柔軟性の上げ方 ガソク編

みなさま、おはようございます。

先日、東京での研修の時に

渡された小さな手紙。

７月入社インストラクター研修に参加していた

女性からだった。

とってもうれしい手紙だった

ありがとん、ツッチ〜

〜〜〜〜〜手紙より抜粋〜〜〜〜〜

素子さんが研修で教えてくれたことは

毎日現場で必要なことばかりで、たくさん活用させていただいています。

少しでも多くのお客様の幸せを増やせるよう

経験や知識を身につけることがとても大切なことも教えていただきました。

それを実行できた時、とても嬉しく幸せです

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

このブログもしっかりと読んでくれて

色々と参考にしてくれているそう。

今日は柔軟性の上げ方、ガソク編。

ガソクとはこんな字を書きます。

上のイラストは、下記の筋肉の

付着部だよってこと。

縫工筋、薄筋、半腱様筋の

筋肉の停止部だからココをほぐすと、一気に柔軟性をが上がるのです

ちなみにハムストリングはこれらの筋肉の総称。

ハムストリングの柔軟性大事ですからねー

で、ハムストリングの柔軟性を上げるのに

ガソクがキーになる。

見つけ方は、膝を９０度におり

指を２本置いて、その中指のあたり。

脛骨の下側を親指でギュギュギュ〜〜〜

って、しっかりと圧をかけてみると・・・

大抵の人は、痛みにカラダをのけぞらせます、、、

むぎゅ〜って押すんでよ、撫でては意味なし

で、寝転んで、膝を立てて

片方の足を引き寄せて、ガソクを揉む。

＊手で足を持てない人は、タオルを足裏にかけて行いましょう

筋肉にストレッチをかけながら

停止部をもみほぐすのです。

これを何度か行っていくと

どんどん、脚が自分の方に近づいてくるのがわかるはず。

やっていない方との違いは歴然と出ますよー

ハムストリングスが硬く縮こまると

骨盤が下に引っ張られて、後傾します

猫背になり下腹がぽっこり出る「老け見え」姿勢に

なっちゃうので柔軟性は大事です

では、今日も素敵な１日の始まりです。

笑顔で過ごしましょう

今日の一枚

ふ〜、アタチ、野良猫だったけど

拾われてよかったわー

オラもだよー、車の下で泣いていたら

ママに拾われたんだー。

オラ達、幸せだよなぁ・・・

復元ドライヤーでカラダを温める

みなさま、おはようございます。

今年は冬が厳しそうな気配がムンムン・・・

寒がりさんには大変な時期の到来です

で、風邪のひきかけの時

カラダって寒気がしますよね。

腰が冷えたり

足首が冷えたり

首元が冷えたり

お腹が冷たかったり・・・

そんな時、お風呂に入らなくても

このドライヤーをかけるだけで、カラダはぽっかぽか

ルーヴィルド・ジャパンの「復元ドライヤー」。

発売された時から、話題沸騰で

私も、注文から２ヶ月ほど待って入手できた優れもの。

普通のドライヤーは熱を使って髪を乾かすため

こんな風にカラダに当てると、熱くて仕方がない。

ところがこの復元ドライヤーは熱に頼らない

振動気化方式、低温なのに速乾を実現。

髪に使えば水分を保ちながらキューティクルを引き締め

しっとり、まとまりのある髪に仕上がる。

特に癖っ毛のある人はわかりやすい。

ただし、ちょっと重い。

カラダに当てたい時には、重いから机の上に置いて

当てて見たり。

今、足もみローラーに乗りながら

お腹あたりに吹きかけています。

いや〜、カラダがほかほかです。

これって、結局ヒートショックプロテイン（HSP）を

増やすことになるって思う。

ヒートショックプロテイン（HSP）とは

傷んだ細胞を修復する働きを持つタンパク質のこと。

免疫細胞の働きを強化したり

乳酸の発生を遅らせるなどの力も持っているのですよ。

カラダにとってはとてもありがたい存在で

HSPが増えることは、「カラダを元気にする」ことにつながっています。

ネットにはヒートショックプロテインを増やす

入浴の方法が紹介されていますがーーー

復元ドライヤーでできるじゃんって思う。

パドルブラシもオススメ。

外出時用に、もう一台、購入決定。

今日も素敵な１日の始まりです。

笑顔で過ごしましょ。

今日の一枚

壁を毎日、削って怒られています・・・

がー、やめる気配、なし。

すべて、天然食材「かたつむり」

みなさま、おはようございます。

岐阜の実家に帰ると立ち寄る

天然食材だけを使った料理を提供してくれる「かたつむり」。

初めて目にするモノが多くて面白い。

これは山アケビ。

こちらはワタシたちがスーパーで

見る「エノキダケ」の原種。

まったく大きさが違うけれど

匂いは同じ。

なんと、日本でもトリュフが

採れるんですね。

ティッシュの上にあるのが

地中にいたままのモノ。

まるでフルーツのライチのよう。

コレは本当に珍しいキノコ。

こんな形からドンドン伸びて下の

写真のようになる。

コチラはキノコの中で人気急上昇の

香茸を使った炊き込みご飯。

天然食材だらけの鍋。

自然界のチカラだけで成長した

食材は、本当に美味しい。

ぜひ、一度、足を運んで見てくださいませ。

「かたつむり 山県市」で検索すれば

出て来ますよ！

今日も素敵な1日の始まりです。

笑顔で過ごしましょう

今日の一枚

かつお節、もらう為に

スタンバイ中〜〜

均整術、フランクリンメソッドに感謝！

みなさま、おはようございます。

昨日の研修風景。

円になって、肩甲骨のアウトラインをみんなで確認中

これは、フランクリンメソッドで学んだ方法。

アウトラインを確認後、肩甲骨をタッピング。

すると〜、ただタッピングしただけで

と〜っても肩周りがラクになる

みんなも驚き〜〜〜

そして、肩甲骨をほぐす方法を伝授。

これは、均整術で学んだ方法。

ヨガのレッスンで悩み相談を受ける

ベスト３に入るのが「牛面の手が片方だけ繋げないんです」。

もしくは「４０肩になって腕が上がらなくなったんです」。

どちらも問題は、肩甲骨が肋骨に張り付いてしまった現象。

もしくは胸骨が硬く、鎖骨の動きが悪くなっている。

みんな初めてみることに興味津々。

そして、繋げなかった手がつながると

みんなから歓声が

この後、みんなでペアになり、お互いの肩甲骨周りの

動きをよくする練習。

結果、全員の手が牛面

どちらも繋ぐことができました〜〜〜

カラダが変わることは、嬉しい。

インストラクターになった暁には、お客様の悩みを

ちゃんと改善することができるようになれるとより嬉しい。

そして、この技を学べた

均整術とフランクリンメソッドに感謝です。

では、今日も素敵な１日の始まりです。

笑顔で過ごしましょう。

今日の一枚

あなたの下半身が太い理由

みなさま、おはようございます。

新人研修で、大きな課題。

それは、太ももが太い人が多い、多い、、、

最近の傾向は、太いか、細すぎかの

どっちか！

まず、こんなことをやってみよう。

足首を回す動きで、こんなことが

見えてくる。

何気なく、足指と手の指で握手。

伸ばした脚のつま先は、真上ですか？

こんな風になっていませんか？

これは、普段から内股気味になり

太ももが内旋している証拠！

そして、膝を立てて座っている時

つま先は、こんな風になっていませんか？

正しくは、こうですね！

太ももが内側に捻れてくると

股関節周りが、つまりまくって来る。

ここを、抑えて見ましょう。

内くるぶしの下を、骨に沿って真ん中辺り。

ココをしっかり押すと、劇痛いはず。

この周辺が、痛く無くなったら

股関節周りの動きも、良くなり、詰まりが無くなっていきます❣️

そして、つま先が内側に入るクセを改善することが、1番大切。

少しでも、こうならないようにね！

誰の脚も本来は綺麗なカタチのはず。

本来の自分に戻しましょう。

今日も素敵な1日の始まりです。

笑顔で過ごしましょう

すべてのことに感謝を込めて。

今日の一枚

美形のモモちゃん。

一日、離れているだけで寂しい、、、

ニャンコにも会いたい、、、

トリトリにも、、、