先週の週末ごはん。みんな大好きなお好み焼き味のおにぎりを作ってみました♪というよりは・・・ご飯が少ししかなく,具材を混ぜてお好み焼き風にしてボリュームアップ!させました。

ソースにマヨ,あげ玉,青のりで本格的!

 

 

お好み焼き風★おにぎり

 

材料(4人分)

・ご飯  茶わん3杯

・ウインナー  4本

・ピーマン  1/2個

・にんじん  2cmぶん

・玉ねぎ   1/4個

・プロセスチーズ  2個

・卵  1個

・めんつゆ  大さじ1

・マヨネーズ  小さじ1

・紅ショウガ  適量

・あげ玉,ソース,マヨネーズ,青のり  お好みの量

 

作り方

1,材料の野菜とウインナーをすべてみじん切りにする。チーズは1cm角に切っておく。

 

2,1のチーズ以外全てを電子レンジ600wで1分半チンし,ご飯を加えて混ぜ,粗熱をとっておく。

 

3,卵とめんつゆ,マヨネーズをよく混ぜておき,2に加えて全体を混ぜる。紅ショウガ,1cm角のチーズも加えて混ぜる。

 

4,3を食べやすい大きさに丸め(お好み焼きくらいの厚さ),フライパンで焦げ目がつくまで焼く。ひっくり返して,ソースをぬる。

 

5,お好みで,マヨネーズ,青のり,あげ玉などをトッピングして完成!

 


調理時間  10分

 

 

料理のポイント

4の工程では,しっかり焦げ目をつけたほうがひっくり返しやすいです(^^)

 

 

 

今日は子どもたちのPTAでした!でも,私はお仕事で行けず・・残念すぎます。

主人とうちの父母が参観しました(^^)私の帰宅が遅く,子どもたちはおじいちゃんおばあちゃんの家にお泊りです。お泊りをとても楽しみにしている子どもたちです(^^)

お野菜たっぷりのビタミンドレッシング♪
野菜がもりもり進みます!お肉料理や揚げ物にも(^^)

 

 

 

手作り最高♪にんじんビタミンドレッシング

 

 

 

【材料】6人分

・にんじん(小さ目)  1本

・玉ねぎ     1/2個

・りんご   1/2個
・油(サラダ油や米油など)  150cc

・酢 大さじ4(60cc)

・しょうゆ 大さじ3(45cc)

・はちみつ  大さじ1

 

 

 

 【作り方】

1,野菜は皮をむいて一口大にカットし,材料全てを計量カップに入れて,ハンドブレンダーで撹拌する。

2,消毒したビンなどに入れて保存。

 

3,野菜を食べるのはもちろんですが,揚げ物(カツやフライ)にも合います!

 

 

 

 

【ポイント】

にんじんと玉ねぎとりんごのやさしい甘さで,苦手な子どもたちでもたっぷり食べられるようにしました(^^)どんな料理にも合います!

 

 

 

ベジトレ料理レシピ
ベジトレ料理レシピ

ごはん&ハンバーグ&ホワイトソースがまるごとかぼちゃの器に詰まってます♪子どもたち大喜び(^^)

 

ごはんばーぐドリア☆まるごとカボチャ

 

 

 

【材料】6人分

・かぼちゃ   1玉

・ごはん  1膳

★あいびき肉  200g

★卵  1個

★玉ねぎ  1/4個

★にんじん  3㎝ぶん

★ピーマン  1個

★いんげん  2本

★とうもろこし  大さじ3

★カレー粉  小さじ2

★しょうゆ  小さじ1

★パン粉  40g

〇豆乳  80g

〇だししょうゆ  小さじ1

〇米粉  小さじ1

・とろけるチーズ  50g

 

 

 

 【作り方】

1,かぼちゃはお皿にのせてまるごと少しレンジで加熱し(600w4分くらい),フタになる部分を包丁で切る。中身をくり抜く。

2,再びレンジで加熱し(600wで4分くらい),かぼちゃにすっと串が通るくらいにする。くり抜いたときの実はとっておく。

 

3,★の野菜はみじん切りにし,★の材料をよく混ぜて練り,ハンバーグのタネを作る。

4,耐熱ボウルに2のかぼちゃを入れて軽くつぶし,〇を加えて混ぜ,レンジ600wで1分程度加熱してホワイトソースを作る。

 

5,2のかぼちゃ容器に,ご飯を入れてギュッと押し,3のハンバーグのタネを入れてラップをしてレンジで10分加熱。

6,ラップを外して4のホワイトソースをのせ,とろけるチーズをのせてトースターで焦げ目が付くまで焼く。

 

【ポイント】

子どもが大好きなハンバーグとドリアの鉄板メニューです。お肉とチーズのうまみで野菜が苦手な子どもたちでもたっぷり食べられるようにしました(^^)

 

 

ベジトレ料理レシピ
ベジトレ料理レシピ