レンズ豆のポタージュ

みなさま、おはようございます。

なんだか梅雨のような夏ですねー

体調がすぐれないときに、冷たいものは

ご法度です。

お腹が冷えると、小腸からの栄養吸収が

うまく行かなくなり、余計に疲れちゃいますのでね

で、先日のバーベキューの時に

みんなにとっても人気だったレンズ豆のボタージュスープ。

これ、オススメです。

用意するのは、こんな豆たち。

レンズ豆って半分に割った豆だから

お水で戻す必要がなくて便利。

ひよこ豆も使いますけどね〜。

ひよこ豆は缶詰でも構いません。

材料　　４人分

ひよこ豆　　　茹でたものカップ１

赤レンズ豆　　　　　　　カップ１

クミンシード　　　　　　大さじ１

ギー　　　　　　　　　　大さじ３

塩　　　　　　　　　　　　　適量

ターメリックパウダー　　大さじ１/2

ガランマサラ　　　　　　　　少々

赤唐辛子　　　　　　　　　　２本

作り方

洗った赤レンズ豆と、茹でたひよこ豆を

水がかぶるより多めに水を入れて圧力鍋で炊く。

圧力鍋が無ければ

普通の鍋で柔らかくなるまで煮る。

柔らかくなったら、お水を足して

伸ばしながら、塩で味を調整。

フートプロセッサーなどでポタージュにする。

小鍋に、ギーを温め、赤唐辛子とクミンシードを加える。

シュワーと音がしてきたら火を止めて、ターメリックパウダー、ガランマサラを振り入れる。

ポタージュに小鍋のものを注ぎ込む。ジュワーといい音がしたら成功。

出来上がりは、こんな感じになりますー

ほっこりして、お腹に優しい

スープ。

作って冷蔵庫に入れておけば

数日は持つので、ちょっと多めに作っておきましょう

では、今日も素敵な１日の始まりです。

笑顔でお過ごしください。

すべてのことに感謝をこめて

今日の一枚

どれ〜ん。。。

黒いからお目目がどこかわからないてんてん。

郡上踊り〜

みなさま、こんにちは。

またまた昨日はバーベキューからの

郡上踊り〜

野菜モリモリサラダは 旦那特製。

おくら、きゅうり、トマト、とうもろこし

マッシュルーム、セロリ、人参。

ドレッシングはもちろん、手作り。

この生ハムも旦那の手作り❗️

これまじ美味い。

小雨が降っていたのでん〜

そして着替えて〜

小雨も止み、郡上踊りを満喫。

で、朝から快晴。

散歩が気持ちいい！

片付けも終わり、みんなは世界遺産、白川郷へ。

今日も素敵な1日です。

笑顔でお過ごしください。

感謝を込めて

元気を取り戻すためのクンダリーニヨガ

みなさま、おはようございます。

初めて彼のワークショップに出た時の

感動を忘れられない・・・

それまで点だった知識が彼の説明で繋がったことが

どれだけあったことか。

細やかな説明は、本当に彼の優しさで

正しく理解して欲しいと言う思いに他ならないと思う。

そんな彼のワークショップをわざわざ東京や大阪に行かなくても

受けることができます。

９/27　１１〜１６時

　　　　ヨギックマッサージ

関節を動かすことで、筋肉、靭帯を伸ばしていく。

実際のアーサナを誰かにやってもらっている感じ。

柔軟性の無さを改善してあげることができ、ヨガの指導者にもオススメです。

９/28  １１〜１６時

　　　　クンダリーニヨガ

伝統的なヨガの形「クンダリーニヨガ」。

「火の呼吸」と呼ばれる力強い呼吸と力強い動きを繰り返し、短時間でエネルギーの向上を感じることが出来るヨガ。

「今すぐ元気になりたい！」そんなときこそクンダリーニヨガ

• 悩み
• 不安
• 優柔不断
• 自信がない
• ストレス

などなど、落ち込んだ気持ちを吹っ切りたい時はクンダリーニヨガが効果的！

クンダリーニヨガは、力強い呼吸と動きによって一気にエネルギーを上昇するスタイル。

「火の呼吸」と呼ばれるテンポの早い腹式呼吸を繰り返すことで体が活性化するとともに、一定の体の動きを繰り返すスタイルで、集中力とエネルギーの高まりを感じることが出来ます。
　
日ごろから定期的にクンダリーニヨガを実践することによって、精神的・肉体的に強くなりますよ〜

伝統的なヨガの一つクンダリーニヨガを体験しよう

クンダリーニヨガは伝統的なヨガスタイルの一つです。

哲学・呼吸・瞑想・マントラ・ハタヨガなどから派生したものではなく、同列に並ぶ伝統的で重要なヨガスタイルだとクリシュナ・グルジは教えてくれます。
　
「ヨガの目的は何か？」
　
「できる限り数多くの手段を学び、選択肢を多く持っていること」をクリシュナ・グルジはヨガ練習者にお勧めしています。

手段は可能性の幅を広げ、より自分にあったヨガの形を模索することができるから。

ぜひ、この機会に学んで見ましょう〜

• クンダリーニ理論
• クンダリーニ実践

得られる効果

• ヒーリング効果
• マインドの浄化
• 感情の解放
• チャクラの浄化と開花

両日ともに１１時〜１６時

河原神社（地下鉄川名駅すぐ）

持ち物：動きやすい服装、ヨガマット、水

参加費：１万円

どなたでも参加できます。

お申し込み：motokokishi@icloud.com

までお願いいたします。

お支払い方法はメールにてご連絡いたします。

では、今日も素敵な一日の始まりです。

笑顔でお過ごしください。

すべてのことに感謝をこめて

今日の一枚

蒸すね〜

1日は3つのサイクルで動いている

みなさま、おはようございます😃

フィット フォー ライフの提唱する

食事の仕方に変えて2週間ほど。

旦那の体重が、スルスルと落ちた来ている

2週間でマイナス6キロ

しかもハツラツとしている。

まぁ、元々、若々しいタイプだが、

もうすぐ57歳になるようには見えない

過去、糖質制限食を半年やって痩せた以来だ〜

あの時は、ゴハンを食べるようになったら

すぐに戻ったし

人間はカラダの中に 

「自らの浄化力」

「自らの治癒力」

「自らの機能維持力」

があり、それを最大限に引き出す食事の仕方をフィット フォー ライフは提唱している。

午前４時〜午後12時  排泄の時間

午後１２時〜午後２０時 補給の時間

午後２０時〜午前４時     カラダへの同化

排泄とは、死んだ細胞など体内の老廃物と食物のカスのこと。

この時間帯に食べていいのは新鮮な果物🍎🍇🍊だけ。

補給の時間は、食事の時間帯。

午後２０時以降は食事は出来ません。

確かに夜食べると太るとは、言われているのは誰もが知っている。

ところが実践出来ないのは、その理由がはっきり理解出来ていないから、、、

ちょっとだったらいいだろーって感じで、、、

私たちのカラダは毎日、生まれ変わっている。

胃や腸だったら40日で生まれ変わり、肝臓が200日。

骨も5年で生まれ変わる。

この時に生まれた古い細胞は有害なので、排泄の経路、腸、膀胱、肺、皮膚を使って、出来るだけ早く組織から取り除かないといけない。

実際に3000億個〜8000億個の古い細胞が新しい細胞に入れ替わっている

これらが排泄されなければ、脂肪組織や

筋肉の中にしまいこまれていく。

つまり

太もも

お尻

胴回り

二の腕

顎の下、、、

まずは朝、果物だけにしましょう。

ただし冷蔵庫で冷やしていない、果物です！

まだまだこのネタは続きます❗️

では、今日も素敵な1日の始まりです。

笑顔でお過ごしください

すべてのことに感謝をこめて。

今日の一枚

ご対面〜、追いかけるピーちゃんから

逃げるモモ

食べ方には原則がある

みなさま、こんにちは☀

最近、読んでいる本から

食べ方には原則があることを知った。

例えば、果物🍎🍇🍊

これらを食するとき、ナント

食後はNＧなのです、、、  

なぜなら果物は胃で消化する必要が無いため、何よりも早く約20分ほどで腸に到達する。

この時、胃の中にゴハンやら、動物性タンパク質やら、野菜がグチャグチャにあったとしたら〜

どけ〜と、先に行くことが出来ず、消化の渋滞に巻き込まれることに

せっかくの果物🍎🍇🍊が、腐敗し始める。

果物は空腹で食べる。

そして食べたら20分は、その後に食べない。

これをやるだけでも、カラダが楽ですよ〜

では、今日も素敵な1日をお過ごしください

感謝をこめて。