延期になっていた
『東洋医学ホントのチカラ～今こそ元気に！健康長寿SP』
放送日時：2021/2/27（土）19:30～20:42 NHK総合
番組PRホームページ：https://www6.nhk.or.jp/nhkpr/post/original.html?i=27344
今夜、放映されるそうです
コロナ禍で心身のストレスや不安を強く感じている方も多いと思います。
また、病気で活動が低下している方は、更に活動低下となっている方も多いと思います。
今回の番組では
・パニック障害や不安症に対する鍼灸
・脳卒中の後遺症に対する鍼灸（東大病院からの紹介）
・健康寿命を延ばす太極拳や漢方など
東洋医学ならではの身体の捉え方を示していく重要性や鍼灸の魅力を伝える盛りだくさんの内容です
ぜひ ご覧くださいね
昨年末、美容鍼灸のオンラインセミナーを受講しました。
朝から夕方まで一日がかりでしたが
この内容が本当に面白くて、一日あっという間でした
実技も映像でしっかり見ることができて
自宅でこんなふうに受けられるのは素晴らしい
さて。
教育講演『肌は内臓を映す鏡』 よしき皮膚科クリニック銀座 吉木伸子先生
最初からとても興味深い内容で…
吉木先生の講義は 医鍼連携研修でも拝聴したことがあり、
その時の復習内容もありましたが
何度聞いても面白い。
吉木先生の著書を何冊も読んでしまうほど。
肌の構造についてのお話を一部抜粋すると
（表皮）
・肌のうるおいの80％はセラミドが維持している。
・クレンジングの強い界面活性剤だとセラミドが取れてしまう（潤いが減る）
・リキッドファンデや化粧下地のように、密着するものは界面活性剤が強い。
・皮脂は皮膚表面に皮脂膜を作る。時間が経つと酸化していくので1日2回は石鹸で洗う方が良い。
皮脂を残しておくと、毛穴の周りに常に皮脂がよどんでいる状態になり、酸化した皮脂が肌を老化させる。
毛穴の周りから老化が始まり、毛穴が広がった状態に。それがつながるとシワになる。
・皮脂の多さは頭、顔、体の順。
心臓から遠いところほど少ないので、腰や脛などは石鹸洗いは週1くらいでOK。
洗いすぎると乾燥してしまう。
・皮脂膜には表皮ブドウ球菌（善玉菌）が住んでいて肌を守っている。取りすぎると悪玉菌が増えてしまう。
・顔は皮膚が薄くて元々乾燥しやすいのでセラミド配合の美容液をつけると良い。
・ボディは皮脂が少なく、セラミドだと高価なのでクリームでOK。
⇓
つまり、表皮は『肌の潤い』に関するお話です。
顔の皮膚の潤いに一番関与しているのが「セラミド」という細胞間脂質です。
だから化粧水よりもセラミド配合の美容液をつけるのが、お手入れとしては一番効果的ということですね。
でも年齢とともに皮脂の分泌も減るので、クリームをプラスしてもOKです。
そしてセラミドですが、表記としてはセラミドの後ろに２や３といった数字がかかれているものが一番肌なじみが良いそうです。
また記載されていたとしても実際に含有されているセラミドの量が少ないものもあるので要注意。
この辺り、選ぶのはなかなか難しいですよね。
セラミドが安定した状態にするのって、とても難しいみたいですよ。
なので、あまり安価な商品だと効果は「？」ということですね！
そして洗顔。
酸化した皮膚による老化を防ぐために1日2回は石鹸洗顔が良いのですね。
ただし、界面活性剤が強い洗顔料だとセラミドまで取れてしまうし
『潤い』と『洗浄』の両方を満たすことは無理なので、
クレンジングと保湿は分けて考えるのがポイント
（潤いながら洗浄は両立しないということ）
そしてボディの皮膚については
心臓から遠くなるほど皮脂が少なく乾燥しやすいので、
まずは洗いすぎないこと！
それからボディもしっかり保湿することが大事です。
お顔だけケアして安心…ではなく、ボディまでしっかりケアしましょう
（真皮）
70％がコラーゲンで出来ている。
・40代まではコラーゲンも真皮内でとても緩やかに代謝を繰り返している。
２～６年かけて入れ替わっている。
・50代からはほぼ作られなくなり、ある物が減るだけになる。
・紫外線や加齢により、コラーゲンが減ったり弾力を失うことで、しわやたるみが発生する。
・紫外線に当たり始めて2分後からコラーゲンが壊されシワの元ができる。
・シワを防ぐ化粧品成分はビタミンC誘導体・レチノール・ナイアシン。ただし２～３か月では効果が出にくい為、長い目で見て使うこと。
・ダメージを受けにくい体にするには
禁煙・ストレスをためない（ストレスは活性酸素を作り出す）・睡眠（寝ている間に肌は修復される）・食事に気をつけること。
★寝ている間、脳の奥の血液が抹消に流れ、そこに成長ホルモンが関与してターンオーバーが起こります。
夜8時、9時以降は体内時計を壊さないためにもブルーライトは避けた方が良いようですよ！
⇓
真皮は『シワ』に関係してきます
このシワに関係するのがコラーゲン！よく聞くワードですね。
張りのあるお肌に寄与してくれているコラーゲンは、加齢や紫外線で害されてしまいます。
さて、肌老化の65％は紫外線によるものとされていますが、紫外線にはビタミンDを活性化させるという大切な働きがあります。
最近は過度な紫外線対策やコロナ自粛の影響から、ビタミンD不足の人が増えているそうです
ビタミンDが不足すると、クル病（小児の骨の発育障害）や骨粗しょう症等のリスクが増加。
ビタミンDを作る紫外線UVBの波長はサンバーン（非常に強い日焼け）を起こす波長と重なります。
1日20分くらいは両掌の面積で日に当たりましょう！薄着でお散歩も良いですね（＾＾）
（ガラス越しではNGですよ）
また、ビタミンDはサプリでは定着しにくいので食物から摂取するのがおすすめです。
少し前から、急にグッと寒くなりましたね
今朝 まな板を取ろうと、ほんの…ほんの少し体を曲げた瞬間
「魔女の一撃」を受けそうになりました
危ない、危ない
お腹に力を入れて、すぐにカイロを当てました。
ぎっくり腰になってしまうと
後が大変ですからね
このところ感じていた軽い背中の張りに、
今朝の寒さから冷えが加わって
症状が出たのだと思います。
曲げたとも言えないような角度でしたが
ぎっくり腰は本当にちょっとした動作でなりますから
皆様も気をつけてくださいね！
さて、ぎっくり腰になってしまった場合ですが
温めるか／冷やすかは、気持ち良い方でOKです
つらいときはコルセットも利用すると良いですよ。
ただし、コルセットを長期利用すると
腰の筋肉量が減少してしまいます
症状がおさまったら、しっかり筋肉を鍛えていくのが大切ですね
普段から背中や腰の疲労が気になっている方は
冷えないよう、予防としてホッカイロを上手に活用すると良いですよ。
また、夜はしっかりお風呂に浸かって体を緩めたり、
ストレッチをしたり、手軽な台座灸を使うのもおススメです
寒い冬を 元気に過ごしましょう
気付けばもう11月
今年は本当に「しっかり秋がある」感じがします。
こんなに秋を感じるのは久しぶりのような。。
40歳を過ぎ、身体の変化を少しずつ感じています。
疲れやすくなった
食べられる量が減った
体調を崩すと戻るのに時間がかかる
夜更かしできない（翌日、顕著に体調に出る）
日によってなかなか寝つけなかったり、中途覚醒してしまう 等々。
30代までは
ちょっと、いや結構無理しても何とかなっていたのにな。
お腹いっぱいでも、美味しそうな物を見ると別腹（＾＾；）で
食べられたんだけどな。
夜更かししても次の日元気に過ごせてたのにな。
今は、お腹いっぱいになったら普通に「ごちそうさま」です
甘い物も好きですが、以前より欲しなくなったかも。。
40代は揺らぎのお年頃に入るので
その影響もあるかな…？と頭の片隅にあります。
身体の変化自体は当然のことなので
素直に受け入れていく。
ただ、元気に過ごしたいから
身体を動かしたり、疲れたら無理をしないことや
栄養をしっかり摂ることなど
自分にできることをやっていきたいです。
気持ちを元気にするために、自分へのご褒美時間も
これからは確保していけるようにしたい。
自分のための時間を確保するのは
なかなか難しいけれど。。。
またピアノも弾きたい、フルートも吹きたい、
書道や競技カルタもしてみたいな。
なんて思っていましたが
今ひとつだけ好きなように取り組んでいいよ、と言われたなら
着付けを習いたいです。
自分が着られるように。
亡き祖母が縫った着物を着たい。
ちょっとお出かけ、ちょっとそういう気分のときに
自分で着られたら楽しいだろうな
読みたい本もたくさんあるし、水泳も習ってみたい。
柔術も復帰したい。
やりたいことたくさん思い浮かべながら
笑顔で過ごせるよう自分の体と向き合っていきたいです。
日曜日の午後。
約6時間にわたり、初のオンラインセミナー受講。
今回は「第3回 国際美容鍼灸学会」でした。
・法医学鑑定等に長年従事されてきた先生による
美容鍼灸のための顔面解剖学
・皮膚科医で開業され、その中に鍼灸師も配置されている先生の、
皮膚科と鍼灸の共栄共存をテーマとしてお話
・症例研究
・インフォデミックについての講演
・美容鍼灸シンポジウム
など、様々な内容を聞く事ができました。
皮膚科医の先生のお話の中で
皮膚を良い状態に保つため、
脾胃や自律神経を安定させる目的で
鍼灸を取り入れるという内容がありました。
また、角質が厚かったり肌の状態が悪いと
どんなに良い美容液を使っても吸収されにくい、
つまり健康な肌に使ってこその美容液だとも。
「美しさは身体の中から」ですね
！
大野先生のインフォデミックのお話も興味深かったです。
（インフォデミック～根拠のない情報が大量に拡散する状況）
情報社会の今、情報に振り回されないことが大事だと
ずいぶん前からよく耳にします。
が、人間の脳は騙されやすい。
心理効果や感情、専門用語の羅列等でも
騙されてしまう。
正確な情報を得られたとしても、
正しい意思決定ができるとも限らない。
「人間の脳はもともと騙されやすい」ことを
意識することが大事だそうです
初のオンラインセミナーでしたが、
こんなふうに自宅で受けられるのは
ありがたい
次は11月に美容鍼灸の別のオンラインセミナーを受講予定。
楽しみです
先日 患者さんとお話しているとき
お子さんの生理痛がひどいと伺ったので
三陰交へのお灸をおススメしました。
もちろん手軽な台座灸です。
その後 来院された際
『最初はお灸を嫌がっていたけれど
実際にしてみたら気持ち良いみたいで
自分から「やって」というようになりました。』
『夜 寝る前にお灸をすると
ぐっすり眠れると言ってました。』
と うれしいお話を聞きました
施灸すると
血液循環が良くなって身体が温めるので
よく眠れるのです
若い人ほど 効果の出方が早いなあと思います。
台座灸は 本当にとても手軽に使えるので
健康管理にも是非役立ててほしいです
肌に浸透する熱が とても気持ち良いですよ（＾＾）
今年は蒸し蒸しと湿気の多い梅雨が長く・・・
やっと夏が来たと思ったら
猛暑でしたね
おしどり治療院にも
体調を崩された方が多く
いらっしゃいました。
私達おしどり
も
自分たちの体調をキープする為
いつもよりも頻繁に
お互いの治療をし合いました。
暑いので冷房を入れないといられず
ずっと冷房の中にいると体が冷えてしまい
どう過ごして良いのか難しかったです。
体調を崩すと 胃腸にテキメンに反映されるのですよね
私はあまり胃が強い方では無いのですが、
今年はおしどり♂までも胃腸がやや弱り気味で
『歳を感じるってこういうことか』などと
言っていましたが・・・
そうめんが美味しい季節ですけれども
今年はなるべく胃腸を冷やさないように
だし茶漬けにしてみたり
いつも通りの煮物や味噌汁、ごはん、肉や魚を
バランス良く摂るようにしました
作る私は暑かったです。。。
息子が炒め物の手伝いをしてくれた時、
『母さん、もう無理！僕には無理！』
何が無理なのかと思ったら
火のそばにいる暑さが耐えられないと
冷房の部屋へ逃げて行ってしまいました
夜はお腹にホットパックを当ててから寝たり
足三里にお灸をしてみたり。
暑いけれど、お腹を温める事は意外に気持ち良く
体の中は冷えているのかな なんて感じました。
でも、8月の半ば過ぎから
とうとう夜、冷房の効いた部屋で寝始めたら
朝起きた時のダルさや
首肩まわりの張り感がハンパない
でも熱中症が怖いから仕方ない
私は厚い布団を使用してました。
子供はというと・・・
扇風機で寝ていたときは
寝言で文句言ったり寝相も悪かったのに
冷房の部屋になったらスヤスヤと静かに寝ています
さすが陽の塊
まだまだ暑さは続いていますが
朝晩はわりと気持ち良い風が吹き
少しずつ秋の気配を感じられるようになってきましたね
暑すぎた夏から涼しい秋への季節の変わり目
自律神経が乱れやすく
疲れやすい時期です。
日々の生活の中で
無理ない範囲の養生を大切に
笑顔で過ごすためにも
元気でいたいですね
長い梅雨が明け
暑い暑い夏になりましたね
おしどり治療院のオイルマッサージでは
RLオイルとゴールデンホホバオイルを使用していますが、
評判が良いという別のホホバオイルを聞いて使ってみました。
かなり滑りが良く、ゴールデンホホバのような特有の香りも無く
使いやすいオイルでした。
表面を軽擦で流していきたい時には ちょうど良い感じ。
ですが…
やっぱりいつものゴールデンホホバの方が私には合っているようです
長く皮膚上に残らず吸収されていく感じや手触りが、
自分の手技に合っている。滑り過ぎず、伸びながらも吸収されていく感じ
同じホホバオイルでもこんなに違うのかとビックリでした( ﾟДﾟ)
RLオイルはスイートアーモンドやココナッツ他、
数種類のオイルがブレンドされています。
少し重ためのオイルで、じっくりほぐしていくのに
手が滑り過ぎずちょうど良い重たさ（＾＾）
患者さんの状態によってオイルを使い分けています。
オイルマッサージを受けられた患者さん、
『スッキリした』『ホワーっとする』
等と仰る方が多いです
体に余分なものが溜まりがちな夏にも
オイルマッサージはオススメですよ
おしどり治療院の屋根の内側、
おしどり♂力作の花壇の上に
つばめが巣作りしまして
現在、卵を温めている様子。
小さな石や細い木の枝で
とても上手に作ってあり
見るほどに感心してしまいます
二羽で巣作りしていたのですが
巣の中に入って作るのは一羽ずつのようで
体の小さい方のつばめは口に枝を加えたまま
もう一羽の作業中 巣に入れず。。。
ちょうど目の前に停めてあった私の車が休憩所に
昨年は 餌をあげようと思い立った私が
パン
を投げてしまい（ツバメがパンを食べないと知らなかった。。。）
パンを食べないつばめにとっては
石を投げられたか
と思ったようで
私は思いっきり敵視された挙げ句
つばめも巣作りを断念。。。
双方とも悲しい結果に終わったのでした
今年は なるべく知らんふりしつつ
心の中で思いっきり応援しています
（今年は私が近寄った時だけ
真正面から見て来ますが…）
蒸し暑い日が続いていますが
体の芯は冷えているような
梅雨時。
梅雨の季節は
東洋医学で『湿邪』が旺盛になる季節
湿邪には
下注性・重濁性・粘滞性の他
脾胃を犯しやすいといった特徴があります
たとえば
足のむくみやすさ、関節痛、
症状が治りにくかったり
下痢や軟便。。といった症状が出やすい。
治療では
湿を取り除いて流れを促進したり
脾胃を整えたり
その他対症療法的な治療をします。
お家では
ホットパックでお腹を温めたり
お灸も良いですが、
コロナの影響でお家時間が増えている今
ベランダや縁側などで
ゆったり足湯を楽しむのも良いと思います
案外、外の風は気持ち良い日が多いですから
足湯しながら
風を感じ、空模様を楽しみ、緑を眺めたりすれば
身体が温まると同時にリフレッシュもできますね
一石二鳥（「おしどり」なだけに。。。）
アロマが好きな方は
サイプレスという精油もオススメです
すがすがしい松のような香りで
身体の余分なものを流す作用があると
いわれています。
香りを楽しむだけでも良いし
ホホバオイルやスイートアーモンドなどキャリアオイルをお持ちの方は
サイプレスを加えて足のマッサージをすると
スッキリしますよ
※妊婦さんは使用しないでくださいね
梅雨も楽しんで過ごせますように
