夏バテ対策のツボ
いよいよ本格的な夏の始まりであります
ここ最近は気温35度以上の猛暑日というのも
当たり前のようになってきております
そのような中におきまして、
ガンガン冷房の効いた交通機関で通勤し
移動手段も階段ではなく
エスカレーターやエレベーターを使いがちとなり、
オフィスの席ではエアコンが一日中当たり続け
３食キンキン冷えた食べ物や飲み物
家に帰ったらシャワー中心
外は暑すぎて運動もままならぬなどとなりますと、
早々に「夏バテ」してもおかしくはありません
そうした「夏バテ」の主な症状としまして、
「体の冷え」「首肩のこり」「疲労感」「食欲不振」「不眠」
といったものが挙げられます
色々と「夏バテ」対策ある中、
鍼灸治療というのも一つの選択肢であります
こちら豐春堂では、
夏バテからくる慢性的な心身の不調から
元ある姿に戻せるようにお手伝いをして行きます
また、
ご自宅でもお灸やツボ刺激が出来るよう、
今回「夏バテ」対策のツボを、
下記に幾つか紹介しておきましたので是非ご活用ください
食欲不振：至陽・肝兪・脾兪・胃兪・足三里・陽陵泉・中脘・大巨
疲労感：天柱・心兪・肝兪・腎兪・志室・膻中・中脘・肓兪・大巨・
合谷・内関・曲池・足三里・豊隆・三陰交
不眠：天柱・完骨・前頂・後頂・強間・筋縮・膈兪・肝兪・腎兪・
各ツボは、アメーバブログ
「はりとお灸の豐春堂ブログ」の木曜コーナー
「お灸をしよう！」にリンクしております
「体の冷え」と「首肩こり」は、
「冷え性対策のツボ」・「首こり対策のツボ」の特集を
参考にしてください
最後に日頃の対策としまして、
エアコン効いた中で
首、手首、足首を冷やして血行を悪くさせないように、
通気性のよいサポーターやショール、ストールといったもので
直接冷たい風を受けないように気を付けましょう
涼しい時間帯での軽い運動や合間を見てストレッチをして、
体が固まらぬように心掛けておくことも大切です
その他には、
ぬるめの温度でゆっくりをお風呂に浸かって
冷えた体の芯を温めたり
寝る際に枕の位置に保冷材といったものを使って
後頭部を冷やすようにしたりするのも効果的です
そして暑い時期は、
素麺や冷やし中華といった
麺類など炭水化物中心となりがちですので、
そればかりに偏らず、
夏バテ予防にタンパク質やビタミンBを含んだ
豚肉や枝豆といったものを摂り入れ、
合わせて季節の旬な野菜、
ニンニク、ネギ、ニラ、梅干し、納豆、オクラなどを加えて、
疲れにくい体づくりを心掛けておきましょう
唯でさえ体力を消耗しやすい時期であります。
変則的な生活習慣、
偏った食事、
過度なスケジュールなどで体を酷使しておりますと、
あっという間に夏バテ突入です
自分を過信することなく、
夏を楽しめるように日々養生していきましょう
