかお申込みが入らなくて…それでも、拙い発信は続けていたら、想いがどこかに届いたようで、仲間の人脈のおかげもあり、無事に開催することができます!フェイスブックに想いを書いたら、思いがけずたくさんの方から「イイね」をいただいたので、その記事をブログに転載しました。☆☆☆☆☆☆☆仲間と始めた呼吸法の講座、3ヶ月に1回ぐらいの間隔で開催しています。6月10日で4回目になります。イベントを開催することだけを楽しむのは自己満足、参加してくれた方が、「また参加したい、もっと知りたい」と思ってもらう講座を創ることが大事だと思っています。おだやかさすこやかさたのしさ良き人間関係この4点を兼ね備えている状態を、愛される豊かな人生であると考え、その豊かさを周囲にも分かち合える人を育てたいこれは日本マイブレス協会の理念であり、ブレスプレゼンターである講師の想いでもあります。その想いに共感して、息を活かしてイキイキとした人生を楽しむ方を増やしたいなぁと思うのです(#^.^#)☆☆☆☆☆☆毎日をご機嫌さんにする呼吸法講座新大阪で午後1時半スタートです。当日参加も若干名受付ます。タイミングが合えば、ぜひご連絡くださいね〜、コメントでどうぞ!

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  • 08Jun
    • 私が笑えるようになったのは・・・(ちょっとカミングアウト?)

      ねぇ、毎日を「ご機嫌さん」で暮らしたい?ねぇ、誰かと「笑って」暮らしたい?ねぇ、誰かに「好きだよ」って言って欲しい?ちょこっとでも、そう思うことがあるのならマイブレス式呼吸法がオススメ(^^)v5年前『一人でなにもかも抱えてやる!』そんな穿った自分だった頃、強がって、弱いところ見せないで相手を納得させる話術を身につけようとしたり一晩で大金を作りだすような高額セミナーに惹かれたりでも、お金のない人だったので行けなかったけど(笑)自分のすぐそばで心配してくれている人にも気がつかず自分が一番苦労して、自分が一番頑張っていると信じてた頃私、ご機嫌さんでもなかったし私、笑ってもいなかったし私、誰にも会いたくもなかったそんな生意気、上から目線だった私が出逢ったのが「マイブレス式呼吸法」息ができることって、あたりまえじゃないんだよ生かされてるって、有りがたいことなんだよ私が「ご機嫌さん」で「笑って」いれば私がみんなと一緒に「笑って」いればまわりの人が楽しいんだって気がついただから、今、必死で肩を怒らせて息をひそめるように、嵐が過ぎるのを待っているそんなあなたに伝えたい友達が減ってるような気するとか、「私なんか」が口癖だとか、そんなあなたに伝えたい「大丈夫!笑えるよ、  だってあなたは、生かされているんだから!」6月10日日曜日午後1時30分スタートです!『毎日を「ご機嫌さん」にする呼吸法講座』当日ドタ参、大歓迎です!私あてに、直接メッセージでOKですよ\(^o^)/「今日から使える呼吸法講座Vol.4」お申込み詳細はこちらからどうぞ → クリックしてね!

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  • 06Jun
    • 諸行無常、永久不変なんてないんだよ!

      届いたー(#^.^#)先月飛んで行った札幌で出会った、濱本寿々子さんにお願いしていた物が届きました!一緒に届いたメッセージ「諸行無常を知る 流るる美しさ〜」この言葉は、私の曼茶羅を描いてくれている時に降りてきたメッセージなんだそう(#^.^#)「諸行無常」世の中の一切のものは常に変化し生滅して、永久不変なものはないということ。〜goo辞書より〜あるがままに受け入れる変化すること、手放すこと、永久不変なものはないそれを受け入れて、受け流す抗わずそのままに、その流るる美しさを知る最近、ちょこっとザワザワだった心に響いたメッセージでした(*´꒳`*)毎日の呼吸法に、この素敵な曼茶羅が加わって、今の私の元気ツールがパワーアップしました!7日、10日、17日と、今月は、呼吸法をマスターできる講座を続けて開催します。時間の都合が合う時に、ぜひいらっしゃいませんか?梅雨入りして心までジメジメしないように、私と一緒に深く息を吐き出して、笑いましょ!今月の講座、詳細はこちらから💁‍♀️7日心斎橋英國屋カフェhttps://www.facebook.com/events/369946873413469/?ti=icl10日新大阪ココプラザミニイベントルームhttps://www.facebook.com/events/201573730619212/?ti=icl17日茶屋町→非公開でのご案内イベントです。興味あるよー、という方、メッセージでお知らせしますので、コメントくださいませ!

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  • 05Jun
    • イライラを手放せる3つの方法

      梅雨入り間近、これからは鬱陶しい季節です。毎日のイライラも増えてきますよねー子供のことパートナーのこと仕事のことイライラが溜まってくると、すれ違った人にまでσ(^_^;)でー、一人で腹立てて、一人で凹む(笑)そんな時に、上手くそのイライラを手放せたら良いと思いません?だって、イライラするのって、カラダに悪い!何より、美しさを保つための最大の敵(`_´)ゞうーん、最近お肌の調子悪いなぁ〜とかうーん、最近やけ食いしてるなぁ〜とかそれ、誰かにイライラしてるのが原因かも?そんなあなたにオススメの3つの方法1.ゆるめる呼吸2.見つめる呼吸3.鎮める呼吸この3つの呼吸法をマスターすると、その日から「ご機嫌さん」の毎日が手に入ります!えっ?信じられない?では、実際に体験してください!呼吸法を体験できるのはこの3回ですよー6月7日木曜日は、心斎橋https://www.facebook.com/events/369946873413469/?ti=icl6月10日日曜日は、新大阪https://www.facebook.com/events/201573730619212/?ti=icl6月17日日曜日は、茶屋町https://www.facebook.com/events/178228272750115/?ti=icl詳細、お問い合わせは、遠慮なくどうぞ(#^.^#)

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  • 04Jun
    • 母、本日87歳!

      今年も元気な母と、母の誕生日、そして私の命の始まりの日を迎えることができました!お天気に恵まれて、旦那さんも一緒にデート❤️ゆっくりとお昼ごはんを食べて、花菖蒲園をお散歩し、花の大好きな母の話しを聞きながら、手を繋いで歩く…小さな頃は、母の手に引かれていたのは私。今は、母の手を私が引く。母の話しを聞きながら、母の手の感触を確かめ、このひと時の安らぎを幸せだなぁと思う。「長いこと生きてしもてるなぁ」「何言うてるん。まだまだ神さまは、迎えに来はらへんで〜」「せやろか、お父さんは可哀想やな。一緒におったらこんなに楽しいことあったのになぁ」ひ孫とのフェイスタイムの後の会話元気な母だけれど、次に会うと、多分ひ孫との記憶も、今日の記憶も、半分くらい消えている…それでも、ご飯が美味しかったこと、花菖蒲を見たこと、一緒に出かけていること、その時々に「ありがとう」と笑顔で言葉にする。私も「ありがとう」を忘れない母のように、歳を重ねていこうと、毎年そう思う。

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  • 31May
    • 想いは叶う!

      会いたい人に会いに行く行きたいところへ行ってみるそう言葉にしていても、まだまだ飛んでいけない私がいる。時間がないとか…お金がないとか…会いたい人は会ってくれるのかとか…遊んでるばかりでいいご身分って思われるかなぁとか…周りの人は、自分が気にしているほど、私のことなんて気にしていないのにね〜(笑)自分がやりたいのか、行きたいのか、その人に会いたいのか、大切なのは自分の心に問いかけてみることなのにσ(^_^;)そんなぶれぶれの私でも、「行きたい」って思っていたら、行ける条件が揃ってくる!でー行けないよねーって思っていた、この場所に行きます(^O^☆♪そっとそっとその手の中に展我が家の家族写真を撮影してくれたフォトグラファー八木橋スミコさんと、筆文字ストのかおりんさんのコラボ展です。そのうえ、「行きたい、でもなー」と悩んでいた私の背中を押してくれたのは、なんと、東京の呼吸法講師仲間の「七夕に会いませんか?」のお誘いメールでした。「会いたい」「行きたい」そう願っていたら、その願い、叶いました!それも予想外のオマケ付き(^_^)vというわけで、7月、東京へ行きます!6月は「今日から使える呼吸法講座」まだまだ申込み受付中です!お申込みはこちらから ↓毎日を「ご機嫌さん」にする呼吸法講座ご機嫌さんになる呼吸法、6月10日日曜日13時半、新大阪でお待ちしています!

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  • 29May
    • かさこ塾の塾生は多種多才!

      本当にいろいろなお仕事をされてる方がいらっしゃるのがかさこ塾時々、なんと無料でそのサービスを提供されたりも・・・そして、そのサービスに、ちゃっかり乗っかる私(笑)今夜はこちらの方のサービス(*^_^*)愛と幸せを結ぶパワーストーンアクセサリー作家 摩妃子(まいこ)さん私に必要な石をリーディングしてもらいました!結果は・・・・・『インカローズ:好きを大切にする』インカローズという石、ネットで調べてみると、「バラ色の人生」を象徴する石だそうです。安眠のお守りでもあり、『ソウルメイト』を引き寄せる力も持つらしい!私の中に眠っていた情熱を呼び覚ます力を持っている石、まさに、今、私が動こうとしていることへの力になる石だと感じました(^^ゞ『好きを大切にする』嬉しい言葉!旦那さん、買ってくれないかなぁ~(笑)

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  • 28May
    • 私を助けてくれる4つの呼吸法があります

      「内観できてないよね~」そう指摘された。「意地悪だよね~」そう指摘された。これって、結構凹むし、傷ついたんだよね(^_^;)今、勉強中の講座の先生の言葉だったし、「でもね、誰だってそうなんだよ」というフォロー(?)がついてきたから、「そうですかね~」って笑ってやり過ごしたんだけど・・・言葉って難しいと、改めて思う。刃先の鋭いナイフのようだと思う。私は、気を抜いていると、つい自分の思い込みで会話をしてしまうことがある。主語が飛ぶ(笑)少しの「?」を「まぁいっか」で流してしまうことがある。そして、自分の中のモヤモヤを閉じ込めてしまう。これって、少しずつ溜まってくると、キ・ケ・ン!それは今まで身をもって感じているから、対処法もわかっている。こんな時は、『初期消火』そして、そのために私が使う呼吸法、それが「鎮める呼吸」(^_^)vイライラや怒りを受け流すことは、ココロとカラダを守ることと同じ。実は私、ここのところ、控えめにこの呼吸法やってます(笑)朝は「数える呼吸」で始まってザワザワしたら「ゆるめる呼吸」や「鎮める呼吸」寝る前は、ゆっくりと「見つめる呼吸」この4つの呼吸法、毎日を生きやすくしてくれる私のお助けツールです!私のお助けツールですが、もしかしたらあなたにも必要かもしれません。もし、最近『ザワザワ』しているのなら、試してみませんか?昨年から始めて4回目をむかえる「今日から使える呼吸法講座」6月10日(日)13時30分から新大阪にて開催です(*^_^*)今回の講座では、この4つの呼吸法をお伝えします。お助けツールを手に入れて、毎日を「ご機嫌さん」に暮らしてみませんか?お申込みはこちらからどうぞ!https://www.kokuchpro.com/event/e07400c74e5001f8030e65cec1dc36f1/ご機嫌さんの時の私です(*^_^*)

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  • 27May
    • ”#1177 オススメの体験会(呼吸法)”

      とっても素敵なマインドマップを描くりゅうたさんが、呼吸法講座の紹介をしてくださいました!これからの季節、ココロもカラダもイライラを手放して、楽になれる呼吸法の講座です!ご参加お待ちしています(^_^)v

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  • 26May
    • 『怒り』の手放し方、伝授します!

      質問です!イライラや怒り、ずっと感じていたいですか?できるなら、手放したいと思いませんか?イライラや怒りを感じている時の自分を思い出してみてください。おさえきれない感情に振りまわされて、息が浅くなって、鼓動が早くなって、酷い時には、身体が震えていたり・・・そんな時は心に余裕がありません。情動に振り回されています。頭の中を誰かに支配されている状態になっています。そして、相手を責めているつもりでも、実は自分の心を傷つけています。呼吸法を使うと、その「怒り」の感情をコントロールすることができます。怒りを抑え込まずに、手放すことができます。相手に向けた怒りの意識を、自分の呼吸に向けることができるようになります。そのコツを「今日から使える呼吸法講座」で伝授します!6月10日(日)13時30分から新大阪にて開催です(*^_^*)今回の講座では、怒りを手放すコツを4つの呼吸法でお伝えします。まず、緊張をゆるめる『ゆるめる呼吸」次に、ココロを整える『数える呼吸』3つ目は、カラダを整える『見つめる呼吸』そして4つ目は、怒りを手放す『鎮める呼吸』もうすぐ梅雨の季節になります。何もなくてもイライラする季節です。この時期だからこそ、イライラや怒りという感情は手放して、毎日を「ご機嫌さん」に暮らしてみませんか?お申込みはこちらから↓https://www.kokuchpro.com/event/e07400c74e5001f8030e65cec1dc36f1/

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  • 25May
    • 空腹と健康の関係は…

      お腹空きましたー!昨日の夜から食べてない…20時間も食べてない(ノ_<)よく考えたら、バタバタしていて、水分もとってなかった〜今日は午後から健診の日人間ドックの場合は、朝から健診なので、だいたいお昼ご飯は食べられるよね?今年は一般健診にしたので、午後2時半から受付の健診、そこからスタートだったので、すべて終了したら…午後4時(*_*)健診数値、正しくとってもらわないと!だから、仕方なかったんだけど、さすがに…やっと今から食事ですσ(^_^;)ちなみに20時間ぶりに口にしたのは、キャロットジュースでした!健診結果がくるのは、6月下旬どんな結果がくるのかしらね〜

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  • 23May
    • 今日はエレガントに⁈

      ノーファンデで、撮影会!その企画に乗ったのが、1月それから4か月朝晩の洗顔洗顔後には、化粧水&ゲルクリームそして、時々、パック!はい、告白します。寝落ちしたり、寝過ごして水で洗うだけだったりそんな日もありました!でもなんとか今日、行ってきましたよーランチ&撮影会(#^.^#)あいにくの雨☔️撮影は、ホテルの中にはなったけど、でもね、楽しかった(^O^☆♪初めましての方とのおしゃべりもご馳走ホテルのランチも美味しかったしねーおしゃべり楽しんで、ランチを終えての記念撮影個人で撮ってもらった写真がもらえるのは、まだ少し先になるらしいけど、待ってる時間も、また楽しみ(*^o^*)このイベントの主催は、長岡天神のエステサロン「なごみ」のオーナーとっこちゃん!ノーファンデでも、みんなエレガントで美しいでしょ?アレルギーでお悩みなら、「なごみ」のフェイシャル、オススメですよ(#^.^#)この下の写真、私の前がとっこちゃん!自分を美しいと思うこと自分を大切にすることそれって心を豊かにしてくれるそのことを実感した4か月!私は、呼吸法もプラスして「ご機嫌さん」(*^o^*)来月6月10日は、その呼吸法講座を開催します。「ご機嫌さん」になれる呼吸法イライラを手放せる呼吸法ぜひ新大阪へおこしくださいね〜お申込みはこちらから⇩「今日から使える呼吸法講座」Vol.4

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  • 21May
    • ”楽しい時とそうでない時(6)”~ご機嫌さんでくらしていますか?~

      楽しい時はどんな時ですか?そうでない時は?師匠曰く・・・「楽しませてくれること」が高度になってその一方で「自分から楽しむ筋肉」が衰えているんじゃないですか?楽しいと感じられないココロ、まわりから与えられることでしか動かないココロ自分から楽しむ筋肉を鍛えませんか?ご機嫌さんで暮らしませんか?せっかくの人生!楽しみましょ\(^o^)/6月10日日曜日、新大阪ココプラザで開催します!~今日から使える呼吸法講座~ゆるめる呼吸、数える呼吸、見つめる呼吸、そして怒りを手放す鎮める呼吸4つの呼吸法を3時間の講座で身につけることができます(^^ゞ楽しむ筋肉を鍛えに、ぜひお越しください!

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プロフィール

Tommy

性別:
女性
お住まいの地域:
大阪府
自己紹介:
呼吸法に出逢ったから 今の私がここにいます 1959年生まれ、兵庫県姫路市出身。 現在は、大阪府摂...

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