下半身がむくんでいたらお腹マッサージを！！！

みなさま、おはようございます。

昨日も品川で「呼吸法と栄養学」の講義でしたー

 

そこで休憩時間に質問されたのが

「私のこの太もも、なんとかなりませんか？」と。

どれどれと触って見ると

硬い・・・

リンパが詰まりまくりです、、、

まずリンパには大きく分けて

「排泄」と「免疫」の2つの役割がある。

静脈で運びきれなかった余分な糖分や脂質

疲労物質の乳酸などの老廃物を回収し排出するという働きを行っている。
 

ということは

食事で脂っこいラーメン

質の悪い油の加工食品

ケーキや、お菓子などなどが多ければ多い程、リンパは詰まってくる　

 

もちろん、ビタミンミネラルの摂取が少ないと
カラダは酸化（疲れやすい）しやすく、乳酸も溜まりやすい。


特に質の悪い脂質は腹部リンパに詰まって

内臓がむくみます、、、


だから、男性は腹が出る人が多い

男性の方が、女性より、ラーメンやら、牛丼やら食べる人
多いでしょ。

昨今は、甘いものが好きな男性も多い。
　

腹部リンパが詰まるってことは、本流が詰まっているため
いくら足やら全身のリンパマッサージをしてもむくみ改善は難しいのです。

そして腹部リンパは、深いところにあるので
腸の蠕動運動で、一緒に動かされるもの。


便通がイマイチ、イマニイだと
結局、お腹まわりもぽっこりお腹に。

腹部リンパマッサージ、
みなさんもぜひ、やってみてくださいな。


～～～やり方のポイント～～～

強さより深く押し込むことが大事。

仰向けに寝てひざを立てて

お腹をリラックスさせます。

３分程が目安。

1. おへその斜め下5ｃｍほどの場所に両手の指をそろえて
　息を吐きながらぐっと深くゆっくり押す

　深く入ったらおへそに向かって軽く持ち上げながら離す。これを5回ほど

2. ウエストの一番くびれたライン上を左右から
　両手でおへそに向かって彫るような感じで強くさする

3. お腹を“の”の字を書きながら腸の走行に沿って深くマッサージ

まぁ、何はともあれ、詰まっている方は
食生活の見直しが必要です


今日も素敵な１日の始まりです。

笑顔で過ごしましょ

今日の一枚

よそのお子様～～～

歯と歯、噛み締めていない？？？

みなさま、おはようございます。

昨日は青野先生のシンギングボウル瞑想会に参加。

シンギングボウルを聴きながら

いろんな瞑想法を約２時間行うクロウト向けの会。

あぐらに慣れていないと、２時間

座っていることは辛いですからねー

１２月は12,23に開催

詳しくはこちらから

で、昨日、中休みのようにあった瞑想法に

大きな発見があった。

それは

「赤ちゃんが出すような声を出してください。

　左脳から出す言葉のようなものではなく

　赤ちゃんが出す音のような音を出しながら

　シンギングボウルの音を聴きます」・・・

先生いわく

「上級の方法って初級や中級の人から見ると

　バカにされるようなことって実は多いんですよ」。

確かに・・・

「本質がわかる人にしかわからない」んだろう・・・

で、この赤ちゃんが出すような音を出していて

驚いた　　

なんだ、なんだ、このリラックス感・・・

赤ちゃんってこんな風に口をむにゃむにゃって

させながら、声を出してリラックスしているんだ〜〜〜と。

するとあくびが出て

首の周りがほぐれ始め、と〜〜っても首回りがほぐれたのでした

で、ネットで検索したらいい記事発見。

結局、カラダの中で一番緊張が抜けないのが

この辺り。

ちなみに今も口の中で

歯と歯が重なり合っていませんか

重なっていたとしたら緊張している証拠

本来は、歯と歯が重なり合っていない状態が正常。

ここに気づくだけで

顎の緊張から解放されて行きます。

だからヨガもアーサナの時は

どんなときも歯と歯が重ならずに行うことが大事なんですよーーー

肩立ちの時や、鋤のポーズの時もね。

顎周辺に力が入ってしまえば

頭蓋骨が固まって行く。

最終的には

骨盤の動きも悪くなって行く・・・。

詳しくは、添付したサイトに色々と書かれています。

耳を引っ張るだけで緊張を抜く方法が

書かれていますので、やりましょうね。

ぜひ、読んでくださいませ。

今日も素敵な１日の始まりです

笑顔で過ごしましょ

今日の一枚

帰りは紅葉を愛でながら

ウォーキングで自宅へ。

マスクって顔にかける毛布みたい。

寒い日の必需品。

柔軟性の上げ方 やり方編

みなさま、こんにちは〜

去年、クリシュナ・グルジから学んだ前屈を深める方法です

まず、坐骨を意識して、座り

手のひらは天井を押す⬅︎これ、大事

お腹を立てに伸ばし、足首は直角。

この上半身をキープし、目線は上。

空気を鏡に押し続ける意識を保ち

胸を遠くに置きに行くように倒していきます。

つま先を持って、肘を外に開き、肩甲骨を上に引き上げる。

膝を軽く緩めて、お腹と腿をつける。

吸いながら背筋を伸ばして

吐きながらお腹と腿を近づけるを何回も行います。

肘を引き上げ続けることもポイントね。

立ち前屈も手のひらを天井に向け

天井を押し上げるようにして、全身を伸ばしましょう。

吐きながら、その上半身を崩さずに

前に。

足首辺りを持ち、お腹と腿がくっつくまで

膝を軽く緩めて。

肘はこの時も外へ。

吐く息で坐骨を天井に向ける意識。

だんだん膝が伸びていきます。

前屈というと、前を丸めるとイメージしやすいですが

実際は、背面を伸ばすポーズのことを前屈って言っているだけなんですよね。

だから背面をしっかり伸ばすために、天井を押したり

する意識でどんどん深まります。

柔軟性のある身体はリンパ、血液の循環を促して

コリや疲れからの回復力が高くなりますのでね、是非、柔軟性を上げていきましょう〜〜

では、今日も元気に笑顔溢れる１日をお過ごし下さい。

すべてのことに感謝をこめて

今日の一枚

赤ちゃんとトラ君。

トラ君が足先に頭をスリスリして

喉を鳴らして降りましたー

制汗剤で乳がんリスクが高まる・・・って

みなさま、おはようございます。

いや〜、こんな記事を見ると本当に恐ろしいですねぇ・・・

「社会毒」と言って、私たちの日常には

カラダに害があるものが知らず知らずのうちに体内を汚染していく。

食品添加物だけではなく、こんなところにも　　

それは制汗剤の中にはアルミニウムの合成成分

あるいは酸化アルミニウム（Al2O3）などのアルミニウム塩が使用されているそう

これらのアルミニウム系成分の働きは

汗、体から漏れる体臭を止めるために、毛穴をふさぐことらしい。

で〜〜〜、２００７年にキール大学にて行われた

アルミニウムと乳がんの関係についての研究結果によると。

脇の下にアルミニウム入りの制汗剤を定期的に

使用し続けると乳がんへのリスクを高めるとしています。 

またイギリスのレディング大学での研究によると

乳がん患者を対象にした研究では、全ての腫瘍にパラベン（防腐剤）が検出されたそう。 

＊最近では、消費者がパラベン入りを避ける傾向にあり

　代わりとなる防腐剤や保存料が用いられる事もあるので要注意。


脇は皮膚が薄く、リンパに近いので安全なものを

選びたいですね。

そしてアルミニウムといえば、胃腸薬。

制酸成分として「合成ケイ酸アルミニウム」が入っています。

しかしアルミニウムは体内に溜まると神経毒として

アルツハイマーとの関係性が大昔から言われ続けているけれど、全く規制されませんねぇ・・

アルミニウム製のナベが未だに

日常的に使われているから、恐ろしや、恐ろしや。。。

アルミ鍋ってこんな感じのものが多い。

和食のお店に行くと

大抵こんなナベが使われているのが見えますよ・・・

ネットで「アルミ鍋」と検索すると

その下には「危険」とか「アルツハイマー」の文字がズラ〜〜〜っと並んでるのにね。

国によっていはアルミ鍋は調理器具として

禁止されています。

自分のことは自分で守るしかない。

では、今日も素敵な一日の始まりです。

笑顔で過ごしましょう

今日の一枚

冬用のアタチのマット〜

 

柔軟性の上げ方 坐骨編

みなさま、おはようございます。

昨日のガソク編をやって見ましたか〜

今日は、坐骨編です。

ハムストリングの起始部は

全てが坐骨。

坐骨周辺が硬いと、結局

ハムストリングは伸びてくれません。

用意するものは

触覚ボール、１０センチを２個。

この上に坐骨を乗せてゴロゴロ。

ボールが無いときは、自分の指で

坐骨周りをほぐしてみよう。

で、これらを行う時、必ずビフォアーでやる前の

状態を知っておくことも大切。

そしてアフターで確認をして見ましょう〜

ヨガは柔軟性が無いとつまんないもんです。

伸びていく気持ちよさ、実感できるように

カラダを少しづつ、ほぐしてあげましょう〜

今日も素敵な一日をお過ごし下さい。

笑顔で過ごしましょう。

今日の一枚

みみちゃんだけが鰹節の大ファンだったのに

てんてんも参入し始めた