いのちを支える腸の中の住人たち

みなさま、おはようございます。

先日、腸のお勉強会に参加した時に

「腸脳力」という言葉を使って腸内細菌の話をしてくれた。

９メートルほどある腸の中に

腸内細菌は５００〜１０００兆個はいると言われている。

＊10年ほど前は１００兆個と言われておりましたが、、、

腸内細菌の代表格はビフィズス菌ですねー

５００〜１０００種類

何と、総量１、５キロ。

１、５キロって相当な重さ。

確かに９メートルにも及ぶ腸の中に

びっしりと存在するとしたら重さもあるわけですよね

もう、菌というよりは臓器といった方がいいくらいです。

で、心のバランスは腸の微生物のバランスに左右されると言われるのです

えっどういうことーーー

思考というのが脳にあるとしたら

感じるという感覚はどこにあるのでしょう？？？

心臓？？？？？？？？？

それが腸にあるのではないかと言われているのです。

この理論は生物の発生から辿っていったもの。

腸から心臓や肺のような内臓器官が生まれ

腸壁の神経と体壁の神経が束ねられるようにして脳が生まれたと考えられていて。

心臓に心があるというのなら

その発生源である腸にも心がある・・・とな。

その辺りは、下記の本を読んでみてくださいませ。

確かにお通じが悪い時に気持ちが安定しているか

と問われたら「NO---」

このサイトを見ると漫画で腸から免疫系のお話が出てきます。

恐ろしいページが漫画で描かれている。

ネット社会、バンザーイーーー

あ〜、ちなみに腸にとってもいいご飯になるのが

こちらね。

オリゴ糖。

これ、ペットボトルで売っていて2532円。

腸にはビフィズス菌や乳酸菌などの善玉菌

逆に悪い働きをする悪玉菌

どっちつかずの日和見菌（中間菌）がいることはみなさん、知っていますよね。

お互いにせめぎ合っているんですが。

高脂肪、高タンパク食だと（いわゆる肉が多いってこと）

悪玉菌が優勢となり、善玉菌が減ってしまって腸内環境は悪化

心のバランスも崩れやすくなり、、、

あと、加齢とともに腸内の善玉菌が減るから

３５歳以上になるとお通じが悪くなるって言われますねー

そんな時、このオリゴ糖は善玉菌の

エサになっていくのですわ。

オリゴ糖は蜂蜜や果物に含まれているんですが

それらを摂れない時に摂ってあげるといいですね。

では、今日も元気に笑顔溢れる１日をお過ごし下さい。

すべてのことに感謝をこめて

今日の一枚

ももちゃんに新しいベッドが

激かわゆい〜〜〜

どこに行くよりも何よりも

自宅で子供たちを見ているのが癒されるわー

骨盤分割！

みなさま、おはようございます。

昨日は全体Mの日。

何をやっていたかというと「骨盤分割」・・・

骨盤分割とは、仙腸関節が動くようにすること。

２つの腸骨に挟まれるようにしてある仙骨。

仙腸関節が動くかどうかの実験。

骨盤をホールドして前屈をしてもらうと・・・

そりゃ、前屈って股関節から折り曲げるようにして

やるから前屈できないよね、、、、

ところが　　骨盤を分割する動きをしてから

同じことをすると・・・

動きとはヨガアーサナを４つほどとちょっと

プラスした動きを加えるだけ。

所要時間、５分。

前屈ができてしまうのです、、、

これは、仙腸関節がちゃんと動くようになって

仙骨がお辞儀をするようになるといくら周りをホールドされていてもできるのですよ

お〜〜〜、とみんなから驚きの声。

そして歩いてみると、、、歩きやすい

前屈もしやすくなる。

これはね、基礎講座「歩き方」に入れ込む予定の動きなので

ぜひぜひ、入ってくださいませ。

そしてカラダの使い方の基本６つの動作の確認。

結局、基礎ができないと、いろんなアーサナがちゃんとできない。

この基本動作、近々、レッスンの中に組み込まれます。

家でやるとね、カラダの柔軟性、飛躍的にアップしますよ〜〜〜

新しい発見は楽しいわー

では、今日も元気に笑顔溢れる１日をお過ごし下さい。

すべてのことに感謝をこめて

今日の一枚

美猫のミミちゃん。

ノンオイルドレッシングはやば〜いのです、、、

みなさま、おはようございます。

カラダにいいと思って

ノンオイルドレッシングばかりを使っている方いらっしゃいません

確かに油が入っていなければカロリーは低いですよね。

ところが、ノンオイルドレッシングは
油が無い変わりに、糖質がめっちゃたくさん
入っているのです　　


主成分は『果糖ぶどう糖液糖』←アメリカでは、使用禁止運動が広がっている
　　　　　　　　
　　
極端に言えば、ノンオイルドレッシングは
サラダの上に砂糖をまぶして食べているようなものだとか。。。


果糖ぶどう糖液糖だけではないですよ～～～

通常のドレッシングは、酢と植物由来の油が
バランスよく混ざり合うことで作られている。


ノンオイルにするとそのバランスが
壊れてしまうので、“自然”に見えるように糖質由来の乳化剤やその他にも化学物質が加えられている”らしいのです。。。。


ちなみに、私は、ドレッシングは使わず
いつも、野菜にはコレです。

『はさめず（こいいろ）』しょうゆと、オリーブオイルを同量
かけるだけ。

激ウマです！！！
誰に勧めても、この２つをかけて

食べた温野菜には感動しまくり〜

しかし、怖いですねぇ～～

油って体の細胞膜を作るとっても

大事なモノ。

カロリーが高いからといって油をカットしてしまうと

細胞膜が弱くなって、外部からの侵入者を細胞の中に入れてしまうことに、、、、

風邪のウィルスなどは細胞の中に入っていかないと

生きて生けない性質がある。

悪い油、加工品や安いドレッシングなどの油を

摂取しているのはね、免疫力が落ちていくので、やっぱりドレッシングはオリーブオイルが一番。

今の世の中には、いろんなものが溢れているのでね

知識を持つことで自分を守って行きましょ。

では、今日も元気に笑顔溢れる１日をお過ごし下さい。

すべてのことに感謝をこめて。

今日の一枚

よそのお子様

猫ならわかりますが、レトリバーちゃんも

狭い場所がお好き

 

度を過ぎた日本人の綺麗好き

みなさま、おはようございます。

Yahoo!ニュースで盲導犬がホテル、医療機関

飲食店などで受け入れ拒否が後経たずの記事を見て

飲食店は１００歩譲ったとしても、医療機関やホテルの

受け入れ拒否が実際あるなんて、、、

「衛生上の理由」を盾に拒否するらしいのです。

犬アレルギーの方への影響の懸念とかね。

日本人ってどれだけ綺麗好きで心配性なの

お正月の餅つきも、ノロウィルス感染者が

餅を触ると、そのウィルスが拡散されるからと中止の方向に向かっている自治体が多いとニュースで見て

何でもかんでも殺菌する社会は

人間の体に必要な常在菌すらも殺していく。

風邪をひくのもノロウィルスにかかるのも

免疫を上げていく大切なプロセスだったりする。

そのプロセスをちゃんと踏んでこそ

なんですけどねぇ〜

こんなニュースを見るたびに

大丈夫？？？日本って思ってしまう、、、

情報は「疑うな」「信じるな」「確認せよ」なのです。

どれだけマスコミで「風邪の予防に手を洗いましょう」とか

言われていようが、自分でその情報の信ぴょう性を確認することが大事。

大多数が正しいと思っていることが

必ずしも正しいとは限らないから。

自分の判断力。それも常日頃から磨いていきましょう。

では、今日も元気に笑顔溢れる１日をお過ごし下さい。

今日に感謝

明日に希望を

今日の一枚

よそのお子様

可愛すぎる、、、

硬い腸と便秘、不調の関係

みなさま、おはようございます。

世の中、昔よりも「肉好き」を

声高らかに言う人が増えたような。。。

「ニクバル」とか「いきなりステーキ」とか

肉料理専門店が増えているせいなのか？

糖質制限食で炭水化物はダメで

お肉はいくら食べてもOKと言う理論が広がったせいなのか？

私たちのカラダは、食べても

腸で吸収されなければ、意味がない。

お肉はタンパク質を摂取するのに

いい食材だけれど、欠点は食物繊維をほぼ含んでいないのです、、、

それは、肉だけではなく、魚もです。

そう、動物性たんぱく質には食物繊維が

入っていないのです。

食物繊維は、胃の中で水分を吸収して

数倍から数十倍に膨らんでいく。

膨らむことによって、腸の蠕動運動の中で

スムーズに便が進んでいくやり割りを果たしてくれる。

もちろん、不要なものを包み込んで排泄する役割も果たしてくれます。

で、食物繊維が少ない食事を続けていると

便のかさが少ないために、蠕動運動の中でうまく押し出されなくなっていくんですね。

すると、腸が頑張って動くしか無くなるわけで。

頑張って動き続けた腸は、腸自体が硬くなっていく・・・。

硬くなる→うまく動かなくなる→便秘

腸がうまく動かないと便は腸の中で

長くとどまり便秘になりますよね。

すると、まずおならが臭くなる

腸内にある消化物が腐敗しますもんね。

やがて、不純物が血液によって体全体に運ばれ

体の調子が悪くなり・・・。

お肌のトラブルも、、、

腸が硬い方、多いんですよ。驚くほど。

腸が硬いと、アグニサラ呼吸でお腹も

あまり動かせません

食物繊維の多い食材、食べること

大事ですね

では、今日も元気に笑顔溢れる１日をお過ごし下さい。

すべてのことに感謝をこめて

今日の一枚

ついに６キロ越え〜〜〜

もはや黒ひょうの子供のようなテンテン。